Знайомтеся, наша тренерка Світлана Донець

Кажуть, хороший тренер — це ще й особистий психолог. Світлана ролі тренера й психолога поєднує професійно. Вона психолог за першою освітою, а другу отримала за спеціальністю фізичного виховання.

«Я працювала викладачем психології в університеті, і моє захоплення фітнесом розпочалося із занять для себе. З часом зрозуміла, що саме цій справі хочу себе присвятити. Тож, пішла на другу вищу, вже з фізкультури.

Після навчання працювала тренером у різних фітнес-клубах, але відчувала, що розвитку мені не вистачає. Коли побачила, що hiitworks шукають тренерів, одразу відправила резюме. Із 9 людей, яких відібрали на кастинг, до стажування дійшли тільки троє. Зусилля не були марними. hiitworks став для мене сім’єю, де кожен прагне розвитку, і ти просто не можеш стояти на місці.

Я навчаюся постійно. Зараз вивчаю кінезіологію, вчусь тестувати м’язи, які не працюють правильно. Не працювати вони можуть через досить банальні причини: хвороби, травми або навіть через емоційний стан. Такі м’язи потрібно виявити і включити в роботу. Інакше тренувати ви будете зовсім не те, що потрібно. Тренер повинен глибоко розбиратися у всіх процесах в організмі, знати анатомію, фізіологію, дієтологію.
Психологія також стає в пригоді, адже до кожної людини потрібен свій підхід. Одному — детально все роз’яснити, другому — додати віри у свої сили, із третім — відверто поговорити. Наприклад, якщо людина хоче скинути 20 кілограмів за 2 місяці, я чесно їй пояснюю, що здоровим шляхом це неможливо.

Довгострокову мету потрібно розбити на невеликі реальні кроки. Кожного місяця скидати 2-3 кілограми і рухатись до мети. Тоді це буде не разова акція «швидке скидання ваги, яка швидко повертається», а зміни на краще на все життя.

Я прихильниця ідеї, що фітнес повинен бути задоволенням. Коли кайфуєш від процесу, отримуєш користі у два рази більше: і морально, і фізично. Виснажуватись не потрібно. Якщо людина спала 3 години, я завжди раджу робити вибір на користь сну, бо відпочинок важливий. А коли просто нема настрою, іноді краще вмовити себе прийти. Після тренування виходиш зовсім іншою людиною і ніколи не жалкуєш, що прийшов. Тренування додають ендорфінів, доведено 🙂

Я завжди прагну підтримати людей, бо добре пам’ятаю, як починала сама. Коли я вперше вийшла на стадіон на пробіжку, мені здавалося, що всі дивляться на мене і бачать, яка я слабка. Три нещасні кола на стадіоні були для мене колами пекла. А зараз я спокійно пробігаю 10 кілометрів і розумію: все можливо, якщо просто діяти.

Якщо людина в голові вирішила, що не зможе, то якими б сильними не були її м’язи, це все. Коли хочеться здатися, потрібно згадати, заради чого ти все розпочав. Я роблю все, щоби люди відчули віру у свої сили. Зрозуміли, що в них усе вийде, якщо вони будуть діяти. Люди худнуть, стають здоровішими, впевненішими, ставлять більш високі цілі. Адже через тіло ми впливаємо на те, що відбувається у голові.

Для спортивної людини тренування — звична річ. А для того, хто ніколи не займався, це дуже великий крок, це перемога. Тому не треба дивитися ні на кого. Треба спостерігати, як змінюєтесь ви і ваші можливості. Якщо ви прийшли, ви вже великі молодці. А далі, як казав Хемінгуей: “Раз вже почав — перемагай”».

Будьте впевнені, ви все зможете! А складнощі до перемоги не доведеться долати самим. Однодумці і тренери підтримають. Особисто Світлана обіцяє завжди підтримувати. Вона чекає на вас у hiitworks Берестейська.