Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Десерт для м'язів
193 переглядів

Десерт для м’язів

Настирливе печіння в м’язах, добре знайоме завсідникам фітнес-залів і бігових доріжок, дуже лякає новачків. Їм здаються там розтягнуті зв’язки, надірвані сухожилля і ввижається образ доктора Хауса, який жадібно потирає долоні і власний атрофований м’яз.

м'язи hiitworks

— Гей, там, на кардіотренажерах — досить реготати, самі ще вчора плутали лактат з віталакт.

Так ось, молочна кислота (або лактат) завжди заявляє про себе після інтенсивного тренування. Відбив 100 м’ячів в теніс, побігав на стадіоні, присів 20 разів — отримуй молочний удар по всім відпрацьованим м’язам. Така реакція на зниження кислотності (“закислення м’язу” на арго бодібілдерів) говорить про стан м’язів: здорові вже отримали навантаження, хворим — потрібно якийсь час на відновлення.

Поки зовні ви потираєте м’яз долонею і стогнете від ниючого печіння, всередині все виглядає набагато складніше.

Молекулярна форма молочної кислоти нагадує сіамських близнюків мультяшного Лошарика.

У виробництві енергії бере участь глюкоза — бензин екстра-класу для всього організму, від мозку до нервової і м’язової систем. При інтенсивних навантаженнях вона розщеплюється і викидає молочну кислоту, що складається з аніона лактату і катіона водню. Вони вже не можуть розщепнутися, і лактат накопичується в натруджених м’язах, діючи на нерви в прямому і переносному сенсі. До речі, саме печіння викликає водень — крихітний і рухливий атом дуже агресивний і здатний, на відміну від огрядного лактату, проникати в найменші щілини клітини.

До викручування м’язів, як після гарріпоттеровского заклинання “круціус”, молочна кислота теж не має відношення — всього лише крепатура у новачка.

У хорошого спортсмена або досвідченого любителя молочна кислота в м’язах не застоюється — за допомогою чергування тренувань він вміє виводити її з м’язів.

В інтервалах між тренуваннями молочна кислота встигає потрапити в кров, а там чарівним чином знову перетворитися в самостійну глюкозу.

Той же хороший спортсмен завжди відрізнить привітне повідомлення з м’язів від молочної кислоти або тривожне — від міофібрил: тендітних м’язових ниток, які часто рвуться після тренувань, але швидко відновлюються.

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

сойніков hiitworks фото 1
Як чоловікам правильно наростити м’язи і не перетворитися на шафу
Не однією штангою: як чоловікам правильно наростити м’язи і не перетворитися на шафу Навіщо потрібні відновлювальні тренування чоловікам, які нарощують...
тренировки и гормоны hiitworks
Гормони і фітнес: 7 запитань тренеру про ендокринну систему
Гормони і фітнес: 7 запитань тренеру про ендокринну систему Час читання: 5 хвилин. Чи можна тренуваннями підняти тестостерон? Чи шкідливі...
Крепатура hiitworks фото
Про що говорить крепатура
Про що говорить крепатура? Ярослав Сойніков відповідає на запитання про біль і радість у м’язах Чи варто закинути тренування, якщо...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email