Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
корисні звички жителів північних країн
183 переглядів

Скандинавський словник: корисні звички мешканців північних країн

Визнаємо чесно, взимку підтримувати себе у формі складніше. На тренування потрібно добиратися через льоди і морози. Хочеться залишитися вдома і з’їсти чогось солоденьке. Холоди і стрункість погано сумісні? Але чому тоді скандинави вражають весь світ відмінним зовнішнім виглядом і прекрасним самопочуттям? Вирішили розібратися, які звички допомагають жителям Північної Європи і заодно вивчили кілька слів на норвезькій, шведській, фінській та датській.

Omega 3

omega 3 hiitworks

Omega 3 — міжнародні слова в нашому скандинавському словнику. Але мабуть, як нікому, близькі саме жителям Північної Європи. Скумбрія, лосось, форель, багаті Omega 3 жирними кислотами, складають важливу частину північного меню.

“Ці незамінні жири допомагають підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, а також впливають на настрій, пам’ять і концентрацію уваги”, — каже нутриціолог Лілі Сауттер.

Для жителів Півночі якісна риба і морепродукти не делікатес, а звична їжа. Наприклад, норвежці можуть починати день з житнього хліба і пасти зі скумбрією.

І хоча в Україні немає можливості піти з ранку на риболовлю за свіжим лососем, але зробити Omega 3 в раціоні звичкою — посильне завдання. До повсякденного меню необхідно включити рибу, горіхи, насіння і оливкову олію.

Friluftsliv

лагом hiitworks

Фрілуфтслів — прагнення проводити час на природі. Фраза є в норвезькій та шведській. Але філософія, яка за нею стоїть, близька більшості скандинавів.

Це вибір на користь натурального: наповнювати раціон сезонними фруктами й овочами, прикрашати інтер’єр живими квітами, як можна більше часу проводити на свіжому повітрі.

Нутриціолог Фріда Харью стверджує, що активність на свіжому повітрі та натуральні інгредієнти в раціоні роблять людей здоровішими і щасливішими. “Істинний прихильник фрілуфтслів робитиме все можливе, щоб кожен день якомога більше рухатися, — говорить Харью. — Щоб прагнути зробити своє тіло найважливішим інструментом свого дня”.

Філософію фрілуфтслів можна застосовувати для щоденного пошуку можливостей побувати на свіжому повітрі. Наприклад, прийти на зустріч пішки або вийти з автобуса на одну зупинку раніше.

Fika

Фіка — шведське слово, яке означає перерву на каву. Але справа — не в каві. Справа в тому, щоб зробити перерву в роботі, відключити повідомлення в телефоні і присвятити кілька хвилин виключно спілкуванню з колегами і друзями.

Такі короткі перерви допомагають зняти стрес, підвищити концентрацію і мотивацію.

Шведи навіть збираються на зустрічі з друзями і сім’єю під час fika. Але просто пройтися до кулера, випити води і обмінятися новинами з колегами, ні на що не відволікаючись, теж освіжить думки для вирішення нових робочих завдань.

Hygge

хюгге hiitworks

Хюгге — вже всесвітньо відома зірка в скандинавському словнику. Напевно, ви чули про концепцію затишку, яка робить датчан щасливими.

Але хюгге — це не тільки свічки і теплі шкарпетки з красивими візерунками. Хюгге — це ваші особисті ритуали, які дають комфорт і розслаблення.

Прогулянка з приємною музикою у вухах, похід з сім’єю на каток, ранкова зустріч з другом за чашкою трав’яного чаю. І тренування може бути хюгге, коли проходить в затишному просторі і з приємними вам людьми.

Кос — близьке до поняття “хюгге” норвезьке слово. Означає все, що дає відчуття затишку і внутрішнього комфорту. Це прагнення проводити якомога більше часу з рідними та друзями, незалежно від метеопрогнозів.

Коли предкам Норвегії потрібно було боротися за виживання холодними довгими зимами, “кос” біля багаття зі смачною їжею давав їм відчуття безпеки.

У Норвегії немає суворих приписів, яким має бути kos. Кожен шукає свій.

“Найприємніша річ, яку я можу собі уявити, — читати книги моєї молодшої дочки перед сном. У цей момент я знаю, що вона в теплі, в безпеці і відчуває себе щасливою. І так само відчуваю себе і я”, — так визначає кос норвезький телеведучий Арве Углум.

Сноубординг, лижі, ковзани 1 інші зимові активності норвежці теж традиційно називають “кос”. Чому б не спробувати наслідувати їхній приклад?

Bastu

басту hiitworks

Басту — так називаються шведські сауни. Хоча за винахід саун весь світ дякує фінів, такий спосіб відпочинку і відновлення близький всім країнам Північної Європи.

Їх використовують як для фізичного, так і розумового очищення. Сауна допомагає м’язам відновлюватися після тренування, покращує кровообіг, зміцнює імунітет.

Для фінів і скандинавів сауна — це не спосіб побалувати себе чимось на зразок SPA-салону. Це регулярна практика для відновлення енергії і фізичних сил.

Lagom

Лагом — шведське слово, яке означає “баланс”, “помірність”, “не дуже багато, але й не дуже мало”. Це філософія життя без перегинів і крайнощів в харчуванні, тренуваннях, відносинах — у всіх сферах.

“У Скандинавії баланс і помірність присутні в усьому, що ми робимо. Від кількості робочих годин до кількості шматочків пирога”, — каже шведський шеф-кухар, автор книги скандинавської кухні Бронте Аурель.

Лагом — це пошук власного балансу, пошук відчуття того, що вам по-справжньому потрібно. Не набираючи зайвого, але і не позбавляючи себе необхідного.

Якщо ви не морите себе жорсткими дієтами, але повноцінно харчуєтеся. Якщо ви регулярно тренуєтеся, але не караєте себе багатогодинними марафонами в залі після переїдання. Тоді ви дотримуєтеся лагом!

Sisu

Сісу — особливість фінського духу, національне слово Фінляндії. Воно означає наполегливість у досягненні цілей, витривалість перед обличчям будь-яких перешкод.

Сісу дає друге дихання, можливість зробити ривок, коли здається, що сили закінчуються. Якщо щось не виходить, сісу — це натхнення спробувати ще раз.

Втіленням сісу, наприклад, називають Вейкко Густафссон, першого фіна, який піднявся на Еверест в 1993 році.

“Це мислення, орієнтоване на дію. Дайте можливість вашим діям говорити за вас”, — уточнює журналістка Джоанна Найлунд, автор книги “Sisu. Фінське мистецтво завзятості, стійкості й оптимізму”.

Ми рекомендуємо згадувати про фінське сісу, коли не хочеться в мороз йти на тренування або коли здається, що якісь вправи вам не під силу. Але і перегинати з навантаженнями і фанатичним “я можу” не варто. Пам’ятайте, про шведський лагом.

А які зі скандинавських слів здаються вам найбільш корисними? Які з північних звичок хотіли б додати в своє життя в цьому році?

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

як зняти стрес hiitworks
Як зняти стрес: 10 способів з 10 різних країн
10 способів зняти стрес: антистресова кругосвітка від Таїланду до Нідерландів Час читання: 5 хвилин. Подорожі допомагають знизити стрес. Але і...
ікігай hiitworks
Три фрази для красивої фігури
Уроки японської: три фрази для красивої фігури За статистикою, в Україні більше 20% людей з ожирінням, а в Японії —...
причини поганого сну hiitworks
15 причин поганого сну
15 причин поганого сну і як нарешті виспатися? Якісний сон допомагає схуднути, поліпшити розумові здібності, уникнути депресії і хвороб серця....
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email