7 незвичайних способів зняти стрес та прийти до форми

Щоб бути у формі, потрібно заспокоїтися. У стресі організм може утримувати жир і руйнувати м’язи, а ви – відчувати себе виснаженими.
Щоб допомогти вам розслабитися, щотижня ми включаємо в розклад відновлювальні «зелені» заняття. І рекомендуємо способи для зняття стресу. Наприклад, медитацію, сауну, масаж.

Підібрали для вас ще 7 незвичайних способів зняти стрес:

1. Аромотерапія

Ароматичні свічки – важлива частина відомого данського хюгге. Але домашніми свічками обмежуватися необов’язково. Візьміть в офіс ароматичне масло або парфуми, з якими асоціюються приємні спогади, і вдихайте їх в моменти напруги.
Тільки, будь ласка, остерігайтеся аромату булочок в супермаркетах. Такий аромат теж може розслабляти, але це пастка.

2. Флоатінг

Флоатінг – це занурення в закриту ванну-капсулу, наповнену солоною водою. За концентрації солі, вода приблизно як в Мертвому морі. У капсулі ви повністю вимикаєтесь від зовнішніх подразників, можете відновитися та розслабитися.

3. Домашні тварини

Домашні тварини сприяють виробленню «окситоцину» – гормону радості, який розслаблює та покращує настрій. Якщо у вас немає можливості завести домашнього улюбленця, спробуйте Бьордвотчинг – спостереження за птахами. Дослідження показали, що спостереження протягом 15 хвилин допомагає знизити тривожність. Вчені також помітили поліпшення самопочуття в учасників експерименту, які спостерігали за акваріумними рибками.

4. Папір та ручка

Написати про все, що турбує, – спосіб, яким користуються письменники і не тільки. Наприклад, нещодавно актриса Енн Хетеуей розповіла, що знімає стрес таким чином. Вона включає таймер і пише про усі занепокоєння протягом 12 хвилин.
«А коли продзвенить таймер, виберіть сторінку і спаліть її, – каже актриса. – Буквально спаліть. Всю цю енергію, тривогу, гнів перетворіть в дим».

5. Малювання

Спосіб, яким користуються в дитинстві, але потім чомусь забувають про нього. Вміти малювати не обов’язково, досить просто взяти ручку, олівці чи фарби і почати. Можна малювати все, що прийде в голову або задати собі тему. Наприклад, зобразити, як ви проводите день або спробувати показати свої емоції. Малюванням знімає стрес і Анджеліна Джолі. В одному з інтерв’ю актриса зізналася, коли вона просто сидить на підлозі і малює з дітьми протягом години, то позбавляється від тривоги.

6. Музика

Так багато досліджень підтвердили позитивний вплив музики на самопочуття, що з’явився навіть окремий напрямок – музична психологія.
Щоб знизити стрес психологи рекомендують спокійну, тиху, іноді класичну музику. Ви можете знайти розслаблюючі добірки зі звуками природи і включати їх перед сном.

7. Ходьба

Людське тіло влаштовано так, що для нього природно ходити годинами. Крокуючи, наші предки проводили більшу частину свого дня. Дослідження показують, що ходьба допомагає знизити рівень гормону стресу, нормалізувати дихання і освіжити думки.
Навіть якщо немає сил приходити на тренування, краще просто пройтися, а не продовжувати сидіти в стресовому для тіла стані. Можна поєднати ходьбу з прослуховуванням музики в навушниках.

А що на рахунок тренувань?

«Зелені тренування» в нашому розкладі спрямовані на те, щоб знизити рівень стресу, допомогти вам відновитися і розслабитися. А всі інші заняття – підвищити вашу здатність адаптуватися до стресу.

А як знімаєте стрес ви?
Пишіть в коментарях!