Знакомьтесь, наш тренер Светлана Донец.

Говорят, хороший тренер — это еще и личный психолог. Светлана роли тренера и психолога сочетает профессионально. Она психолог по первому образованию, а второе получила по специальности физического воспитания.

«Я работала преподавателем психологии в университете, и мое увлечение фитнесом началось с занятий для себя. Со временем поняла, что именно этому делу хочу себя посвятить. Поэтому, пошла на второе высшее, уже по физкультуре.

После учебы работала тренером в различных фитнес-клубах, но чувствовала, что развития мне не хватает. Когда увидела, что hiitworks ищут тренеров, сразу отправила резюме. Из 9 человек, которых отобрали на кастинг, до стажировки дошли только трое. Усилия не пропали даром. hiitworks стал для меня семьей, где каждый стремится к развитию, и ты просто не можешь стоять на месте.

Я учусь постоянно. Сейчас изучаю кинезиологию, учусь тестировать мышцы, которые не работают правильно. Не работать они могут из-за довольно банальных причин: болезней, травм или даже эмоционального состояния. Такие мышцы нужно выявить и включить в работу. Иначе тренировать вы будете совсем не то, что нужно. Тренер должен глубоко разбираться во всех процессах в организме, знать анатомию, физиологию, диетологию.

Психология также будет полезна, ведь к каждому человеку нужен свой подход. Одному — подробно все объяснить, другому — придать веры в свои силы, с третьим — поговорить. Например, если человек хочет сбросить 20 килограмм за 2 месяца, я честно объясняю, что здоровым путем это невозможно. Долгосрочную цель нужно разбить на небольшие реальные шаги. Каждый месяц сбрасывать 2-3 килограмма и двигаться к цели. Тогда это будет не разовая акция «быстрый сброс веса, который быстро возвращается», а изменения к лучшему на всю жизнь.

Я сторонница идеи, что фитнес должен быть удовольствием. Когда кайфуешь от процесса, получаешь пользы в два раза больше: и морально, и физически. Истощать себя не нужно. Если человек спал 3 часа, я всегда советую делать выбор в пользу сна, потому что отдых важен. А когда просто нет настроения, иногда лучше уговорить себя прийти. После тренировки выходишь совсем другим человеком и никогда не жалеешь, что пришел. Тренировка добавляет эндорфинов, доказано 🙂

Я всегда стараюсь поддержать людей, потому что хорошо помню, как начинала сама. Когда я впервые вышла на стадион на пробежку, мне казалось, что все смотрят на меня и видят, какая я слабая. Три несчастных круга на стадионе были для меня кругами ада. А сейчас я спокойно пробегаю 10 километров и понимаю: все возможно, если просто действовать.

Если человек в голове решил, что не сможет, то какими бы сильными ни были его мышцы, это все. Когда хочется сдаться, нужно вспомнить, ради чего ты все начал. Я делаю все, чтобы люди почувствовали веру в свои силы. Поняли, что у них все получится, если они будут действовать. Люди худеют, становятся здоровыми, уверенными, ставят более высокие цели. Ведь через тело мы влияем на то, что происходит в голове.

Для спортивного человека тренировки — обычное дело. А для того, кто никогда не занимался, это очень большой шаг, это победа. Поэтому не надо смотреть ни на кого. Надо наблюдать, как меняетесь вы и ваши возможности. Если вы пришли, вы уже большие молодцы. А дальше, как говорил Хемингуэй: «Раз уж начал — побеждай».

Будьте уверены, вы все сможете! А сложности к победе не придется преодолевать самим. Единомышленники и тренеры поддержат. Светлана обещает всегда поддерживать. Она ждет вас в hiitworks Берестейская.