Як не робити мега-проблему через дрібниці

Серед відвідувачів фітнес клубів є одна дуже яскрава категорія, яка викликає наше захоплення — ділові дівчата старше 27 років.

Дуже часто вони досягають успіху на роботі або бізнесі, багатогранно обдаровані, талановиті і працелюбні. Вони встигають всюди. Всього домагаються самі.

Одна з причин такого успіху — їх неймовірна самодисципліна, організованість і цілеспрямованість. Ранній підйом, все сплановано і розраховано по хвилинах, в щоденнику все розписано по днях, тижнях, місяцях.

У них в житті є мета, вони наполегливо до неї йдуть і часто досягають її раніше запланованого терміну і тут же ставлять нову, ще більш амбітну, навіть не встигнувши насолодитися миттю усвідомлення того, що нова вершина підкорена.

Але нерідко у них є одна “гігантська” проблема — зайві 5 кг ….

І це отруює їм все життя. Вони готові виснажувати себе на тренуваннях, місяцями триматися на всіляких дієтах, не дозволяти собі нічого зайвого.
Іноді їм вдається досягти і цю мету, але дуже скоро ці зрадницькі 5 кг повертаються знову (іноді у вигляді абсолютно неможливих 6 кг) …

Саме ця категорія дівчат вважає хорошим тренером того, хто “вбиває мене на тренуванні”, після якого “я виходжу ледь жива”. Вони із захопленням говорять “мій тренер — звір”.

Найстрашніші тренування для таких дівчат покладаються після порушення священної дієти і одного з’їденого (напівкушеного) тістечка або нереально смачного, божественного gelato ..

Кілька годин в залі або бігу щодня, тиждень голодування і інших покарань неминуче їх наздоганяють, якщо вони випадково оступилися, відійшли від установки типу “місяць без цукру” або іншого модного челенджа.

Ваги — це їхній страх, ворог, ідол, оракул. Саме від того, що вони покажуть, залежить настрій на цілий день.

Нам дуже симпатична ця аудиторія!

Їх завзятості і цілеспрямованості можна тільки позаздрити. Але не можна ж так з собою.

Нам здається, що:

• Перш за все потрібно різко заспокоїтися, не нервувати і не страчувати себе через дурниці. Ви — вже прекрасні і приклад для наслідування для дуже багатьох менш цілеспрямованих і організовани.
• Ніяких щоденних тренувань до повної знемоги. Організм дуже не любить коли над ним знущаються. Він любить коли його люблять.
• Найчастіше все, що потрібно робити в тиждень, — це 3-4 короткі тренування: 2 силові з власною вагою або залізом, 1 — кардіо, 1 — hiit. Періодично робити щось для відновлення. От і все!
• Обов’язково висипатися! Зрозуміло, що потрібно багато встигнути і ідей стільки, що вони не влазять в 24 години, але “недолік сну + нерви і стрес + тренування на знос” — дуже небезпечна комбінація.Дійсно не можна зловживати вуглеводами (особливо цукром). Навряд чи вийде виключити їх повністю, але при правильно організованих тренуваннях, відпочинку і відновленнях їх негативний вплив буде мінімальним.
• Ні в якому разі не можна виключати білок! Хоча б 1 грам на кг ваги потрібно вживати. Це будівельний матеріал. Клітинам потрібен білок!

Найголовніше — не робити через дрібниці мега-проблему, яка буде отруювати життя. Зайві нерви і переживання ні до чого доброго не приведуть.

Потрібно вміти себе любити, насолоджуватися регулярними тренуваннями, корисною їжею і своїм активним енергійним життям і новими перемогами.

Ви — чудові і дивовижні!