7 необычных способов снять стресс и прийти в форму

Чтобы быть в форме, нужно успокоиться. В стрессе организм может удерживать жир и разрушать мышцы, а вы — чувствовать себя истощенными.

Чтобы помочь вам расслабиться, каждую неделю мы включаем в расписание восстановительные «зеленые» занятия. И рекомендуем способы для снятия стресса. Например, медитацию, сауну, массаж.

Подобрали для вас еще 7 необычных способов снять стресс:

1. Ароматерапия

Ароматические свечи — важная часть знаменитого датского хюгге. Но домашними свечами ограничиваться необязательно. Возьмите в офис ароматическое масло или парфюм, с которым ассоциируются приятные воспоминания, и вдыхайте его в моменты напряжения.

Только, пожалуйста, остерегайтесь аромата булочек в супермаркетах. Он тоже может расслаблять, но это ловушка.

2. Флоатинг

Флоатинг — это погружение в закрытую ванну-капсулу, наполненную соленой водой. По концентрации соли, вода приблизительно как в Мертвом море. В капсуле вы полностью отключаетесь от внешних раздражителей, можете восстановиться и расслабиться.

3. Домашние животные

Домашние животные способствуют выработке «окситоцина» — гормона радости, который расслабляет и улучшает настроение. Если у вас нет возможности завести домашнего любимца, попробуйте бердвотчинг — наблюдение за птицами. Исследования показали, что наблюдение в течение 15 минут помогает снизить тревожность. Ученые также заметили улучшение самочувствия у участников эксперимента, которые наблюдали за аквариумными рыбками.

4. Бумага и ручка

Написать обо всем, что беспокоит, — способ, которым пользуется писатели и не только. Например, недавно актриса Энн Хэтэуэй рассказала, что снимает стресс таким образом. Она включает таймер и пишет обо всех беспокойствах в течение 12 минут.

«А когда прозвенит таймер, вырвите страницу и сожгите ее, — говорит актриса. — Буквально сожгите. Всю эту энергию, тревогу, гнев превратите в дым».

5. Рисование

Способ, которым пользуются в детстве, но потом почему-то забывают о нем. Уметь рисовать не обязательно, достаточно просто взять ручку, карандаши или краски и начать. Можно рисовать все, что придет в голову или задать себе тему. Например, изобразить, как вы проводите день или попытаться запечатлеть свои эмоции.

Рисованием снимает стресс и Анджелина Джоли. В одном из интервью актриса призналась, когда она просто сидит на полу и рисует с детьми в течение часа, то избавляется от тревоги.

6. Музыка

Так много исследований подтвердили положительное влияние музыки на самочувствие, что появилось даже отдельное направление — музыкальная психология.

Чтобы снизить стресс психологи рекомендуют спокойную, негромкую, иногда классическую музыку. Вы можете найти расслабляющие подборки со звуками природы и включать их перед сном.

7. Ходьба

Человеческое тело устроено так, что для него естественно ходить часами. Шагая наши предки проводили большую часть каждого дня. Исследования показывают, что ходьба помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, нормализовать дыхание и освежить мысли.

Даже если нет сил приходить на тренировку, лучше просто пройтись, а не продолжать сидеть в стрессовом для тела состоянии. Можно совместить ходьбу с прослушиванием музыки в наушниках.

А что насчет тренировок?

«Зеленые тренировки» в нашем расписании направлены на то, чтобы снизить уровень стресса, помочь вам восстановиться и расслабиться. А все другие занятия — повысить вашу способность адаптироваться к стрессу.

А как снимаете стресс вы?

Пишите в комментариях!