10 способов снять стресс: антистрессовая кругосветка от Таиланда до Нидерландов

Время чтения: 5 минут.

Путешествия помогают снизить стресс. Но и дома можно организовать антистрессовый вояж. Собрали 10 способов, которые используют в разных странах для снижения стресса. Их легко применить и в Украине. Выбирайте свой!

1. Снять стресс на массаже как в Таиланде

В Таиланде массаж — целебная традиция, которой тысячи лет. Тайский массаж снимает боль и помогает расслабиться. Практика настолько популярна и ценна, что ЮНЕСКО даже включили ее в список культурного наследия.

Массаж необходим и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, кто регулярно тренируется. Помогает снять мышечные зажимы и восстановиться. И он необязательно должен быть тайским. Иногда даже массажист не нужен. Вы можете проводить самомассаж с помощью роллов и мячиков для миофасциального релиза. Миофасциальный релиз осваиваем в hiitworks на восстановительном занятии Recovery.

2. Пить антистрессовый «мате» как в Аргентине

В Аргентине есть ритуал, связанный с традиционным травяным чаем «мате». «Мате» не принято пить в одиночку. Важно разделить его с друзьями или близкими. Организатор церемонии заваривает напиток и пробует его первым. А затем «мате» передают по кругу и каждый делает глоток, постепенно снимая стресс.

Необязательно пить из одной кружки, как аргентинцы. Зато полезно вспомнить, что чашка травяного чая или обед — всегда отличный повод встретиться, пообщаться и снять стресс. Исследования подтверждают, когда мы делим еду с родными, мозг вырабатывает окситоцин — «гормон счастья и близости».

3. Делать «су юй» как в Китае

Перед сном женщины в Китае делают ванну для ног, которая называется «су юй» (zu yu). Этот ритуал помогает снять напряжение и легко засыпать.

Можно последовать примеру китаянок — в конце дня сделать солевую ванну для ног или всего тела. А если ваш дом оборудован только душевой кабиной, попробуйте сходить на еще один водно-солевой метод релакса, который предлагают в салонах красоты  — флоатинг.

4. Обнимать «дакимакура» и ходить на «синрин-йоку» как в Японии

После китайских ванн удобно добавить японский метод антистресса — «дакимакура». «Дакимакура» называют объемные подушки, которые можно обнимать во время сна. Они помогают расслабиться и дают ощущение безопасности.

Еще один способ родом из Японии — «синрин-йоку». Это «лесные ванны» — уединенные прогулки по лесу. Считается, что они повышает иммунитет и помогают восстановить энергию.

Следовать японским традициям можно как в одиночестве, так и с близкими людьми. Обниматься и гулять на природе — всегда доступный и приятный антистресс.

5. Смеяться без причины как в Индии

Индия — мекка антистрессовых практик. Йогу и медитацию уже активно применяют у нас. Но еще одна индийская традиция пока не так широко известна. Это хасья-йога или «йога смеха». Многие индийцы начинают день с упражнений смеха. И таким образом запускают в мозге «биохимию радости».

Смех без причины — путь к снятию стресса. И смех по причине тоже. Стоит, подобно индийцам, вспомнить, что вызывает у вас смех, и не лишать свою жизнь антистрессового удовольствия.

6. Позволить «йокамейхенойкеус» как в Финляндии

Ценят связь с природой и в Финляндии, которая регулярно возглавляет рейтинги стран с самыми счастливыми людьми. «Йокамейхенойкеус» (jokamiehenoikeus) — это право каждого финна гулять на природе, собирать плоды и расслабляться.

Финны начали знакомить весь мир со своим антистрессом. Летом специально отобранные «гиды по счастью» приглашают туристов пожить среди финской природы и восстановить силы.

Когда нет возможности поехать в Финляндию, можно отыскать «йокамейхенойкеус» поблизости. И парк, и лес, и дачу у родственников счастливые финны одобряют.

7. Помнить про «мюс» как в Швеции

Когда зима темная, а температура — 30°C ниже нуля, много на свежем воздухе не погуляешь, поэтому шведы создают антистресс дома. «Мюс» (mys) — шведское обозначение уюта, похожее на датское «hygge». Но шведский уют, помимо пледов и свечей, обязательно включает общение с близкими и вкусную еду.

Есть традиция fredagsmys, когда вечером в пятницу в дом приглашают друзей на угощения и просмотр кино. Просто напомним, что для такой традиции вовсе необязательно быть шведом.

8. Думать про «пид» как в Дании

Датчанам, помимо «хюгге», расслаблять ум и тело помогает «пид» (pyt). «Пид» означает «здравые мысли», которые помогают снижать стресс. Это стремление не зацикливаться на проблеме, а принять ее и двигаться дальше.

Когда датчане чувствуют, что погружаются в грусть или отчаяние, они говорят «пид» и переносят фокус с проблемы к ее решению. Кажется, нам всем не повредит уместный «пид».

9. Ощутить «кейф» как в Турции

«Кейф» (keyif) — слово арабского происхождения, аналог «кайфа». Так в Турции называют моменты приятного безделья. Например, когда можно сделать «потягушки» и послушать любимую музыку, никуда не торопясь.

Суть не в том, чтобы бездельничать, а в том, чтобы иногда уделять время простым удовольствиям. Составьте список того, что приносит вам радость, но не связано с привычными обязанностями. Выберите удовольствие и выделите хотя бы 15 минут для него.

10. Выбирать «уитваайен» как в Нидерландах

«Уитваайен» (uitwaaien) означает «выдувать», «шагать с ветром». Концепция, которая объединяет здоровые прогулки и здоровые мысли. Когда вас что-то беспокоит, нидерландцы рекомендуют просто выйти на улицу, почувствовать дуновение ветра и позволить ему «выдуть» всё дурное из головы.

Проводить «уитваайен» можно как в одиночестве, так и с друзьями. При этом неважно: выходите вы из дома бесцельно или по делам. Кстати, и по дороге на тренировку можно «уитваайен» совершить. Ведь фитнес тоже отлично помогает бороться со стрессом!

Комментарии временно отключены.