Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Чому кардіотренування потребує контролю
65 переглядів

Чому кардіотренування потребує контролю?

Наскільки зручно і практично їхати на машині без спідометра?

кардіотренування-hiitworks

Ви підберете оптимальну швидкість за відчуттями. А раптом ви перевищете? Або, навпаки, будете їхати повільно, затримуючи всіх інших. Потрібен контроль.

Аналогічний підхід в кардіотренуваннях.
На кардіо ви тренуєте свій найважливіший м’яз — серце. І в цьому процесі є важливий показник — пульс!

Не можна навантажувати серце, не знаючи його ритму.

Це як присідати зі штангою без найменшого уявлення про її вагу. Тим не менше, більшість кардіотренувань так і проходять.

Сенс кардіо в правильному навантаженні серця. Це досягається знаходженням в певних пульсових зонах. Люди, які навантажують себе за відчуттями або спостереженнями тренера, не знають, в якій зоні знаходяться. Тому втрачається ефективність, а разом з нею сенс. Крім того, це небезпечно для вашого організму.

Існують гаджети, які фіксують пульс. Наприклад, фітнес-браслети або смарт-годинник. Залишається питанням наскільки вони підходять для вашого тренування. Якщо ви біжите, то поглянути на руку досить просто. А як побачити показники годин вашому тренеру? Навряд чи він буде бігати по залу й хапати вас за руку, щоб подивитися.

На наших тренуваннях ми використовуємо пульсометр #MyZone. Це нагрудний датчик, який вимірює серцебиття й виводить показники на монітор. Ви і тренер спостерігаєте за екраном і бачите як навантажено ваше серце, в якій пульсової зоні перебуваєте.

Ця інформація допомагає контролювати режим тренування й отримувати від неї максимальну користь.

Тренуйтеся правильно й безпечно!

маєте думку?
Інші публікації
Ярослав Сойніков
Як знайти час для тренувань

Як знайти час для тренувань у щільному графіку? Пояснює Ярослав ...

кардіотренування hiitworks фото
ТОП 8 запитань про кардіотренування
ТОП 8 запитань про кардіотренування: відповідає Ярослав Сойніков Навколо кардіотренувань кружляють міфи. Наприклад, щоби схуднути, потрібно тільки на кардіо. Найефективніше...
myzone-hiitworks
Як працює MyZone
Як працює MyZone та як заробляти MEP’и? MyZone — зручний датчик пульсу, що вимірює частоту серцевих скорочень під час тренування. Він...
Фітнес-тренди hiitworks
Як фітнес-тренди 2020 можуть вплинути на ваше життя?
Фітнес-тренди 2020. Як вони можуть вплинути на ваше життя? Час читання: 5 хвилин. Американський коледж спортивної медицини (ACSM) вивчив статистичні...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email