Тренерка Анастасія Григор’єва: «Сьогодні — це ваше завтра»

Сертифікована фітнес-тренерка, старша тренерка hiitworks, боєць у спорті й у житті. Настя повністю поділяє цінності hiitworks: прагнення до руху, радості і різноманіття.

Ми розпитали Настю про професію тренера та її цінності.

Про професію фітнес-тренера

До своєї професії я рухалася крізь терни. Я завжди займалася спортом. Але батькам не дуже подобалося, що у мене постійні тренування, що приходжу пізно. Вони хотіли, щоб я отримала іншу професію.

Довелося спочатку отримати освіту, яку хотіла мама, потім — яку хотів тато. А потім вже — ту, яку хотіла я. Вийшло, що до тренерства я йшла довго. Але ж це самостійно обрана улюблена професія.

Про спорт і фітнес

Я боєць з кудо й арашидо. Багато виступала на змаганнях. Працювала не тільки фітнес-тренером, а й інструктором по роликам і сноуборду. Коли за плечима багато різних видів спорту, можна взяти щось круте звідусіль. І тренування виходить набагато цікавішим.

Наприклад, бойові мистецтва вчать, як включати центр тяжіння тіла. Ролики і сноуборд — задіяти м’язи-стабілізатори. Але найголовніше — спорт загартовує характер. Фітнес теж може загартовувати характер. І моє завдання як тренера — допомогати людям у цьому. Тренер — це не просто той, хто навчив робити якийсь рух або допоміг схуднути. А той, хто зміг прищепити розуміння, що без регулярності результату не буде.

Про мотивацію і дисципліну

Ось ви прокинулися вранці, а погода — погань. Дощ, сніг, ожеледиця, а у вас за розкладом — тренування. І якщо ви підете на тренування, то це буде загартовувати характер. І ви самі не помітите, як через рік зможете робити що завгодно. Будете займатися роботою продуктивніше, не відкладати на завтра.

Я завжди допоможу і підтримаю. Можу мотивувати зробити підхід у вправі, добре потренуватися. Але мотивація — це імпульс. Її вистачає на одне тренування. А якщо дійсно хочете досягти успіху, допоможуть регулярність та дисципліна. Я мотивую, я в одному човні з людиною, але результат багато в чому залежить від неї.

Про правильний тайм-менеджмент

Тренер повинен бути пунктуальним. Мене цінувати час навчив мій тренер — Олександр Корж, зараз він Президент Міжнародної Федерації арашидо. Коли ми приїжджали на збори, нас розподіляли по будиночках по 4 людини. Якщо ти запізнився на дві хвилини, «літав» весь будиночок. Потрібно було одягнутися в усю амуніцію і з усім барахлом бігати. І коли ти бігаєш години дві у спеку, добре виховується почуття часу. І ще коли у тебе спаринг триває дві хвилини, а на двадцятій секунді тобі це вже здається вічністю. Починаєш цінувати кожну секунду.

Потрібно просто правильно побудувати графік і сформувати звичку не запізнюватися. Не треба заганяти себе в містичні формули, що ти за 15 хвилин все встигнеш, якщо реально їхати 40 хвилин. Просто оцінювати ситуацію тверезо.

Про найкращу роботу

У мене найкраща робота. Люди стають щасливішими і здоровішими. До мене приходили клієнти, у яких були такі міжхребетні грижі, що важко було ходити. А після занять вони починали вільно рухатися, легко дихати, голова підіймалася.

Людям може бути важко збиратися на тренування. Але я ніколи не чула, щоб люди говорили: «Я тільки що потренувався, даремно я це зробив». Коли ви займаєтеся фітнесом, ви починаєте собі більше подобатися, ви себе любите.

Про фітнес із задоволенням

Коли я вперше летіла на сноуборді з гори, мене просто розривало від щастя. І щось схоже я відчуваю на тренуваннях. Це повинно бути класно.

Зрозуміло, що з медичної точки зору, фітнес — це дуже корисно. У вас поліпшується кровообіг, нормалізується вироблення гормонів і так далі. Але це всі знають. А навіщо займатися вам? Тому що це класно. У вас з’являються нові знайомі і друзі, які стежать за собою. Зазвичай всі, хто займається фітнесом або спортом, це успішні люди. У мозок надходить крові більше, так краще думається.

Якщо у вас не вирішується якась проблема, приходьте потренуватися. З’являться нові думки, розвієтеся і можливо, навіть зустрінете людину, яка допоможе вирішити проблему.

Можна почати тренуватися прямо сьогодні. «Сьогодні — це твоє завтра», -— улюблена мотивуюча фраза Насті. Сьогодні Настя чекає вас на групових і персональних заняттях, щоби своє завтра ви зустрічали з радістю.