Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Тренуєтеся вдомк? тоді вам слід знати це.
hiitworks фото2
143 переглядів

Тренуєтеся вдома? тоді вам слід знати це

Хочемо підняти тему фітнесу в домашніх умовах. Ми знаємо, що досить багато людей практикують заняття вдома з безлічі причин: від банального браку часу до особистих комплексів.

вдома hiitworks

Ми вітаємо фізичну активність та бажання тренуватися, але хочемо вас застерегти та розповісти про можливі складнощі.

Що може бути не так в «домашньому» фітнесі?

  1. Відсутність контролю. Коли ви займаєтеся самостійно, ніхто не стежить за тим, що ви робите. В цьому криється найбільша небезпека, адже ви не є фітнес-експертом і не можете оцінити правильність своїх дій. Наприклад, виконуючи звичайні скручування, є ризик отримати травму шийного відділу хребта. Найпоширеніша помилка при виконанні вправи «планка» — прогин попереку, а неправильні нахили з гантелями можуть привести до розтягування м’язів спини.
  2. Фактори, які відволікають. Вдома дуже легко «переключитися» на щось інше: подзвонив телефон, з’явилася домашня невідкладна робота і т. д. Не виключено, що ці причини можна придумувати спеціально — «попрацюю вранці, коли діти підуть в школу» або «відкладу на завтра, сьогодні настрій не той». Звичайно, вдома можна потренуватися в будь-який час і в такому випадку ви відповідальні лише перед собою. Відсутність дисципліни в тренуваннях не зашкодить вам, але результату вже точно не принесе.
  3. Брак мотивації. Ви залишаєтесь наодинці з власною силою волі. Якщо її досить, і ви добре мотивовані, то проблем не буде. Але, як правило, людям потрібна підтримка, наставництво і прихильність. Тут важливу роль відіграє тренер, який «веде» вас, контролює, мотивує і не дає розслабитися.
  4. Обмеження у використанні обладнання. Ви можете використовувати стільці, ліжка, пляшки з водою, купити гантелі, або навіть тренажер. Але є величезний арсенал того, що ви не можете використовувати, тому що за цим потрібно йти в спортзал. Займаючись вдома, ви дуже сильно обмежуєте себе і, як наслідок, втрачаєте можливість отримати результат, на який здатні.
  5. Звикання до одних і тих самих навантажень. Як правило, вдома ви виконуєте одні і ті ж вправи з практично однаковим навантаженням. Такий підхід може «гальмувати» досягнення результату. Крім того, є ризик втратити інтерес до тренувального процесу. Збільшення навантаження необхідно, але має бути правильним і контрольованим.
  6. Відсутність специфічної атмосфери. Так, ви можете включити музику, яка допоможе вам налаштуватися на тренувальний процес. Але вдома все одно не буде того «бойового» антуражу, який присутній в фітнес-студії. Робота з тренером, спілкування з іншими відвідувачами студії, приклади, які надихають, загальний «заряджений» настрій — це можна отримати тільки в стінах студії. Така обстановка максимально стимулює до роботи та особистих досягнень.

Якщо ви інтроверт з величезною силою волі, володієте високою самодисципліною і готові вивчати літературу з фітнесу, швидше за все у вас вийде займатися вдома і ви досягнете успіху.

Якщо ви не відчуваєте впевненості, не володієте достатніми знаннями та не готові до експериментів над собою – краще приходьте в фітнес-студію.

маєте думку?
Інші публікації
Історія Микити Бондаренко

Тренування, гармонія та харчування дозволили скинути понад 20 зайвих ...

оксана басараб hiitworks фото1
Історія Оксани Басараб
Шлях від комплексу перфекціоністки до здорової реалістки. Історія Оксани Басараб «Якою ви себе хочете бачити через рік? Це запитання я...
Відновлення hiitworks
Відновлення — must-have для результату
«Відновлення — must-have для результату». Конспект лекції тренера Євгена Репетило Час читання: 3 хвилини. Нещодавно в студії hiitworks тренер Євген...
як зняти стрес hiitworks
Як зняти стрес: 10 способів з 10 різних країн
10 способів зняти стрес: антистресова кругосвітка від Таїланду до Нідерландів Час читання: 5 хвилин. Подорожі допомагають знизити стрес. Але і...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email