Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
10 способів зняти стрес: антистресова кругосвітка від Таїланду до Нідерландів
znyaty stres hiitworks
1017 переглядів

10 способів зняти стрес: антистресова кругосвітка від Таїланду до Нідерландів

Час читання: 5 хвилин.

Подорожі допомагають знизити стрес. Але і вдома можна організувати антистресовий вояж. Зібрали 10 способів, які використовують в різних країнах для зниження стресу. Їх легко застосувати і в Україні. Вибирайте свій!

1. Зняти стрес на масажі як в Таїланді

стрес фото hiitworks

У Таїланді масаж — цілюща традиція вже тисячі років. Тайський масаж знімає біль і допомагає розслабитися. Практика настільки популярна і цінна, що ЮНЕСКО навіть включили її в список культурної спадщини.

Масаж необхідний і тим, хто веде сидячий спосіб життя, і тим, хто регулярно тренується. Допомагає зняти м’язові зажими та відновитися. І для цього він необов’язково повинен бути тайським. Іноді навіть масажист не потрібен. Ви можете проводити самомасаж за допомогою ролів і м’ячиків для міофасціального релізу. Міофасціальний реліз освоюємо в hiitworks на відновлювальному занятті Recovery.

2. Пити антистресовий «мате» як в Аргентині

стрес hiitworks фото 2

В Аргентині є ритуал, пов’язаний з традиційним трав’яним чаєм «мате». «Мате» не прийнято пити наодинці. Важливо розділити його з друзями або близькими. Організатор церемонії заварює напій і пробує його першим. А потім «мате» передають по колу і кожен робить ковток, поступово знімаючи стрес.

Необов’язково пити з одного кухля, як аргентинці. Проте корисно згадати, що чашка трав’яного чаю або обід — завжди відмінний привід зустрітися, поспілкуватися і зняти стрес. Дослідження підтверджують, коли ми ділимо їжу з рідними, мозок виробляє окситоцин — «гормон щастя і близькості».

3. Робити «су юй» як в Китаї

Перед сном жінки в Китаї роблять ванну для ніг, яка називається «су юй» (zu yu). Цей ритуал допомагає зняти напругу і легко засинати.

Можна взяти приклад з китаянок — в кінці дня зробити сольову ванну для ніг або всього тіла. А якщо ваша квартира обладнана тільки душовою кабіною, рекомендуємо спробувати ще один водно-сольовий метод релаксу, який пропонують в салонах краси — флоатинг (занурення у капсулу, наповнену солоною водою).

4. Обіймати «дакімакура» і ходити на «сінрін-йоку» як в Японії

Після китайських ванн зручно додати японський метод антистресу — «дакімакура». Так називають об’ємні подушки, які можна обіймати під час сну. Вони допомагають розслабитися і дають відчуття безпеки.

Ще один спосіб родом з Японії — «сінрін-йоку». Це «лісові ванни» — спокійні прогулянки у лісі. Вважається, що вони підвищують імунітет і допомагають відновити енергію.

Слідувати японським традиціям можна як самому, так і з близькими людьми. Обійматися та гуляти на природі — завжди доступний і приємний антистрес.

5. Сміятися без причини як в Індії

стрес hiitworks фото 3

Індія — мекка антистресових практик. Йогу і медитацію вже активно застосовують у нас. Але ще одна індійська традиція поки не так широко відома. Це хасья-йога або «йога сміху». Багато індійців починають день з вправ сміху. І таким чином запускають в мозку «біохімію радості».

Сміх без причини — шлях до зняття стресу. І сміх з причиною теж. Варто, подібно індійцям, згадати, що викликає у вас сміх, і не позбавляти своє життя антистресового задоволення.

6. Дозволити «йокамейхенойкеус» як у Фінляндії

Цінують зв’язок з природою і в Фінляндії, яка регулярно очолює рейтинги країн з найщасливішими людьми. «Йокамейхенойкеус» (jokamiehenoikeus) — це право кожного фіна гуляти на природі, збирати плоди і розслаблятися.

Фіни почали знайомити весь світ зі своїм антистресом. Влітку спеціально відібрані «гіди по щастю» запрошують туристів пожити серед фінської природи і відновити сили. Коли немає можливості поїхати до Фінляндії, можна відшукати «йокамейхенойкеус» поблизу. І парк, і ліс, і дачу у родичів щасливі фіни схвалюють.

7. Пам’ятати про «мюс» як в Швеції

Коли зима темна, а температура — 30°C нижче нуля, багато на свіжому повітрі не погуляєш, тому шведи створюють антистрес вдома. «Мюс» (mys) — шведське визначення затишку, схоже на данське «хюґе». Але шведський затишок, окрім пледів і свічок, обов’язково включає спілкування з близькими і смачну їжу.

Є традиція fredagsmys, коли ввечері в п’ятницю в будинок запрошують друзів на частування і перегляд кіно. Просто нагадаємо, що для такої традиції зовсім необов’язково бути шведом.

8. Думати про «під» як в Данії

стрес hiitworks фото 4

Данцям, окрім «хюґе», розслабляти розум і тіло допомагає «під» (pyt). «Під» означає «здорові думки», які допомагають знижувати стрес. Це прагнення не зациклюватися на проблемі, а прийняти її та рухатися далі.

Коли данці відчувають, що занурюються в смуток чи відчай, вони кажуть «під» і переносять фокус з проблеми на її вирішення. Здається, нам усім не зашкодить доречний «під».

9. Відчути «кейф» як в Туреччині

«Кейф» (keyif) — слово арабського походження, аналог «кайфу». Так в Туреччині називають моменти приємного байдикування. Наприклад, коли можна зробити «потягушки» і послухати улюблену музику, нікуди не поспішаючи.

Суть не в тому, щоби байдикувати, а в тому, щоб іноді приділяти час звичайним задоволенням. Складіть список того, що приносить вам радість, але не пов’язане зі звичними обов’язками. Виберіть задоволення і виділіть хоча б 15 хвилин для нього.

10. Вибирати «уітваайен» як в Нідерландах

стрес hiitworks фото 5

«Уітваайен» (uitwaaien) означає «видувати», «крокувати з вітром». Концепція, яка об’єднує здорові прогулянки і здорові думки. Коли вас щось турбує, нідерландці рекомендують просто вийти на вулицю, відчути подих вітру і дозволити йому «видути» все погане з голови.

Проводити «уітваайен» можна як на самоті, так і з друзями. При цьому неважливо: виходите ви з дому безцільно або по справах. До речі, і по дорозі на тренування можна «уітваайен» зробити. Адже фітнес теж відмінно допомагає боротися зі стресом!

 

Коментарі тимчасово відключені.

маєте думку?
Інші публікації
Ярослав Сойніков
Як знайти час для тренувань

Як знайти час для тренувань у щільному графіку? Пояснює Ярослав ...

Як накачати прес
Як накачати прес

Як накачати прес? Особливості тренування преса
Шлях до красивого ...

зняти стрес hiitworks
7 незвичайних способів зняти стрес та прийти до форми
7 незвичайних способів зняти стрес та прийти до форми Щоб бути у формі, потрібно заспокоїтися. У стресі організм може утримувати...
ікігай hiitworks
Три фрази для красивої фігури
Уроки японської: три фрази для красивої фігури За статистикою, в Україні більше 20% людей з ожирінням, а в Японії —...
север hiitworks
Корисні звички мешканців північних країн
Скандинавський словник: корисні звички мешканців північних країн Визнаємо чесно, взимку підтримувати себе у формі складніше. На тренування потрібно добиратися через...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email