Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Історія Оксани Басараб
hiitworks фото2
57 переглядів

Шлях від комплексу перфекціоністки до здорової реалістки. Історія Оксани Басараб

«Якою ви себе хочете бачити через рік? Це запитання я побачила на сторінці hiitworks у Facebook. Уперше, чесно і свідомо, я задала його собі … у 48 років», — зізнається наша відвідувачка Оксана Басараб. Ми запросили її поділитися своєю історією та розповісти, як розпочати шлях до позитивних змін у собі, своєму здоров’ї і житті.

Мене звати Оксана. Я — працююча мама двох дітей, невиправна оптимістка і перфекціоністка. Мене виховували за принципом: завжди став перед собою високі цілі і викладайся на повну, щоби досягти їх.

Життя за розкладом відмінниці

оксана басараб hiitworks фото1

Я була відмінницею завжди і в усьому: зробила щось сьогодні краще за всіх, а завтра — треба ще краще. Багато років вірила, що це правильно, оскільки бачила результат такого виховання — саму себе. Таку собі ідеальну школярку, спортсменку, студентку, дружину, маму, подругу, колегу.

На роботі о 8:00, 10-12 годин робочого дня. А ще школа-музика-теніс-басейн із дітьми. Заспокоїти-розрадити, щонеділі спекти торт, а краще два різних і за новими рецептами, викладатися на повну у спорті чи фітнесі, через «не можу», через біль. І так роками. «Що болить, то розвивається» — ця фраза тренера із дитячої спортивної школи застрягла в моїй голові.

Навіть, коли валилася з ніг, коли через постійну втому організм нічого не хотів. Коли падала у ліжко з думкою, що знову на сон залишилося лише 5 годин. Я все встигала, завжди. Мене так виховали, вклали в голову, що інакше не буває. У мене навіть не було думки, ніби щось не так. Я завжди почувалася щасливою і задоволеною життям, коли неслася на «повних парах». Найбільш мотивуючим для мене було запитання: «І як ти все встигаєш?». Я не розуміла, як можна не добиватися цілей, не робити все і для всіх, не контролювати все навколо, не будувати плани на все життя.

Водночас я не замислювалась над тим, що потрібно не забувати про себе. Що відпустки — для того, щоби відпочивати, а не  писати звіт на пляжі. Що лікарняний — це хворіти і лікуватися вдома, а не в офісі в напівпритомному стані робити презентацію для директорів. Що work-life balance — це не тільки, коли ти фізично вийшов з офісу о 18:00, але й коли ти весь вечір не думаєш про роботу.

Наслідки

оксана басараб hiitworks фото4

Першим зреагувало моє тіло, а не мозок. П’ять років тому я потрапила в лікарню з діагнозом гепатит. Слова лікаря у приймальному відділенні налякали мене: «Гепатит не лікується, організм має сам побороти вірус. Якщо ваш організм сильний, то за місяць-півтора справиться». Через високий темп життя та відсутність нормального відпочинку, моєму організмові знадобилося п’ять місяців, щоби повністю прийти до тями. Проте, через місяць після одужання я благополучно забула про цей урок і полетіла. Як завжди.

У березні минулого року організм зробив ще одну спробу вплинути на мозок. Мені поставили діагноз — передраковий стан. Операція і очікування результатів гістології.  Щоквартальні контрольні огляди онколога через високу ймовірність рецидиву захворювання.

Перед операцією переляканий анестезіолог сказав, що потрібно терміново перевірити серце через погану кардіограму. Новий діагноз — пролапс серцевого клапана 3-го ступеню, зміни задньої стінки серця, тахікардія. Із цим діагнозом мене везли на операційний стіл. І це добило мене морально. Для людини, яка раніше ніколи не мала проблем зі здоров’ям, це було занадто. Шок-паніка-ступор-відчай-депресія. Стани, в яких я прожила цей період. Навіть не прожила — відбула.

Висновки

оксана басараб hiitworks фото2

Восени разом із одужанням мій невиправний оптимізм знову повернувся до мене. Як і енергія та бажання змін. Тільки на цей раз, змін для себе.

Я завжди займалася спортом чи фітнесом і не уявляла життя без активності. Тому вивчила усі сайти, Facebook-сторінки спортклубів, прочитала десятки відгуків, намагаючись відчути те, що мені потрібно саме зараз. Так одного дня я прийшла у студію hiitworks.

Я пройшла фітнес-тестування і вибрала програму «Правильний старт», що проходить із закріпленим тренером. Оскільки у мене була досить велика перерва, спричинена переломом в колінному суглобі, я хотіла перевірити, як буде реагувати коліно на фізичні навантаження. До того ж, я боялася за серце. Та й просто потрібно було зрозуміти, чи такий формат підійде для мене..

У програму «Правильний старт» входили два індивідуальних заняття з тренером. На першому я розібралася, як працювати з петлями TRX, оскільки раніше на них не займалася. Тренер не тільки показала, але й переконалася, що моя техніка правильна, і я можу без ризику травм займатися на групових заняттях. Друге заняття було на кардіотренажерах, щоби перевірити, як моє серце відреагує на навантаження. Після цього я отримала рекомендації, з яких групових занять починати, які вправи поки що не робити, і як їх замінити.

Зміни

оксана басараб hiitworks фото3

Маленькими кроками, поступово я почала змінювати своє ставлення до життя і самої себе. Вчуся прислухатися до себе і любити себе. Жити сьогоднішнім днем, а не будувати стратегії на півжиття. Не бути перфекціоністкою в усьому і не вимагати такого ж підходу до життя від своїх дітей. Розподіляти хатні обов’язки та виставляти пріоритети, щоб звільнити час для себе. Тепер чоловік, наприклад, забирає сина зі школи і готує вечерю тричі на тиждень, а я йду на тренування.

Результати тренувань:

  • Мій пульс у стані спокою тепер — 88-92 ударів на хвилину, а раніше був 146. Я вже можу робити усі підходи на тренуванні Burn у заданому темпі, без відчуття шаленого серцебиття.
  • Амплітуда рухів також збільшилася. На тренуванні Basic 3D я дотягуюся носком до цифр 1, 2, 3. Хоча на першому занятті з язиком на бороді заледве дотягувала коліно до 4, 5, 6.
  • Recovery та Core дуже допомагають спині — це просто те, що лікар прописав.
  • Flow у мене поки виходить не дуже: я себе відчуваю слоном, а не граційною пантерою.
  • Yoga — це окрема пісня для мене. Як можна дихати животом? Я намагалася, дихала всім, чим дихалося, мені здається навіть пара з вух виходила. А як можна не думати ні про що? Я дуже старалася виключити думки і сконцентруватися на тілі. Дивилася у вікно, бачила вогні вечірнього міста, спорожнілі вулиці…О, якийсь дятел понісся по зустрічній! Ну, не все ж відразу виходить.

Як знайти work-life balance?

оксана басараб hiitworks фото5

hiitworks допомагає мені знаходити work–life balance. Знаєте як? Я записуюся заздалегідь відразу на три тренування на тижні на 19.15. Це означає, що мені потрібно вийти з офісу не пізніше 18.30, щоби вчасно прийти. Відмінити бронь в останню хвилину і таким чином не дати комусь іншому потренуватися? Та мене буде совість мучити!

Завдяки перерозподілу обов’язків у сім’ї, я сплю вже шість із половиною або сім годин. Працюю над собою і далі, щоби відводити на сон сім із половиною годин.

А ще кожної суботи я вчуся малювати в художній студії. Це дві години блаженства з пензлем в руках і феєрія барв на полотні. Мій старший син у цей час прибирає квартиру. Субота — його день!

Плани на майбутнє? Я їх складаю тільки на найближчих пару місяців. Щоб могла виконати, не надриваючись. Часом спрацьовує «стара звичка», і я ставлю дуже високу планку. Тоді чоловік чи діти нагадують: «Ну, куди ти знову розігналася?».

Тому на питання hiitworks «Якою я хочу себе бачити через рік?», можу відповісти: здоровою реалісткою! І подякувати улюбленим тренерам та адміністраторам студії на Подолі за щирі усмішки, якими мене завжди зустрічають, за тренування, на яких я почуваюся комфортно і на які хочеться приходити. Та просто за те, що звертаються до мене по імені:)

маєте думку?
Інші публікації
ікігай hiitworks
Три фрази для красивої фігури
Уроки японської: три фрази для красивої фігури За статистикою, в Україні більше 20% людей з ожирінням, а в Японії —...
Тренування радість hiitworks фото
Ярослав Сойніков, чому не потрібно змушувати себе ходити на фітнес
Ярослав Сойніков розповідає, чому не потрібно змушувати себе ходити на фітнес Я не прихильник історії “змушувати себе ходити на тренування“....
Людмила Самсонюк hiitworks фото
Хотіла підкачатися, а в результаті змінила життя
«Хотіла підкачатися, а в результаті змінила життя». Історія Людмили Самсонюк Коли Людмила Самсонюк заходить у студію, здається, що вона могла...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email