Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Чим планка в студії відрізняється від планка челленджу
hiitworks фото2
70 переглядів

Чим планка в студії відрізняється від планка челленджу?

Скільки часу ви можете простояти у планці?

У нас є несподівана заява: скільки — неважливо.
Зрозумійте нас правильно, ми теж любимо планку. Це ефективна вправа, і вона входить в комплекси наших тренувань.

Але скільки ви стоїте — неважливо. Важливо як.

Правильна планка зміцнює м’язи кора, робить поставу рівною. А неправильна – веде до болю та травм. Чим довше і частіше стояти в такій «планці», тим гірше.

Як ви можете нашкодити собі?

Уявіть, що ви весь день сидите в офісі в м’якому кріслі. М’язи таза та м’язи живота розслаблені, а м’язи плечей — затиснуті. Ви напружено пишете звіти за комп’ютером в однаковій позі.

Увечері приходите додому і стаєте в планку. Але не можете активно залучити прес, таз та сідниці. Вони ж були розслаблені весь день. У вас немає тренера, щоб навчив та проконтролював.
Вся напруга дістається хребту. Планка-челендж перетворюється в челлендж на терпіння. Ви терпите біль, думаючи, що качаєте м’язи. А насправді, травмуєте спину.

Як перевірити правильність планки?

Встаньте в планку і попросіть сфотографувати вас. Потім переверніть фотографію в вертикальне положення. Якщо ви стоїте в планці правильно, то враження від фото буде таким, як ніби ви стоїте з рівною спиною на ногах.

планка hiitworks

Як навчитися робити планку правильно?

Ми рекомендуємо робити її в студії під контролем тренера. Він може навчити техніці, подивитися на вас з боку і поправити, якщо потрібно.

Займайтеся правильно, ефективно та з задоволенням!

маєте думку?
Інші публікації
Ярослав Сойніков
Як знайти час для тренувань

Як знайти час для тренувань у щільному графіку? Пояснює Ярослав ...

планка hiitworks фото
Чому в планці схуднути неможливо? Ярослав Сойніков розвінчує «планкові» міфи
Чому в планці схуднути неможливо? Ярослав Сойніков розвінчує «планкові» міфи «Допомагає схуднути», «настільки універсальна, що підходить для кожного», «корисна для...
Як накачати прес
Як накачати прес
Як накачати прес? Особливості тренування преса Шлях до красивого рельєфу і кубиків не варто починати з питання «Як качати прес?»....
Ярослав Горовий
Як схуднути, підвищити продуктивність і зміцнити стосунки в родині
Як схуднути, підвищити продуктивність і зміцнити стосунки в родині? Історія Ярослава Горового Після невдалих спроб схуднути багато людей здаються. Але...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email