Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Гендерные мифы о фитнесе, которые пора забыть
gendernie mify hiitworks
446 просмотров

Гендерные мифы о фитнесе, которые пора забыть

Время чтения: 5 минут.

Фитнес одинаково меняет жизнь и мужчин, и женщин к лучшему. Тем не менее, вокруг тренировок все еще слоняются гендерные мифы. Преодолеть их бывает сложнее, чем поднять штангу в 100 килограмм. И все же мы попробуем, потому что мифы часто мешают начать тренироваться, а значит, отдаляют от позитивных изменений в жизни. Хватит это терпеть. Собрали 7 гендерных мифов о фитнесе и развенчали их.

Миф 1. Тренировки могут сделать девушек менее женственными

гендерные мифы hiitworks фото1

Регулярные разумные тренировки помогают девушкам улучшить работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Укрепляют мышцы и костную ткань, делают тело упругим и гибким. Тренировки также влияют на работу мозга и нервной системы, поэтому девушки, которые занимаются фитнесом, лучше справляются со стрессом, чаще в хорошем настроении и больше улыбаются. Разве это может повредить женственности?

Во всем важен баланс. А женственность и активный образ жизни сочетаются отлично!

Миф 2. Девушки должны ходить на фитнес в красивой брендовой форме

В чем ходить девушкам — право выбора девушек. К одежде для тренировок действительно предъявляются требования. Точнее, одно требование. Звучит оно так: у-д-о-б-с-т-в-о. В спортивной форме должно быть комфортно двигаться. Кроссовки стоит выбирать без высокой платформы, чтобы не было большого перепада между носком и пяткой. Обувь не должна сжимать стопу, потому что правильная работа стопы важна во многих упражнениях.

В остальном — одежда не имеет значения. И в брендовом топе, и в старой потертой майке результатов можно достичь одинаково. Кстати, голливудские звезды часто тренируются как раз в старых любимых майках. В современных залах оценивать людей по одежде — признак непрофессионализма и дурного тона.

Миф 3. Девушкам нельзя ходить на силовые тренировки

гендерные мифы hiitworks фото2

До сих пор жив миф, что из-за силовых тренировок девушка может «перекачаться», то есть получить чрезмерно мускулистое тело, как у спортсменок, занимающихся пауэрлифтингом.

Во-первых, чтобы мышцы получились большими, спортсменки принимают специальные препараты, так как количество тестостерона у женщин в разы меньше, чем у мужчин. Именно тестостерон отвечает за рост мускулатуры. Во-вторых, силовые тренировки нормализуют работу гормональной системы и укрепляют костную ткань. Это важно для женщин, поскольку с возрастом их кости становятся более хрупкими. В-третьих, силовые тренировки — это не только штанга, но и работа с гантелями, гирями или весом собственного тела. Нагрузка должна соответствовать уровню подготовки. Штангу девушки тоже прекрасно осваивают, если подходят к нагрузкам разумно. И в результате выглядят подтянутыми, а не «перекаченными».

Миф 4. Групповые тренировки — это только для девушек

Миф связан с предыдущим, когда считалось, что «железо для мужчин», а «групповые тренировки» для девушек. Такие «групповые тренировки» ассоциировались с занятиями аэробикой под ритмичную музыку. Но стоит вспомнить, что аэробика возникла в 60-е годы, а с тех времен фитнес ушел далеко вперед.

Современные групповые тренировки — это интенсивные интервальные занятия, силовые, кардио, круговые, восстановительные. Они построены так, чтобы быть полезными и для мужчин, и для женщин. Нагрузка подбирается, исходя из индивидуальных особенностей каждого, а не по гендерным признакам.

Миф 5. Мужчины и женщины должны качать разные мышцы

гендерные мифы hiitworks фото3

Стереотипы о том, как должно выглядеть мужское и женское тело приводят к тому, что мужчины и женщины начинают качать разные мышцы. Мужчины работают над подтянутой грудью и большими бицепсами. А женщины качают ноги и упругую попу.

Глупо было бы отрицать, что физиологически мужчины и женщины устроены по-разному. Например, есть различия в работе эндокринной системы, из-за чего у мужчин больше тестостерона и мышцы растут больше. Но структура мышечной и костной ткани у мужчин и женщин идентична. И потребность тела в движении одинакова.

Из-за современного сидячего образа жизни, тело испытывает огромный дефицит движения. Чтобы поддерживать тело здоровым, важно двигаться в разных плоскостях и режимах, а в работу задействовать все мышцы. Чтобы осанка была красивой, мышцы и суставы здоровыми, все они нуждаются в работе. И у этого правила нет никаких гендерных различий.

Миф 6. Девушки должны ходить на фитнес, чтобы хорошо выглядеть в купальнике

Миф вреден не только потому, что связан с гендерными стереотипами о том, как нужно выглядеть девушке. Этот миф еще и ведет к жестким диетам и чрезмерным тренировкам, когда люди пытаются быстро похудеть к лету. Такой режим не приводит к долгосрочным результатам и вредит здоровью. А фитнес начинает восприниматься как наказание, а не удовольствие.

Тренировки должны приносить радость и помогать менять качество жизни. А для этого нужны разнообразные интересные занятия с разумной нагрузкой, достаточный сон и полноценное здоровое питание. Без истязаний своего тела, а с уважением к нему. Тогда будет и удовольствие от процесса, и результаты не ради одной пляжной фотографии, а на всю жизнь.

Миф 7. Девушки ходят в зал только, чтобы сделать селфи

гендерные мифы hiitworks фото4

Мы таких девушек не встречали. В залах hiitworks на групповых тренировках мужчины и женщины занимаются вместе. И женщины выкладываются ничуть не меньше, а то и больше мужчин. Упражнения и нагрузку контролирует тренер, а блоки работы и отдыха рассчитаны по таймеру, чтобы за 45 минут успеть прокачать всё тело. Во время тренировки «просто делать селфи» невозможно. Просто некогда. А до и после тренировок — сколько угодно и с удовольствием.

Кстати, о фитнес-селфи тоже существует несправедливый миф, якобы это бессмысленное и несерьезное занятие. На самом деле, это один из инструментов, который помогает увидеть прогресс от проделанной работы. Сравнить селфи до и спустя месяц тренировок — отличная возможность порадоваться результатам и мотивировать себя не сдаваться, когда трудно.

Тренируйтесь, фотографируйтесь, действуйте в кайф и не верьте мифам. Верьте тренерам, которые могут развенчать мифы и поддержать вас.

гендерные мифы hiitworks фото5

Комментарии временно выключены.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

марина синькевич hiitworks фото
7 мифов о питании
7 мифов о питании, которые мешают вам похудеть. Рассказывает тренер Марина Синькевич 28 сентября в hiitworks Теремки состоялась лекция тренера...
Как найти время на фитнес за 5 шагов
Как найти время на фитнес за 5 шагов Вы хотите пойти на фитнес: когда даёте новогодние обещания; когда близится пляжный...
Евгения hiitworks фото 1
История Евгении
Что можно узнать о себе, благодаря занятиям фитнесом? История Евгении «Марина, мне только 30 лет, а я уже не чувствую...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email