Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Тренируетесь дома? Тогда вам следует знать это
hiitworks фото2
109 просмотров

Тренируетесь дома? Тогда вам следует знать это

Хотим поднять тему фитнеса в домашних условиях. Мы знаем, что довольно много людей практикуют занятия на дому по множеству причин: от банальной нехватки времени до личных комплексов.

дома hiitworks

Мы приветствуем физическую активность и желание тренироваться, но хотим вас предостеречь и рассказать о возможных сложностях.

Что может быть не так в «домашнем» фитнесе?

  1. Отсутствие контроля. Когда вы занимаетесь самостоятельно, никто не следит за тем, что вы делаете. В этом кроется самая большая опасность, ведь вы не являетесь фитнес-экспертом и не можете оценить правильность своих действий. Например, выполняя обычные скручивания, есть риск получить травму шейного отдела позвоночника. Самая распространенная ошибка при выполнении упражнения «планка» — прогиб поясницы, а неправильные наклоны с гантелями могут привести к растяжению мышц спины.
  2. Отвлекающие факторы. Дома очень легко «переключиться» на что-то другое: позвонил телефон, появилась домашняя неотложная работа и т.д. Не исключено, что эти факторы могут придумываться специально — «позанимаюсь утром, когда дети пойдут в школу» или «отложу на завтра, сегодня настроение не то». Конечно, дома можно потренироваться в любое время и в таком случае вы ответственны только перед собой. Отсутствие дисциплины в тренировках не навредит вам, но результата уж точно не принесет.
  3. Недостаток мотивации. Вы оказываетесь наедине с собственной силой воли. Если ее достаточно, и вы хорошо замотивированы, то проблем не будет. Но, как правило, людям нужна поддержка, наставничество и привязанность. Здесь важную роль играет тренер, который «ведет» вас, контролирует, мотивирует и не дает расслабиться.
  4. Ограничение в использовании оборудования. Вы можете использовать стулья, кровати, бутылки с водой, купить гантели, или даже тренажер. Но есть огромный арсенал того, что вы не можете использовать, потому что за этим нужно идти в спортзал. Занимаясь дома, вы очень сильно ограничиваете себя и, как следствие, упускаете возможность получить результат, на который способны.
  5. Привыкание к одним и тем же нагрузкам. Как правило, дома вы выполняете одни и те же упражнения с практически одинаковой нагрузкой. Такой подход может «тормозить» достижение результата. Кроме того, есть риск потерять интерес к тренировочному процессу. Увеличение нагрузки необходимо, но должно быть правильным и контролируемым.
  6. Отсутствие специфической атмосферы. Да, вы можете включить музыку, которая поможет вам настроиться на тренировочный процесс. Но дома все равно не будет того «боевого» антуража, который присутствует в фитнес-студии. Работа с тренером, общение с другими посетителями студии, вдохновляющие примеры, общий «заряженный» настрой – это можно получить только в стенах студии. Такая обстановка максимально стимулирует к работе и личным достижениям.

Если вы интроверт с огромной силой воли, обладаете высокой самодисциплиной и готовы изучать литературу по фитнесу, скорее всего у вас получится заниматься дома и вы достигните успеха.

Если вы не чувствуете уверенности, не обладаете достаточными знаниями и не готовы к экспериментам над собой – лучше приходите в фитнес-студию.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

Ярослав Сойников тренер
Как найти время для тренировок
Как найти время для тренировок в плотном графике? Объясняет Ярослав Сойников Тренировки заряжают энергией и помогают справляться с задачами быстрее....
снять стресс hiitworks
7 необычных способов снять стресс и прийти в форму
7 необычных способов снять стресс и прийти в форму Чтобы быть в форме, нужно успокоиться. В стрессе организм может удерживать...
иммунитет фото hiitworks
Формула сильного иммунитета от тренеров hiitworks
Составляем формулу сильного иммунитета. Вместе с тренерами hiitworks Время чтения: 6 минут. Иммунитет — это не гантеля: его нельзя поднять...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email