Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
три фрази для красивої фігури
215 переглядів

Уроки японської: три фрази для красивої фігури

За статистикою, в Україні більше 20% людей з ожирінням, а в Японії — менше 5%. В Україні середня тривалість життя — 72 роки, в Японії — 85, і продовжує збільшуватися.

Вирішили розібратися, як живуть японці і що вони говорять. Виявляється, кілька слів допомагають їм бути здоровими, підтягнутими і енергійними протягом довгих років.

Ікігай

Що це означає?

«Те, заради чого ви прокидаєтеся», «відчуття свого призначення».

ікігай hiitworks photo

Японська дівчина радіє, бо знайшла ікігай в догляді за собакою

 

Ідея стала частиною японського способу життя. Ікігай пов’язують з островом довгожителів Окінава, на якому вік 100 років — норма. Люди похилого віку тут ведуть активний спосіб життя, зустрічаються з друзями, ходять на вечірки.

Щоранку вони думають про ікігай — справу, яка приносить задоволення і наповнює життя змістом. Рушійною силою, яка піднімає з ліжка і приносить радість. Ікігаєм може стати легка атлетика, малювання гравюр або робота в городі.

Історія про ікігай

Японському суші-шефу Дзіро Оно 92 роки. Він отримав три зірки «Мішлен». Його суші їв Барак Обама і назвав їх найкращими в житті. На суші від майстра записуються черги.

оно суші hiitworks

Барак Обама у ресторані Дзіро Оно

 

Дзіро Оно присвячує улюбленій справі все життя. Він ріс в бідності і з 7 років працював в ресторані, в 26 став кваліфікованим кухарем. У 40 років відкрив свій заклад і прагнув зробити кожен новий шматочок суші кращим за попередній.

Він став визнаним майстром, але й в 92 не зупиняється в прагненні створити досконалий смак. Передає майстерність синам. Обидва сини Дзіро Оно — суші-шефи.

Коли вимовляти «ікігай»?

Після пробудження, щоб починати день з енергією і задоволенням.

Як це допоможе фігурі?

Навіть якщо ваш ікігай ніяк не пов’язаний з фізичною активністю, він все одно допоможе виглядати краще.

Ікігай наповнює енергією, а енергія викликає прагнення більше рухатися, ходити на тренування, щоб отримувати від життя ще більше задоволення.

Підказати ваш ікігай можуть дитячі мрії, справи в задоволення або відповіді на питання: «Що радує і підтримує мене у важкі моменти?». Шукайте свій ікігай!

Кайдзен

Що означає?

«Безперервне вдосконалення»

Філософію кайдзен пов’язують з висловом Лао-Цзи «Шлях у тисячу лі починається з першого кроку» і з японською мудрістю «Швидко — це повільно, але безперервно».

кайдзен hiitworks

Завдяки принципам кайдзен рибалка став майстром у риболовлі й акробатиці

 

Кайдзен виключає різкі стрибки, які часто закінчуються зривами і провалами. Кайдзен — практика маленьких регулярних кроків, які не викликають страху, зате викликають задоволення від процесу. Завдяки чому результати часто приходять швидше. Ідею кайдзен використовують в психології, творчості, менеджменті.

Історія про кайдзен

Зразком кайдзен в бізнесі вважають компанію Toyota. Принципи постійного і поступового поліпшення зробили її найякіснішою і найнадійнішою автомобільною маркою.

кайдзен бізнес hiitworks

Робочі крок за кроком збирають Toyota на заводі Цуцумі

 

У 2002 році компанія зважилася на революційні зміни — стати найбільшою. З’явилися нові заводи і потужності, і Toyota почала випускати більше на 3 мільйони автомобілів на рік. У результаті 9 мільйонів довелося відкликати, бо вони поступалися в якості. Тільки повернувшись до філософії кайдзен, компанія змогла відновити репутацію.

Коли вимовляти?

Перед тренуванням, щоб пам’ятати: кожне тренування — це крок до краси і здоров’я.

Як це допоможе фігурі?

Філософія кайдзен — практика, яка допоможе досягти помітних і довготривалих результатів в фітнесі.

Революційні зміни ми часто відкладаємо. І правильно, тому що кардинальні стрибки часто призводять до зривів і рідко — до результатів.

Якщо ж рухатися крок за кроком, вибирати посильні тренування й займатися регулярно, то буде більше задоволення від процесу і результати прийдуть швидко.

Хара хачі бу

Що означає?

«Шлунок, повний на 80%».

покемон hiitworks

Пікачу каже: «Хара хачі бу!», щоб перестати переїдати.

 

Насититися для японця означає встати з-за столу з легким відчуттям голоду. Замість «Я наївся», японці кажуть: «Я більше не голодний». Не відчувати сильний голод, але й не переїдати — баланс, який допомагає відмінно почуватися і не набирати вагу.

Японці їдять свіжу сезонну їжу. Використовують палички. Це допомагає краще зосередитися на процесі, ніж ложки й виделки, якими можна швидко й непомітно проковтнути багато їжі.

Їдять дуже маленькими порціями. Страви не змішують між собою. Овочі — окремо, риба — окремо, рис — окремо.

Жителі острова Окінава з’їдають щодня приблизно 18 різних продуктів. Стежать, щоб на столі завжди були овочі різних кольорів.

Історія про хара хачі бу

Колишній банкір Ямакава Фуміясу в 93 роки їздить на велосипеді, робить стійку на голові, кидає молот, займається легкою атлетикою, бігає марафони й отримує спортивні нагороди.

Він почав захоплюватися професійним спортом, коли вийшов на пенсію. Але все життя робив зарядку і стежив за харчуванням. На думку Фуміясу, їсти можна що завгодно, головне — не переїдати і не переборщувати з жирною їжею.

Довгожителя засмучує, що японська молодь полюбила переїдання американськими продуктами, через що молоді стали хворіти частіше, ніж люди похилого віку.

Коли вимовляти хара хачі бу?

Перед їжею і під час теж, щоб не забути.

Як хара хачі бу допоможе фігурі?

Безпосередньо. Переїдання — одна з головних причин зайвої ваги. А головна причина переїдання — бездумна їжа на ходу. Якщо зуміти зловити себе за руку і вчасно зупинитися, організм не стане накопичувати зайвий жир.

Арігато!

«Ікігай», «кайдзен», «хара хачі бу» — слова, гідні того, щоб повторювати їх кожен день. А головне — діяти.

Радіти життю, рухатися до результатів крок за кроком і не впадати в крайнощі. Тоді ваше тіло скаже «арігато», що означає — «дякую».

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

север hiitworks
Корисні звички мешканців північних країн
Скандинавський словник: корисні звички мешканців північних країн Визнаємо чесно, взимку підтримувати себе у формі складніше. На тренування потрібно добиратися через...
як зняти стрес hiitworks
Як зняти стрес: 10 способів з 10 різних країн
10 способів зняти стрес: антистресова кругосвітка від Таїланду до Нідерландів Час читання: 5 хвилин. Подорожі допомагають знизити стрес. Але і...
алкоголь і фітнес hiitworks фото3
Алкоголь і фітнес
Алкоголь і фітнес: перевірка на сумісність Чи можна випити келих вина після тренування? Чи варто займатися фітнесом під пивко? Чи...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email