Вчить фітнес: 7 уроків, які стануть у нагоді в житті

Здається, що тренери — якісь особливі люди. Завжди усміхнені, бадьорі, енергійні. Завжди готові ділитися цими посмішками, бадьорістю й енергією. На тренуваннях всі стають такими ж. Приходять на заняття млявими, а після нього — радісно біжать по справах. Починають з маленьких вправ, а продовжують грандіозними змінами в житті.

Що відбувається з людьми? Фітнес вчить їх більшого, ніж просто робити правильні махи руками і ногами.

1. Настроєм можна керувати. В будь-яку хвилину

У тренера може бути крепатура, сварка з дружиною і згоріла яєчня, через яку він залишився без сніданку. Ніхто про це не дізнається.

Коли тренер заходить до зали, він посміхається. Як справи? Як настрій? Жартує і підбадьорює всіх. І якщо в залі хтось був похмурим, настрій одразу змінюється. Усі вже щасливі, обожнюють тренування і живуть на найпрекраснішій планеті у Всесвіті.

2. Страхи зникають тільки з дією. Проте миттєво

У людей, які вперше приходять на тренування, в голові тисяча страшних питань. А раптом буде неприємно? А раптом нічого не вийде? А раптом всі будуть дивитися, а я зганьблюся?

Чим більше ми приділяємо уваги страхам, тим могутніші вони. Тренер знищує їх з перших хвилин заняття. Каже: “Починаємо розминку”. І все виходить. І відчуваєш себе героєм. І тільки одне питання залишається: “Чому я не зробив цього раніше?”.

3. Наші можливості заховані в чорному ящику. Їх важливо дістати

Іноді в 50 років люди кажуть, що їм пізно щось міняти. А потім приходять на тренування і починають рухатися так, як не вміли навіть в двадцять. Іноді люди із зайвою вагою вважають себе слабаками. І раптом розуміють, що набагато сильніші, ніж про себе думали. І захоплюються собою, і зайва вага йде.

Ми часто нічого не знаємо про себе. А тренування розкривають заховані можливості. Напевно, тренер — екстрасенс з рентгенівським зором. Хоча прикривається відмовками, що це просто знання психології і фізіології допомагають.

4. Щоб зробити добре, потрібно сконцентруватися

“Сконцентруйтеся на диханні. Зосередьтеся на відчуттях в тілі. Зверніть увагу на роботу м’язів задньої частини стегна”, — каже тренер. А потім ще запитає, чи відчувається стегно. Чи політ думок вбив концентрацію, і напруга перейшла в п’ятку? Тренування вириває з інформаційного шуму і режиму багатозадачності. Дає чітку концентрацію на одній меті.

Шкода тільки, що тренер не приходить в офіс і не говорить: «Зосередьтеся на клавіатурі. Сконцентруйтеся на тому, як звіт відображається на екрані. Ні, зараз не потрібно в Facebook! І в Instagram теж! Увага на звіт”. Доводиться якось справлятися самим. Добре, що тренування допомагають.

5. Відпочинок важливий так само, як і робота

Тренування — це маленьке життя. У тому гармонійному, збалансованому вигляді, до якого всі прагнуть.

Спочатку розминаємося — готуємося до навантаження. Потім навантаження чергуємо з відпочинком, щоб відновити сили, попити води, пожартувати з сусідом. У кінці заняття розтягуємо м’язи, щоб вони краще відновлювалися. А після йдемо відпочивати до наступного тренування. І все виходить, і всі зусилля в задоволення.

Підготовка — робота — відпочинок — робота — відпочинок — робота — відновлення. Варто повторювати собі як мантру. Тоді можливо, зникнуть палаючі дедлайни без сну і вихідних. Як і необхідність тиждень після них хворіти і відлежуватися.

6. Радість буває чистою, а буває з домішками

Радість з домішками — це секундна радість, після якої накриває гора неприємних відчуттів. Можемо кілька хвилин радіти, коли об’їдаємося смачним тортом. А потім годинами страждати від почуття провини, печії і тяжкості в шлунку. Чи можемо полегшено зітхнути на пару секунд, що не доведеться докладати зусиль, якщо відкладаємо початок занять. А потім довго і важко зітхаємо кожен день від відчуття власної слабкості і втрачених можливостей.

Тренування — це чиста радість, яку приносять зусилля. Так влаштована фізіологія: зробив зусилля — отримав задоволення. Справжню радість ні з чим не сплутати. Її легко розпізнати, якщо перед кожною дією ставити собі питання: “А як я буду відчувати себе після?”.

7. Якщо захоплює процес, результати підкрадаються непомітно

Іноді ми так хочемо швидше досягти результатів, що забуваємо радіти процесу. Щогодини бігаємо на ваги. Вимірювальну стрічку носимо з собою всюди. А кілограми і сантиметри, як на зло, не йдуть.

Якщо тренер захоплює заняттями, невротичний контроль ваги зникає. Люди просто тренуються в задоволення, відчувають себе відмінно, а потім проходять фітнес-тестування і бачать, що 10 зайвих кілограмів зникли. І кажуть: “Так! Не впізнаю себе на старих фотографіях! І життя стало зовсім іншим!”.

Просто увагу з небажаних кілограмів перемістилася на задоволення від тренувань. І результати одразу приходять. І компліментами навколо завалюють. І життя змінюється.

А чому навчив фітнес вас?