Як подолати депресію і розкрити ресурс можливостей. Історія Вероніки Ольшанської

Час читання: 6 хвилин.

«Тільки коли я схудла, усвідомила, що раніше перебувала в депресії. Моя зайва вага була баластом, захисною оболонкою, в якій я ніби ховалася від світу», — каже Вероніка Ольшанська. Вона скинула 13 кілограмів зайвої ваги, а разом з тим і старі комплекси. Героїня розповіла нам про тренування як шлях до нових можливостей і досягнення цілей в житті.

Визнати, що я не подобаюся собі

Пригадую перше тренування в hiitworks. Тоді я не могла дивитися в дзеркало. Поруч стояв тренер, який виглядав як зіркові коучі з телеекрану. Я кидала погляд в дзеркало, потім переводила погляд на тренера, і мені ставало соромно. Як я довела себе до такого стану? Визнати, що я більше не подобаюся собі, виявилося складно. Зайва вага начебто захищала мене, створювала ілюзію, що мені комфортно.

Я виходила заміж 6 років тому і важила 60 кілограмів. Потім почалася стресова робота і заїдання проблем. Я приймала гормони, погано спала і мало рухалася. Набрала 15 кілограмів зайвого. Відчувала себе просто розваленою: і фізично, і морально.

Питання схуднення висіло в моїй голові шість років. Що тільки не перепробувала за цей час: і зумбу, і плавання, і тренажерний зал. Проходила через різних тренерів. Одному хотілося порадити самому схуднути. Інший занадто тиснув і ніби знущався з мене. Третій був м’яким, але не особливо цікавився результатом. Я починала і кидала. Худнула і гладшала. Ніби «людина-гармошка». Максимум могла скинути 3-4 кілограми, які потім поверталися.

Перетворити злість на рушійну силу

Одного разу я пішла на антицелюлітний масаж, і зазнала там пекельного болю. Після сеансу масажист сказав мені: «Ви, будь ласка, стежте за харчуванням, пийте водички побільше». А я вийшла з кабінету вся в синцях і думала, що мені жити не хочеться, не те що водичку пити. Але це спрацювало як «чарівний пендель». Я розлютилася на себе. Нарешті твердо вирішила, що мені потрібно схуднути, і я не буду відступати.

Почала самостійно змінювати харчування. Відмовилася від білого борошна, солодкого, смаженого. У мене вийшло скинути 2 кілограми, але для відчутних результатів потрібно було додати тренування. Я хотіла займатися з профі, який допоміг би не втрачати мотивацію. Колега порекомендувала hiitworks, там я і познайомилася з тренером Іларіоном Єнтіним.

На першому тестовому занятті тренер виміряв мене і запитав вік. Я сказала: «31». Подумала, що скоро 32, і в голові почали спливати комплекси, пов’язані з «віковими стереотипами». Ці «32» ніби давили на мене вантажем. В той момент я не подобалася собі. Хотіла виглядати так, як 6 років тому на весіллі. Спочатку було дуже важко, але з першого тренування з’явилася довіра до тренера. Я бачила, в якій формі він сам, і вірила, що він може допомогти і мені.

Розкрити свої можливості

На перших тренуваннях я дивилася на годинник і відлічувала хвилини до кінця страждань. Але з часом втягнулася і стала займатися в кайф. Захотілося, щоб тренування тривали довше. Мені не було легко, але я відчула, що нарешті знайшла своє. Петлі TRX, кардіо, інтервальні тренування — кожен раз щось нове. Іларіон вмів доречно підбадьорити і вірив в мої можливості іноді навіть більше, ніж я сама.

Я чітко приходила в hiitworks 3 рази на тиждень. Мені подобалися відчуття в тілі і розуміння, що роблю корисну справу для себе. Я витримувала стресовий робочий графік, встигала регулярно займатися і почала легко засинати до 23:00. Навіть просто підніматися по сходах стало легше.

Знайти резерви часу і сил

Раніше я думала, що у мене немає часу для регулярних занять. У компанії Young Business Club я обіймаю п’ять посад. У мене щоденні зустрічі, часті відрядження і дуже великий пул завдань. Щоб знайти час, я просила співробітників підміняти мене, і записувалася на заняття заздалегідь. Іноді приїжджала вранці, іноді після роботи, іноді викроювала час вдень ​​між зустрічами. Вибудовувала графік так, щоб не пропускати тренування. Навіть не хворіла. Думаю, тому що поставила собі мету і не хотіла відступати.

На манікюр ми ж знаходимо час. Фітнес нічим не гірший.

Завдяки фітнесу, часу і енергії з’явилося більше. Я могла вранці прийти на заняття, потім на роботу, а ввечері виїхати у відрядження до Харкова. У Харкові працювати вдень, ввечері виїхати до Києва, вранці побігти на тренування і далі на роботу. Раніше навіть уявити не могла, що у мене буде стільки сил і рішучості. А ще тренування розвивали стресостійкість: я скидала негатив під час вправ, і мені не доводилося його заїдати.

Створити хобі зі свого раціону

Мої звички харчування змінювалися. Щодня я відправляла Іларіону фотозвіти того, що їм. Відмовилася від солодких і борошняних виробів, почала їсти більше овочів і фруктів. Авокадо й банани стали постійними компонентами раціону. Я замінила звичайне борошно на кокосове і вівсяне. Зараз стільки всього в супермаркетах, але ми просто нічого не помічаємо, тому що звички харчування інші.

Насправді, можна взагалі не вживати цукор і ніяк не страждати від цього.

Я регулярно фотографувала страви для звітів, але хотілося зробити раціон ще й гарним. Завжди любила естетику в подачі страв, а тут з’явився додатковий корисний привід. Мої звіти переросли в хобі. Я експериментувала в харчуванні, відкривала для себе смачну здорову їжу. В результаті почала розвивати канал в Instagram, де розміщую авторські рецепти з фото.

Повірити в результат

Завдяки тренуванням і харчуванню, я стала почуватися набагато краще. Але все ще не вірила у візуальні зміни. Коли скинула перші 4 кілограми, здавалося, вони можуть повернутися, як раніше. По-справжньому я повірила, тільки коли оточуючі почали помічати. На мене стали звертати увагу, робили компліменти і підбадьорювали не здаватися. Здається, навіть чоловік не очікував, що я зможу так привести себе в форму. Це додавало впевненості та мотивації продовжувати.

Я і сама намагалася веселити себе, щоб не опускати руки, коли було складно. У мене є мопс, і він якраз важить 13 кілограмів, які я планувала скинути. Дивилася на нього і сміялася, що ось це бігають мої 13 кілограмів.

Пам’ятаю, як було дивно нарешті побачити зміни. Наприклад, я милася в душі, дивилася на своє тіло і не впізнавала його. Мені просто не вірилося, що це дійсно я. Я повністю оновила гардероб, і коли міряла нові речі, вони відразу сідали відмінно. Мені хотілося запитати: «Тобто? Це, правда, я так виглядаю?». Перебудовувалася не тільки зовні, але й в голові.

Змінитися всередині

Зараз дивлюся на фото до схуднення і не впізнаю себе. Я бачу невпевнену, втомлену, розгублену жінку. Хоча мені здавалося, що все окєй. Тепер розумію, що моя зайва вага була захисним коконом. Коли позбулася її, то ніби скинула з себе комплекси і стереотипи. Змінилася моя фігура, постава, а разом з ними і погляд на світ. Я знайшла гармонію в собі і почала себе поважати. Хоча худнути я починала заради себе, але коли я більше подобаюся собі, я більше подобаюся і чоловікові. Тепер ми можемо віддавати одне одному більше любові і натхнення.

Я стала спокійнішою і рішучішою, змогла досягти кращих результатів в роботі. Відкрила філію компанії в Харкові. Пів року жила між Києвом і Харковом, і думаю, завдяки тренуванням мені вистачило енергії все здійснити.

На роботі я багато спілкуюся з підприємцями і давно помітила, що люди бізнесу всі займаються спортом. Спорт — це дисципліна, нова енергія і нові ідеї. Якщо я вирішу відкрити свій бізнес, то мені це буде під силу, тому що зараз я дисциплінована, можу рішуче діяти і досягати цілей. Страх, лінь і відмазки просто зникли.

Зрозуміти, що можеш все

Коли я змогла скинути 13 кілограмів, я зрозуміла, що можу все. Здається, що таке 13 кілограмів? А ви спробуйте. Коли безуспішно намагаєшся скинути вагу протягом 6 років. Коли знаходишся в такому стані, що не можеш витягнути себе з депресії. Коли роками продовжуєш чогось хотіти і придумуєш причини не робити.

Варто один раз розлютитися на себе і вирішити: або ти просто дієш, або все залишається як є. Вибрати те, що подобається. Діяти заради себе. Адже ми самі несемо відповідальність за свій стан.

У мене була відповідальність перед собою, перед тренером і людьми, які підбадьорювали мене. Класний зворотний зв’язок від оточуючих допомагав витягати себе, коли не вистачало впевненості. І нарешті я почала подобатися собі. Зараз виглядаю навіть краще, ніж 6 років тому на весіллі. Мої м’язи були в такому ж тонусі тільки в підлітковому віці, коли я танцями займалася.

Я не поїхала на море влітку, щоб не пропускати заняття і досягти мети, але зараз почуваюся так, ніби відпочила на курорті. Тільки на курортах зазвичай гладшають, а я ще й схудла. Тренування стали моєю фізичною та емоційною терапією. Вони відкрили мені масу нових можливостей і задоволення від життя.

Коментарі тимчасово відключені.