Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
7 уроків, які стануть у нагоді в житті
61 переглядів

Вчить фітнес: 7 уроків, які стануть у нагоді в житті

Здається, що тренери — якісь особливі люди. Завжди усміхнені, бадьорі, енергійні. Завжди готові ділитися цими посмішками, бадьорістю й енергією. На тренуваннях всі стають такими ж. Приходять на заняття млявими, а після нього — радісно біжать по справах. Починають з маленьких вправ, а продовжують грандіозними змінами в житті.

Що відбувається з людьми? Фітнес вчить їх більшого, ніж просто робити правильні махи руками і ногами.

1. Настроєм можна керувати. В будь-яку хвилину

вчить фітнес hiitworks фото1

У тренера може бути крепатура, сварка з дружиною і згоріла яєчня, через яку він залишився без сніданку. Ніхто про це не дізнається.

Коли тренер заходить до зали, він посміхається. Як справи? Як настрій? Жартує і підбадьорює всіх. І якщо в залі хтось був похмурим, настрій одразу змінюється. Усі вже щасливі, обожнюють тренування і живуть на найпрекраснішій планеті у Всесвіті.

2. Страхи зникають тільки з дією. Проте миттєво

вчить фітнес hiitworks фото2

У людей, які вперше приходять на тренування, в голові тисяча страшних питань. А раптом буде неприємно? А раптом нічого не вийде? А раптом всі будуть дивитися, а я зганьблюся?

Чим більше ми приділяємо уваги страхам, тим могутніші вони. Тренер знищує їх з перших хвилин заняття. Каже: “Починаємо розминку”. І все виходить. І відчуваєш себе героєм. І тільки одне питання залишається: “Чому я не зробив цього раніше?”.

3. Наші можливості заховані в чорному ящику. Їх важливо дістати

вчить фітнес hiitworks фото3

Іноді в 50 років люди кажуть, що їм пізно щось міняти. А потім приходять на тренування і починають рухатися так, як не вміли навіть в двадцять. Іноді люди із зайвою вагою вважають себе слабаками. І раптом розуміють, що набагато сильніші, ніж про себе думали. І захоплюються собою, і зайва вага йде.

Ми часто нічого не знаємо про себе. А тренування розкривають заховані можливості. Напевно, тренер — екстрасенс з рентгенівським зором. Хоча прикривається відмовками, що це просто знання психології і фізіології допомагають.

4. Щоб зробити добре, потрібно сконцентруватися

вчить фітнес hiitworks фото4

“Сконцентруйтеся на диханні. Зосередьтеся на відчуттях в тілі. Зверніть увагу на роботу м’язів задньої частини стегна”, — каже тренер. А потім ще запитає, чи відчувається стегно. Чи політ думок вбив концентрацію, і напруга перейшла в п’ятку? Тренування вириває з інформаційного шуму і режиму багатозадачності. Дає чітку концентрацію на одній меті.

Шкода тільки, що тренер не приходить в офіс і не говорить: «Зосередьтеся на клавіатурі. Сконцентруйтеся на тому, як звіт відображається на екрані. Ні, зараз не потрібно в Facebook! І в Instagram теж! Увага на звіт”. Доводиться якось справлятися самим. Добре, що тренування допомагають.

5. Відпочинок важливий так само, як і робота

вчить фітнес hiitworks фото5

Тренування — це маленьке життя. У тому гармонійному, збалансованому вигляді, до якого всі прагнуть.

Спочатку розминаємося — готуємося до навантаження. Потім навантаження чергуємо з відпочинком, щоб відновити сили, попити води, пожартувати з сусідом. У кінці заняття розтягуємо м’язи, щоб вони краще відновлювалися. А після йдемо відпочивати до наступного тренування. І все виходить, і всі зусилля в задоволення.

Підготовка — робота — відпочинок — робота — відпочинок — робота — відновлення. Варто повторювати собі як мантру. Тоді можливо, зникнуть палаючі дедлайни без сну і вихідних. Як і необхідність тиждень після них хворіти і відлежуватися.

6. Радість буває чистою, а буває з домішками

вчить фітнес hiitworks фото6

Радість з домішками — це секундна радість, після якої накриває гора неприємних відчуттів. Можемо кілька хвилин радіти, коли об’їдаємося смачним тортом. А потім годинами страждати від почуття провини, печії і тяжкості в шлунку. Чи можемо полегшено зітхнути на пару секунд, що не доведеться докладати зусиль, якщо відкладаємо початок занять. А потім довго і важко зітхаємо кожен день від відчуття власної слабкості і втрачених можливостей.

Тренування — це чиста радість, яку приносять зусилля. Так влаштована фізіологія: зробив зусилля — отримав задоволення. Справжню радість ні з чим не сплутати. Її легко розпізнати, якщо перед кожною дією ставити собі питання: “А як я буду відчувати себе після?”.

7. Якщо захоплює процес, результати підкрадаються непомітно

вчить фітнес hiitworks фото7

Іноді ми так хочемо швидше досягти результатів, що забуваємо радіти процесу. Щогодини бігаємо на ваги. Вимірювальну стрічку носимо з собою всюди. А кілограми і сантиметри, як на зло, не йдуть.

Якщо тренер захоплює заняттями, невротичний контроль ваги зникає. Люди просто тренуються в задоволення, відчувають себе відмінно, а потім проходять фітнес-тестування і бачать, що 10 зайвих кілограмів зникли. І кажуть: “Так! Не впізнаю себе на старих фотографіях! І життя стало зовсім іншим!”.

Просто увагу з небажаних кілограмів перемістилася на задоволення від тренувань. І результати одразу приходять. І компліментами навколо завалюють. І життя змінюється.

А чому навчив фітнес вас?

маєте думку?
Інші публікації
Ярослав Сойніков
Як знайти час для тренувань

Як знайти час для тренувань у щільному графіку? Пояснює Ярослав ...

Як тренуватися, щоб отримати найкращий результат
Як тренуватися, щоб отримати найкращий результат? Розповідає тренер Руслан Паламарчук 30 листопада в hiitworks Поділ I тренер Руслан Паламарчук провів...
страх hiitworks фото
що заважає прийти на перше тренування
Знайомство зі страхами: що заважає прийти на перше тренування? Може здатися, що пробне тренування проходить так: прийшов — переодягнувся —...
Марина Сінькевич hiitworks фото 1
Як ставити цілі та досягати їх? Пояснює тренер і коуч Марина Сінькевич
Як ставити цілі та досягати їх? Пояснює тренер і коуч Марина Сінькевич Час читання: 7 хвилин. Щорічно весь світ ніби...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email