Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Гендерные мифы о фитнесе, которые пора забыть
gendernie mify hiitworks
164 просмотров

Гендерные мифы о фитнесе, которые пора забыть

Время чтения: 5 минут.

Фитнес одинаково меняет жизнь и мужчин, и женщин к лучшему. Тем не менее, вокруг тренировок все еще слоняются гендерные мифы. Преодолеть их бывает сложнее, чем поднять штангу в 100 килограмм. И все же мы попробуем, потому что мифы часто мешают начать тренироваться, а значит, отдаляют от позитивных изменений в жизни. Хватит это терпеть. Собрали 7 гендерных мифов о фитнесе и развенчали их.

Миф 1. Тренировки могут сделать девушек менее женственными

гендерные мифы hiitworks фото1

Регулярные разумные тренировки помогают девушкам улучшить работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Укрепляют мышцы и костную ткань, делают тело упругим и гибким. Тренировки также влияют на работу мозга и нервной системы, поэтому девушки, которые занимаются фитнесом, лучше справляются со стрессом, чаще в хорошем настроении и больше улыбаются. Разве это может повредить женственности?

Во всем важен баланс. А женственность и активный образ жизни сочетаются отлично!

Миф 2. Девушки должны ходить на фитнес в красивой брендовой форме

В чем ходить девушкам — право выбора девушек. К одежде для тренировок действительно предъявляются требования. Точнее, одно требование. Звучит оно так: у-д-о-б-с-т-в-о. В спортивной форме должно быть комфортно двигаться. Кроссовки стоит выбирать без высокой платформы, чтобы не было большого перепада между носком и пяткой. Обувь не должна сжимать стопу, потому что правильная работа стопы важна во многих упражнениях.

В остальном — одежда не имеет значения. И в брендовом топе, и в старой потертой майке результатов можно достичь одинаково. Кстати, голливудские звезды часто тренируются как раз в старых любимых майках. В современных залах оценивать людей по одежде — признак непрофессионализма и дурного тона.

Миф 3. Девушкам нельзя ходить на силовые тренировки

гендерные мифы hiitworks фото2

До сих пор жив миф, что из-за силовых тренировок девушка может «перекачаться», то есть получить чрезмерно мускулистое тело, как у спортсменок, занимающихся пауэрлифтингом.

Во-первых, чтобы мышцы получились большими, спортсменки принимают специальные препараты, так как количество тестостерона у женщин в разы меньше, чем у мужчин. Именно тестостерон отвечает за рост мускулатуры. Во-вторых, силовые тренировки нормализуют работу гормональной системы и укрепляют костную ткань. Это важно для женщин, поскольку с возрастом их кости становятся более хрупкими. В-третьих, силовые тренировки — это не только штанга, но и работа с гантелями, гирями или весом собственного тела. Нагрузка должна соответствовать уровню подготовки. Штангу девушки тоже прекрасно осваивают, если подходят к нагрузкам разумно. И в результате выглядят подтянутыми, а не «перекаченными».

Миф 4. Групповые тренировки — это только для девушек

Миф связан с предыдущим, когда считалось, что «железо для мужчин», а «групповые тренировки» для девушек. Такие «групповые тренировки» ассоциировались с занятиями аэробикой под ритмичную музыку. Но стоит вспомнить, что аэробика возникла в 60-е годы, а с тех времен фитнес ушел далеко вперед.

Современные групповые тренировки — это интенсивные интервальные занятия, силовые, кардио, круговые, восстановительные. Они построены так, чтобы быть полезными и для мужчин, и для женщин. Нагрузка подбирается, исходя из индивидуальных особенностей каждого, а не по гендерным признакам.

Миф 5. Мужчины и женщины должны качать разные мышцы

гендерные мифы hiitworks фото3

Стереотипы о том, как должно выглядеть мужское и женское тело приводят к тому, что мужчины и женщины начинают качать разные мышцы. Мужчины работают над подтянутой грудью и большими бицепсами. А женщины качают ноги и упругую попу.

Глупо было бы отрицать, что физиологически мужчины и женщины устроены по-разному. Например, есть различия в работе эндокринной системы, из-за чего у мужчин больше тестостерона и мышцы растут больше. Но структура мышечной и костной ткани у мужчин и женщин идентична. И потребность тела в движении одинакова.

Из-за современного сидячего образа жизни, тело испытывает огромный дефицит движения. Чтобы поддерживать тело здоровым, важно двигаться в разных плоскостях и режимах, а в работу задействовать все мышцы. Чтобы осанка была красивой, мышцы и суставы здоровыми, все они нуждаются в работе. И у этого правила нет никаких гендерных различий.

Миф 6. Девушки должны ходить на фитнес, чтобы хорошо выглядеть в купальнике

Миф вреден не только потому, что связан с гендерными стереотипами о том, как нужно выглядеть девушке. Этот миф еще и ведет к жестким диетам и чрезмерным тренировкам, когда люди пытаются быстро похудеть к лету. Такой режим не приводит к долгосрочным результатам и вредит здоровью. А фитнес начинает восприниматься как наказание, а не удовольствие.

Тренировки должны приносить радость и помогать менять качество жизни. А для этого нужны разнообразные интересные занятия с разумной нагрузкой, достаточный сон и полноценное здоровое питание. Без истязаний своего тела, а с уважением к нему. Тогда будет и удовольствие от процесса, и результаты не ради одной пляжной фотографии, а на всю жизнь.

Миф 7. Девушки ходят в зал только, чтобы сделать селфи

гендерные мифы hiitworks фото4

Мы таких девушек не встречали. В залах hiitworks на групповых тренировках мужчины и женщины занимаются вместе. И женщины выкладываются ничуть не меньше, а то и больше мужчин. Упражнения и нагрузку контролирует тренер, а блоки работы и отдыха рассчитаны по таймеру, чтобы за 45 минут успеть прокачать всё тело. Во время тренировки «просто делать селфи» невозможно. Просто некогда. А до и после тренировок — сколько угодно и с удовольствием.

Кстати, о фитнес-селфи тоже существует несправедливый миф, якобы это бессмысленное и несерьезное занятие. На самом деле, это один из инструментов, который помогает увидеть прогресс от проделанной работы. Сравнить селфи до и спустя месяц тренировок — отличная возможность порадоваться результатам и мотивировать себя не сдаваться, когда трудно.

Тренируйтесь, фотографируйтесь, действуйте в кайф и не верьте мифам. Верьте тренерам, которые могут развенчать мифы и поддержать вас.

гендерные мифы hiitworks фото5

Комментарии временно выключены.

есть мнение?
Другие публикации
Ярослав Сойников тренер
Как найти время для тренировок

Как найти время для тренировок в плотном графике? Объясняет Ярослав ...

марина синькевич hiitworks фото
7 мифов о питании
7 мифов о питании, которые мешают вам похудеть. Рассказывает тренер Марина Синькевич 28 сентября в hiitworks Теремки состоялась лекция тренера...
Как найти время на фитнес за 5 шагов
Как найти время на фитнес за 5 шагов Вы хотите пойти на фитнес: когда даёте новогодние обещания; когда близится пляжный...
Евгения hiitworks фото 1
История Евгении
Что можно узнать о себе, благодаря занятиям фитнесом? История Евгении «Марина, мне только 30 лет, а я уже не чувствую...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email