Как преодолеть депрессию и раскрыть ресурс возможностей. История Вероники Ольшанской

Время чтения: 6 минут.

«Только когда я похудела, осознала, что раньше находилась в депрессии. Мой лишний вес был балластом, защитной оболочкой, в которой я будто пряталась от мира», — говорит Вероника Ольшанская. Она сбросила 13 килограмм лишнего веса, а вместе с ним и старые комплексы. Героиня рассказала нам про тренировки как путь к новым возможностям и достижению целей в жизни.

Признать, что я не нравлюсь себе

Вспоминаю первую тренировку в hiitworks. Тогда я не могла смотреть в зеркало. Рядом стоял тренер, который выглядел как звездные коучи с телеэкрана. Я бросала взгляд в зеркало, потом переводила взгляд на тренера, и мне становилось стыдно. Как я довела себя до такого состояния? Признать, что я больше не нравлюсь себе, оказалось сложно. Лишний вес как будто защищал меня, создавал иллюзию, что мне комфортно.

Я выходила замуж 6 лет назад и весила 60 килограмм. Потом началась стрессовая работа и заедание проблем. Я принимала гормоны, плохо спала и мало двигалась. Набрала 15 килограмм лишнего веса. Чувствовала себя просто разваленной: и физически, и морально.

Вопрос похудения висел в моей голове шесть лет. Что только ни перепробовала за это время: и зумбу, и плавание, и тренажерный зал. Проходила через разных тренеров. Одному хотелось посоветовать самому похудеть. Другой слишком давил и как будто издевался надо мной. Третий был мягким, но не особенно интересовался результатом. Я начинала и бросала. Худела и поправлялась. Как «человек-гармошка». Максимум могла сбросить 3-4 килограмма, которые затем возвращались.

Превратить злость в движущую силу

Однажды я пошла на антицеллюлитный массаж, и испытала там адскую боль. После сеанса массажист сказал мне: «Вы, пожалуйста, следите за питанием, пейте водички побольше». А я вышла из кабинета вся в синяках и думала, что мне жить не хочется, не то что водичку пить. Но это сработало как «волшебный пендель». Я разозлилась на себя. Наконец твердо решила, что мне нужно худеть, и я не буду отступать.

Начала самостоятельно менять питание. Отказалась от мучного, сладкого, жареного. У меня получилось сбросить 2 килограмма, но для ощутимых результатов нужно было добавить тренировки. Я хотела заниматься с профи, который помог бы не терять мотивацию. Коллега порекомендовала hiitworks, там я и познакомилась с тренером Илларионом Ентиным.

На первом тестовом занятии тренер измерил меня и спросил возраст. Я сказала: «31». Подумала, что скоро 32, и в голове начали всплывать комплексы, связанные с «возрастными стереотипами». Эти «32» как будто давили на меня грузом. В тот момент я не нравилась себе. Хотела выглядеть так, как 6 лет назад на свадьбе. Поначалу было очень тяжело, но с первой тренировки появилось доверие к тренеру. Я видела, в какой форме он сам, и верила, что он может помочь и мне.

Раскрыть свои возможности

На первых тренировках я смотрела на часы и отсчитывала минуты до конца мучений. Но со временем втянулась и стала заниматься в кайф. Захотелось, чтобы тренировки длились подольше. Мне не было легко, зато я ощутила, что наконец нашла свое. Петли TRX, кардио, интервальные тренировки — каждый раз что-то новое. Илларион умел уместно подбодрить и верил в мои возможности иногда даже больше, чем я сама.

Я четко приходила в hiitworks 3 раза в неделю. Мне нравились ощущения в теле и чувство, что делаю полезное для себя. Я выдерживала стрессовый рабочий график, успевала регулярно заниматься и начала легко засыпать до 23:00. Даже просто подниматься по лестнице стало легче.

Найти резервы времени и сил

Прежде я думала, что у меня нет времени для регулярных занятий. В компании Young Business Club я занимаю пять должностей. У меня ежедневные встречи, частые командировки и очень большой пул задач. Чтобы найти время, я просила сотрудников подменять меня, и записывалась на занятия заранее. Иногда приезжала утром, иногда после работы, иногда выкраивала время днем между встречами. Выстраивала график так, чтобы не пропускать тренировки. Даже не болела. Думаю, потому что поставила себе цель и не хотела отступать.

На маникюр же мы находим время. Фитнес ничем не хуже.

Благодаря фитнесу, времени и энергии стало больше. Я могла утром прийти на занятие, потом на работу, а вечером уехать в командировку в Харьков. В Харькове работать день, вечером уехать в Киев, утром побежать на тренировку и дальше на работу. Раньше даже представить не могла, что у меня будет столько сил и решительности. А еще тренировки развивали стрессоустойчивость: я выплескивала негатив во время упражнений, и мне не приходилось его заедать.

Создать хобби из своего рациона

Мои привычки питания менялись. Ежедневно я отправляла Иллариону фотоотчеты того, что ем. Отказалась от сладкого и мучного, начала есть больше овощей и фруктов. Авокадо и бананы стали постоянными компонентами рациона. Я заменила обычную муку на кокосовую и овсяную. Сейчас столько всего в супермаркетах, но мы просто ничего не замечаем, потому что привычки питания другие.

На самом деле, можно вообще не употреблять сахар и никак не страдать от этого.

Я регулярно фотографировала блюда для отчетов, но хотелось сделать рацион еще и красивым. Всегда любила эстетику в подаче блюд, а тут появился дополнительный полезный повод. Мои отчеты переросли в хобби. Я экспериментировала в питании, открывала для себя вкусную здоровую еду. В итоге начала развивать канал в Instagram, где размещаю авторские рецепты с фото.

Поверить в результат

Благодаря тренировкам и питанию, я стала чувствовать себя намного лучше. Но все еще не верила в визуальные изменения. Когда сбросила первые 4 килограмма, казалось, они могут вернуться, как раньше. По-настоящему я поверила, только когда окружающие начали замечать. На меня стали обращать внимание, делали комплименты и подбадривали не сдаваться. Кажется, даже муж не ожидал, что я смогу так привести себя в форму. Это добавляло уверенности и мотивации продолжать.

Я и сама старалась веселить себя, чтобы не опускать руки, когда было сложно. У меня есть мопс, и он как раз весит 13 килограмм, которые я планировала сбросить. Смотрела на него и смеялась, что вот это бегают мои 13 килограмм.

Помню, как было удивительно наконец увидеть изменения. Например, я мылась в душе, смотрела на свое тело и не узнавала его. Мне просто не верилось, что это действительно я. Я полностью обновила гардероб, и когда мерила новые вещи, они сразу садились отлично. Мне хотелось спросить: «В смысле? Это, правда, я так выгляжу?». Перестраивалась не только внешне, но и в голове.

Измениться внутри

Сейчас смотрю на фото до похудения и не узнаю себя. Я вижу неуверенную, уставшую, растерянную женщину. Хотя мне казалось, что все окей. Теперь понимаю, что мой лишний вес был защитным коконом. Когда избавилась от него, как будто сбросила с себя комплексы и стереотипы. Изменилась моя фигура, осанка, а вместе с ними и взгляд на мир. Я нашла гармонию в себе и начала себя уважать. Хотя худеть я начинала ради себя, но когда я больше нравлюсь себе, я больше нравлюсь и мужу. Теперь мы можем отдавать друг другу больше любви и вдохновения.

Я стала спокойней и решительней, смогла достичь лучших результатов в работе. Открыла филиал компании в Харькове. Полгода жила между Киевом и Харьковом, и думаю, благодаря тренировкам мне хватило энергии все осуществить.

На работе я много общаюсь с предпринимателями и давно заметила, что люди бизнеса все занимаются спортом. Спорт — это дисциплина, новая энергия и новые идеи. Если я решу открыть свой бизнес, то мне это будет по силам, потому что сейчас я дисциплинирована, могу решительно действовать и достигать целей. Страх, лень и отмазки просто исчезли.

Понять, что можешь все

Когда я смогла скинуть 13 килограмм, я поняла, что могу все. Кажется, что такое 13 килограмм? А вы попробуйте. Когда безуспешно пытаешься сбросить вес в течение 6 лет. Когда находишься в таком состоянии, что не можешь вытянуть себя из депрессии. Когда годами продолжаешь чего-то хотеть и придумываешь причины не делать.

Стоит однажды разозлиться на себя и решить: или ты делаешь, или все остается как есть. Выбрать то, что нравится. Действовать ради себя. Ведь мы сами несем ответственность за свое состояние.

У меня была ответственность перед собой, перед тренером и людьми, которые подбадривали меня. Классная обратная связь от окружающих помогала вытягивать себя, когда не хватало уверенности. И наконец я начала нравиться себе. Сейчас выгляжу даже лучше, чем 6 лет назад на свадьбе. Мои мышцы были в таком же тонусе только в подростковом возрасте, когда я танцами занималась.

Я не поехала на море летом, чтобы не пропускать занятия и достичь цели, но сейчас чувствую себя отдохнувшей, как после курорта. Только на курортах обычно поправляются, а я еще и похудела. Тренировки стали моей физической и эмоциональной терапией. Они открыли мне массу новых возможностей и удовольствия от жизни.

Комментарии временно отключены.