Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Гендерні міфи про фітнес, які давно час забути
genderni mify hiitworks
251 переглядів

Гендерні міфи про фітнес, які варто забути

Час читання: 5 хвилин.

Фітнес однаково змінює життя і чоловіків, і жінок на краще. Проте, навколо тренувань все ще тиняються гендерні міфи. Подолати їх буває складніше, ніж підняти штангу в 100 кілограмів. Проте ми спробуємо, адже міфи часто заважають почати тренуватися, а значить, віддаляють від позитивних змін у житті. Досить це терпіти. Зібрали 7 гендерних міфів про фітнес і спростували їх.

Міф 1. Тренування можуть позбавити жіночності

гендерні міфи hiitworks фото1

Регулярні розумні тренування допомагають поліпшити роботу серцево-судинної та ендокринної систем. Зміцнюють м’язи і кісткову тканину, роблять тіло пружним і гнучким. Тренування також впливають на роботу мозку і нервової системи, тому жінки, які займаються фітнесом, краще справляються зі стресом, частіше в гарному настрої та більше посміхаються. Хіба це може зашкодити жіночності?

В усьому важливий баланс. А жіночність і активний спосіб життя поєднуються відмінно!

Міф 2. Жінки повинні ходити на фітнес в красивій брендовій формі

У чому ходити — право вибору жінок. До одягу для тренувань дійсно існують вимоги. Точніше, одна вимога. Звучить вона так: з-р-у-ч-н-і-с-т-ь. У спортивній формі має бути комфортно рухатися. Кросівки варто вибирати без високої платформи, щоб не було великого перепаду між носком і п’ятою. Взуття не повинне стискати стопу, тому що правильна робота стопи важлива в багатьох вправах.

Усе інше немає значення. І в брендовому топі, і в старій потертій майці результатів можна досягти однаково. В сучасних залах оцінювати людей за одягом — ознака непрофесіоналізму й поганого тону.

Міф 3. Жінкам не можна ходити на силові тренування

Досі живий міф, ніби через силові вправи дівчина може «перекачатися», тобто отримати надмірно мускулисте тіло, як у спортсменок, що займаються пауерліфтингом.

По-перше, щоб м’язи виросли настільки великими, спортсменки приймають спеціальні препарати, адже кількість тестостерону в організмі жінок набагато менша, ніж у чоловіків. Саме тестостерон відповідає за ріст мускулатури. По-друге, силові тренування нормалізують роботу гормональної системи і зміцнюють кісткову тканину. Це важливо для жінок, оскільки з віком їх кістки стають більш крихкими. По-третє, силові тренування — це не тільки штанга, але й робота з гантелями, гирями або вагою власного тіла. Навантаження повинне відповідати рівню підготовки. Штангу дівчата теж прекрасно освоюють, якщо підходять до навантажень розумно. І в результаті виглядають підтягнутими, а не «перекаченими».

Міф 4. Групові тренування — це тільки для жінок

Міф, пов’язаний з попереднім. Виник у часи, коли вважалося, що «залізо для чоловіків», а «групові тренування» для дівчат. Такі «групові тренування» асоціювалися з заняттями аеробікою під ритмічну музику. Але варто згадати, що аеробіка виникла в 60-і роки, а з тих часів фітнес пішов далеко вперед.

Сучасні групові тренування — це інтенсивні інтервальні заняття, силові, кардіо, кругові, відновлювальні. Вони побудовані так, щоби бути корисними і для чоловіків, і для жінок. Навантаження підбирається відповідно до індивідуальних особливостей кожного, а не за гендерними ознаками.

Міф 5. Чоловіки та жінки повинні качати різні м’язи

гендерні міфи hiitworks фото3

Стереотипи, як має виглядати чоловіче й жіноче тіло, призводять до того, що чоловіки й жінки починають качати різні м’язи. Чоловіки працюють над підтягнутими грудьми і великими біцепсами. А жінки качають ноги і пружну попу.

Беззаперечно фізіологія чоловіків і жінок влаштована по-різному. Наприклад, є відмінності в роботі ендокринної системи, через що у чоловіків більше тестостерону і м’язи ростуть більше. Проте структура м’язової і кісткової тканини у чоловіків і жінок ідентична. І потреба тіла в русі однакова.

Через сучасний сидячий спосіб життя, тіло відчуває величезний дефіцит руху. Щоб залишатися здоровими, важливо рухатися в різних площинах і режимах, а в роботу задіяти всі м’язи. Щоб постава була красивою, м’язи і суглоби здоровими, всі вони потребують роботи. І у цього правила немає ніяких гендерних відмінностей.

Міф 6. Жінки повинні ходити на фітнес, щоб добре виглядати в купальнику

Міф шкідливий не тільки тому, що пов’язаний з гендерними стереотипами, як потрібно виглядати дівчині. Цей міф ще й веде до жорстких дієт і надмірних тренувань, коли люди намагаються швидко схуднути до літа. Такий режим не призводить до довгострокових результатів і шкодить здоров’ю. А фітнес починає сприйматися як покарання, а не задоволення.

Тренування повинні приносити радість і допомагати змінювати якість життя. Для цього потрібні різноманітні цікаві заняття з розумним навантаженням, достатній сон і повноцінне здорове харчування. Без катування свого тіла, а з повагою до нього. Тоді буде і задоволення від процесу, і результати не заради однієї пляжної фотографії, а на все життя.

Міф 7. Жінки ходять в зал лише задля селфі

гендерні міфи hiitworks фото4

Ми таких дівчат не зустрічали. У залах hiitworks на групових тренуваннях чоловіки й жінки займаються разом. І жінки викладаються нітрохи не менше, а іноді й більше за чоловіків. Вправи і навантаження контролює тренер, а етапи роботи й відпочинку розраховані за таймером, щоб за 45 хвилин встигнути прокачати все тіло. Під час тренування «просто робити селфі» неможливо. На це немає часу. А до і після тренувань — залюбки.

До речі, про фітнес-селфі теж існує несправедливий міф, нібито це безглузде і несерйозне заняття. Насправді, це один з інструментів, який допомагає побачити прогрес від виконаної роботи. Порівняти селфі до і через місяць тренувань — відмінна можливість порадіти результатам і мотивувати себе не здаватися, коли складно.

Тренуйтеся, фотографуйтеся, дійте в кайф і не вірте міфам. Вірте тренерам, які можуть спростувати міфи та підтримати вас.

гендерні міфи hiitworks фото5

Коментарі тимчасово відключені.

маєте думку?
Інші публікації
21.Тра.2020
Відкриття переноситься на 1 червня

Нам дуже шкода, але ми змушені перенести відкриття студій hiitworks на ...

18.Тра.2020
Нарешті 23 травня відкриваються студії hiitworks!

Ці вихідні будуть особливими, адже станеться те, на що ми вже ...

ярослав сойніков
Як скласти свій режим тренувань? Колонка Ярослава Сойнікова

Як скласти свій режим тренувань? Колонка Ярослава Сойнікова
Час ...

7 міфів про харчування
7 міфів про харчування, які заважають вам схуднути. Марина Сінькевич Вже двічі у hiitworks Теремки відбулася лекція тренерки Марини Сінькевич...
страх hiitworks фото
що заважає прийти на перше тренування
Знайомство зі страхами: що заважає прийти на перше тренування? Може здатися, що пробне тренування проходить так: прийшов — переодягнувся —...
Євгенія hiitworks
Історія Євгенії
Що можна дізнатися про себе завдяки заняттям фітнесом? Історія Євгенії «Марина, мені тільки 30 років, а я вже не відчуваю...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email