Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
10 способов снять стресс: антистрессовая кругосветка от Таиланда до Нидерландов
snyat stress hiitworks photo
159 просмотров

10 способов снять стресс: антистрессовая кругосветка от Таиланда до Нидерландов

Время чтения: 5 минут.

Путешествия помогают снизить стресс. Но и дома можно организовать антистрессовый вояж. Собрали 10 способов, которые используют в разных странах для снижения стресса. Их легко применить и в Украине. Выбирайте свой!

1. Снять стресс на массаже как в Таиланде

стресс hiitworks фото

В Таиланде массаж — целебная традиция, которой тысячи лет. Тайский массаж снимает боль и помогает расслабиться. Практика настолько популярна и ценна, что ЮНЕСКО даже включили ее в список культурного наследия.

Массаж необходим и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, кто регулярно тренируется. Помогает снять мышечные зажимы и восстановиться. И он необязательно должен быть тайским. Иногда даже массажист не нужен. Вы можете проводить самомассаж с помощью роллов и мячиков для миофасциального релиза. Миофасциальный релиз осваиваем в hiitworks на восстановительном занятии Recovery.

2. Пить антистрессовый «мате» как в Аргентине

стресс hiitworks фото 2

В Аргентине есть ритуал, связанный с традиционным травяным чаем «мате». «Мате» не принято пить в одиночку. Важно разделить его с друзьями или близкими. Организатор церемонии заваривает напиток и пробует его первым. А затем «мате» передают по кругу и каждый делает глоток, постепенно снимая стресс.

Необязательно пить из одной кружки, как аргентинцы. Зато полезно вспомнить, что чашка травяного чая или обед — всегда отличный повод встретиться, пообщаться и снять стресс. Исследования подтверждают, когда мы делим еду с родными, мозг вырабатывает окситоцин — «гормон счастья и близости».

3. Делать «су юй» как в Китае

Перед сном женщины в Китае делают ванну для ног, которая называется «су юй» (zu yu). Этот ритуал помогает снять напряжение и легко засыпать.

Можно последовать примеру китаянок — в конце дня сделать солевую ванну для ног или всего тела. А если ваш дом оборудован только душевой кабиной, попробуйте сходить на еще один водно-солевой метод релакса, который предлагают в салонах красоты  — флоатинг.

4. Обнимать «дакимакура» и ходить на «синрин-йоку» как в Японии

После китайских ванн удобно добавить японский метод антистресса — «дакимакура». «Дакимакура» называют объемные подушки, которые можно обнимать во время сна. Они помогают расслабиться и дают ощущение безопасности.

Еще один способ родом из Японии — «синрин-йоку». Это «лесные ванны» — уединенные прогулки по лесу. Считается, что они повышает иммунитет и помогают восстановить энергию.

Следовать японским традициям можно как в одиночестве, так и с близкими людьми. Обниматься и гулять на природе — всегда доступный и приятный антистресс.

5. Смеяться без причины как в Индии

стресс hiitworks фото 3

Индия — мекка антистрессовых практик. Йогу и медитацию уже активно применяют у нас. Но еще одна индийская традиция пока не так широко известна. Это хасья-йога или «йога смеха». Многие индийцы начинают день с упражнений смеха. И таким образом запускают в мозге «биохимию радости».

Смех без причины — путь к снятию стресса. И смех по причине тоже. Стоит, подобно индийцам, вспомнить, что вызывает у вас смех, и не лишать свою жизнь антистрессового удовольствия.

6. Позволить «йокамейхенойкеус» как в Финляндии

Ценят связь с природой и в Финляндии, которая регулярно возглавляет рейтинги стран с самыми счастливыми людьми. «Йокамейхенойкеус» (jokamiehenoikeus) — это право каждого финна гулять на природе, собирать плоды и расслабляться.

Финны начали знакомить весь мир со своим антистрессом. Летом специально отобранные «гиды по счастью» приглашают туристов пожить среди финской природы и восстановить силы.

Когда нет возможности поехать в Финляндию, можно отыскать «йокамейхенойкеус» поблизости. И парк, и лес, и дачу у родственников счастливые финны одобряют.

7. Помнить про «мюс» как в Швеции

Когда зима темная, а температура — 30°C ниже нуля, много на свежем воздухе не погуляешь, поэтому шведы создают антистресс дома. «Мюс» (mys) — шведское обозначение уюта, похожее на датское «hygge». Но шведский уют, помимо пледов и свечей, обязательно включает общение с близкими и вкусную еду.

Есть традиция fredagsmys, когда вечером в пятницу в дом приглашают друзей на угощения и просмотр кино. Просто напомним, что для такой традиции вовсе необязательно быть шведом.

8. Думать про «пид» как в Дании

стресс hiitworks фото 4

Датчанам, помимо «хюгге», расслаблять ум и тело помогает «пид» (pyt). «Пид» означает «здравые мысли», которые помогают снижать стресс. Это стремление не зацикливаться на проблеме, а принять ее и двигаться дальше.

Когда датчане чувствуют, что погружаются в грусть или отчаяние, они говорят «пид» и переносят фокус с проблемы к ее решению. Кажется, нам всем не повредит уместный «пид».

9. Ощутить «кейф» как в Турции

«Кейф» (keyif) — слово арабского происхождения, аналог «кайфа». Так в Турции называют моменты приятного безделья. Например, когда можно сделать «потягушки» и послушать любимую музыку, никуда не торопясь.

Суть не в том, чтобы бездельничать, а в том, чтобы иногда уделять время простым удовольствиям. Составьте список того, что приносит вам радость, но не связано с привычными обязанностями. Выберите удовольствие и выделите хотя бы 15 минут для него.

10. Выбирать «уитваайен» как в Нидерландах

стресс hiitworks фото 5

«Уитваайен» (uitwaaien) означает «выдувать», «шагать с ветром». Концепция, которая объединяет здоровые прогулки и здоровые мысли. Когда вас что-то беспокоит, нидерландцы рекомендуют просто выйти на улицу, почувствовать дуновение ветра и позволить ему «выдуть» всё дурное из головы.

Проводить «уитваайен» можно как в одиночестве, так и с друзьями. При этом неважно: выходите вы из дома бесцельно или по делам. Кстати, и по дороге на тренировку можно «уитваайен» совершить. Ведь фитнес тоже отлично помогает бороться со стрессом!

 

Комментарии временно отключены.

есть мнение?
Другие публикации
Ярослав Сойников тренер
Как найти время для тренировок

Как найти время для тренировок в плотном графике? Объясняет Ярослав ...

Как накачать пресс - hiitworks
Как накачать пресс

Как накачать пресс? Особенности тренировки пресса
Путь к красивому ...

ия михайловская hiitworks фото
«С людьми мы работаем в тандеме». Тренер Ия Михайловская

Знакомьтесь, наш тренер Ия Михайловская.

Кандидат в мастера ...

икигай hiitworks фото 1
Три фразы для красивой фигуры
Уроки японского: три фразы для красивой фигуры По статистике в Украине больше 20% людей с ожирением, а в Японии —...
север hiitworks
полезные привычки жителей северных стран
Скандинавский словарь: полезные привычки жителей северных стран Признаем честно, зимой поддерживать себя в форме сложнее. На тренировки нужно добираться через...
снять стресс hiitworks
7 необычных способов снять стресс и прийти в форму
7 необычных способов снять стресс и прийти в форму Чтобы быть в форме, нужно успокоиться. В стрессе организм может удерживать...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email