Чому кардіотренування потребує контролю?

Наскільки зручно і практично їхати на машині без спідометра?

Ви підберете оптимальну швидкість за відчуттями. А раптом ви перевищете? Або, навпаки, будете їхати повільно, затримуючи всіх інших. Потрібен контроль.

Аналогічний підхід в кардіотренуваннях.
На кардіо ви тренуєте свій найважливіший м’яз — серце. І в цьому процесі є важливий показник — пульс!

Не можна навантажувати серце, не знаючи його ритму.

Це як присідати зі штангою без найменшого уявлення про її вагу. Тим не менше, більшість кардіотренувань так і проходять.

Сенс кардіо в правильному навантаженні серця. Це досягається знаходженням в певних пульсових зонах. Люди, які навантажують себе за відчуттями або спостереженнями тренера, не знають, в якій зоні знаходяться. Тому втрачається ефективність, а разом з нею сенс. Крім того, це небезпечно для вашого організму.

Існують гаджети, які фіксують пульс. Наприклад, фітнес-браслети або смарт-годинник. Залишається питанням наскільки вони підходять для вашого тренування. Якщо ви біжите, то поглянути на руку досить просто. А як побачити показники годин вашому тренеру? Навряд чи він буде бігати по залу й хапати вас за руку, щоб подивитися.

На наших тренуваннях ми використовуємо пульсометр #MyZone. Це нагрудний датчик, який вимірює серцебиття й виводить показники на монітор. Ви і тренер спостерігаєте за екраном і бачите як навантажено ваше серце, в якій пульсової зоні перебуваєте.

Ця інформація допомагає контролювати режим тренування й отримувати від неї максимальну користь.

Тренуйтеся правильно й безпечно!