Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Десерт для м'язів
107 переглядів

Десерт для м’язів

Настирливе печіння в м’язах, добре знайоме завсідникам фітнес-залів і бігових доріжок, дуже лякає новачків. Їм здаються там розтягнуті зв’язки, надірвані сухожилля і ввижається образ доктора Хауса, який жадібно потирає долоні і власний атрофований м’яз.

м'язи hiitworks

— Гей, там, на кардіотренажерах — досить реготати, самі ще вчора плутали лактат з віталакт.

Так ось, молочна кислота (або лактат) завжди заявляє про себе після інтенсивного тренування. Відбив 100 м’ячів в теніс, побігав на стадіоні, присів 20 разів — отримуй молочний удар по всім відпрацьованим м’язам. Така реакція на зниження кислотності (“закислення м’язу” на арго бодібілдерів) говорить про стан м’язів: здорові вже отримали навантаження, хворим — потрібно якийсь час на відновлення.

Поки зовні ви потираєте м’яз долонею і стогнете від ниючого печіння, всередині все виглядає набагато складніше.

Молекулярна форма молочної кислоти нагадує сіамських близнюків мультяшного Лошарика.

У виробництві енергії бере участь глюкоза — бензин екстра-класу для всього організму, від мозку до нервової і м’язової систем. При інтенсивних навантаженнях вона розщеплюється і викидає молочну кислоту, що складається з аніона лактату і катіона водню. Вони вже не можуть розщепнутися, і лактат накопичується в натруджених м’язах, діючи на нерви в прямому і переносному сенсі. До речі, саме печіння викликає водень — крихітний і рухливий атом дуже агресивний і здатний, на відміну від огрядного лактату, проникати в найменші щілини клітини.

До викручування м’язів, як після гарріпоттеровского заклинання “круціус”, молочна кислота теж не має відношення — всього лише крепатура у новачка.

У хорошого спортсмена або досвідченого любителя молочна кислота в м’язах не застоюється — за допомогою чергування тренувань він вміє виводити її з м’язів.

В інтервалах між тренуваннями молочна кислота встигає потрапити в кров, а там чарівним чином знову перетворитися в самостійну глюкозу.

Той же хороший спортсмен завжди відрізнить привітне повідомлення з м’язів від молочної кислоти або тривожне — від міофібрил: тендітних м’язових ниток, які часто рвуться після тренувань, але швидко відновлюються.

маєте думку?
Інші публікації
Ярослав Сойніков
Як знайти час для тренувань

Як знайти час для тренувань у щільному графіку? Пояснює Ярослав ...

Як чоловікам правильно наростити м’язи і не перетворитися на шафу
Не однією штангою: як чоловікам правильно наростити м’яза і не перетворитися на шафу Навіщо потрібні відновлювальні тренування чоловікам, які нарощують...
тренировки и гормоны hiitworks
Гормони і фітнес: 7 запитань тренеру про ендокринну систему
Гормони і фітнес: 7 запитань тренеру про ендокринну систему Час читання: 5 хвилин. Чи можна тренуваннями підняти тестостерон? Чи шкідливі...
Крепатура hiitworks фото
Про що говорить крепатура
Про що говорить крепатура? Ярослав Сойніков відповідає на запитання про біль і радість у м’язах Чи варто закинути тренування, якщо...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email