Силове тренування опрацьовує м’язи всього тіла і включає вправи з обтяженнями: гантелями, гирями, штангою. Навантаження продумане так, щоби ви могли нарощувати силу м’язів й одночасно розвивати їх еластичність і рухливість, без ризику травм.
Рекомендовано і для схуднення, і для набору м’язової маси. Підійде тим, хто засвоїв базові тренування і готовий до роботи з обтяженнями. Для середнього рівня і вище.