10 мотивацій прийти на тренування. Досвід Ольги Галицької

«Наважитися прийти — це найскладніше. У мене навіть колись була така ідея бізнес-проекту: знаходити людям хобі і приводити їх за руку перший раз туди, куди вони хочуть прийти. Це може бути фітнес-студія, англійська, курси вишивання — що завгодно. Найскладніше — перший раз прийти. Коли ти вже прийшов, то починаєш займатися, втягуєшся або принаймні розумієш, чи тобі цього насправді хочеться», — розповідає наша постійна відвідувачка Ольга Галицька. Ми поспілкувалися із Ольгою та знайшли 10 мотивацій, що допоможуть прийти на тренування: від змін у самопочутті до якоря у вигляді кросівок. Обирайте серед них вашу.

Мотивація 1. Коло однодумців

Мені подобаються люди, які приходять займатися у hiitworks. Приємно бачити інтелектуальні обличчя і слухати нормальні розмови в роздягальні. Це створює хороший настрій. І дуже помітно, як змінюються люди навколо вже за кілька місяців занять: худнуть, стрункішають. За цим дуже приємно спостерігати. Думаєш про себе: «А я кожен день себе бачу і не помічаю, а мабуть, також гарнішаю разом із ними». Таке оточення створює дуже оптимістичний настрій.

Мотивація 2. Гарний настрій

Фітнес-студія — це місце, де в тебе підвищується настрій, тому починаєш сумувати, якщо тренування доводиться пропускати через роботу. Думаєш: «Чорт, так хочеться в зал!». Шкодуєш і намагаєшся викроїти час, щоби потрапити на тренування замість говорити: «Я втомлений, я нещасний, я не піду». І більше прикро за пропущене тренування, ніж тішить та година, що ти ніби виграв, коли тренування пропустив.

Мотивація 3. Самопочуття

Я не вірю людям, які кажуть, що їм байдуже, як вони себе почувають. Їм подобається бути в формі, коли вони підтягнуті, коли ноги не підгинаються, коли спокійно можна підняти баклажку з водою на четвертий поверх.

Для людини бути в формі — це норма. Я звикла до цього відчуття. Не женуся за сантиметрами чи кілограмами, але фізично почуваю себе набагато краще, ніж два роки тому, коли тільки розпочинала заняття у hiitworks.
А ще у мене значно знизилася метеозалежність. Раніше самопочуття набагато більше залежало від зміни погоди.

Мотивація 4. Зняття стресу

У мене досить стресова робота зі складним графіком. Тренування допомагають переключитися. Коли слідкуєш за диханням і рахуєш підходи — не думаєш про робочі проблеми. Це саме та перерва, яка потрібна психіці, аби заспокоїтись. Коли виходиш у стані приємної втоми із залу, вже нема спокуси кидатися на людей. Фітнес заспокоює, знімає напругу, знижує рівень стресу і агресії. А після тренування вже можна щось нове придумати, по-іншому поглянути на ситуацію.

Мотивація 5. Продуктивність

Я стала встигати більше, тому що намагаюся краще організувати свою роботу задля того, аби потрапити на тренування. Часто займаюся під час обідньої перерви. Я недалеко працюю, і коли у всіх обід, я йду в зал. Поїсти можу і пізніше. Для того, що насправді потрібно, час завжди можна знайти.

Мотивація 6. Уважний тренер

Дорослі люди так само чутливі, як діти, хоча і вміють це приховувати краще. Тож приходять перший раз на фітнес із переляканими очима. Після довгої перерви теж доволі складно повертатися в режим. Мене підтримували тренерка та адміністратори, коли телефонували і запитували, чи нічого страшного не сталося, бо вже два заняття пропущених. Відчувається, що на тебе чекають і до тебе не байдуже, тому немає цього страшного відчуття, що ти прийдеш, і там нікого не знаєш.

Мотивація 7. Внутрішнє бажання

Коли є бажання прохалявити, я згадую, що насправді хочу піти на тренування. Згадую, як мені там подобається, і що я вийду звідти задоволена, що я займаюся тому, що це мені потрібно, бо я себе так відчуваю краще. Тоді я думаю: «Ні, не буду халявити» і йду на тренування. І ще жодного разу не пошкодувала про це.

Мотивація 8. Справжній відпочинок

Тренування — це зміна діяльності, яка дуже важлива при нашій сидячій розумовій роботі. Це відпочинок, який надає заряд енергії. Кров побігла, кисень пішов, гормони полізли. Вся фізіологія отримує копняка, і це відчутно. Відразу підвищується настрій.

Мотивація 9. Самовідчуття

Завдяки тренуванням, я подобаюся собі зараз більше, ніж п’ять років тому. Хоча п’ять років тому, я була на п’ять років молодша. Ти подобаєшся собі в дзеркалі більше з кожним разом і залишаєшся собою задоволена. Що іще потрібно?

Мотивація 10. Кросівки

Кросівки можуть бути тягарем, а можуть бути якорем. Вони стають тягарем, якщо ти взяв їх з собою, цілий день з ними носився, а на тренування так і не потрапив. Наступного дня, скоріш за все, ти їх не візьмеш, адже скільки можна. Тому я дуже ціную, що нам у hiitworks дозволяють залишати кросівки на збереження безкоштовно. Кросівки підвищують ймовірність потрапляння в зал десь на 70%. Адже рушник видають, спортивна форма у кулачок вміщається, а кросівки вже на місці.
Якщо на тебе хтось чекає — це завжди додатковий аргумент, аби потрапити на тренування. Навіть якщо цей хтось — твої кросівки.
А якщо вам вже достатньо мотивації, і ви думаєте, із чого розпочати тренування, Ольга ділиться своїм досвідом.

Тож, як розпочати?

Я розпочинала із програми з тренером.
Потрібна була професійна допомога, щоби зрозуміти, у якій я формі зараз і що робити, аби втягнутися у режим регулярних тренувань. Рекомендую так робити усім, хто довго не займався. Адже тренер допоможе виставити правильну техніку, змінити харчування. За місяць вже видно, чи ти рухаєшся у правильному напрямку. Пару кілограмів злетіло, друге підборіддя зникло, у джинси почав влазити. Це помітно. За цей час знайомишся із видами тренувань, вибираєш, які підходять, ставиш техніку. І надалі вже можеш сам обирати куди приходити і сам складати собі програму.

Розпочинати важко, але дуже цікаво. Хочеться все спробувати. А поки пробуєш, вже два місяці проходить, і ти звикаєш ходити у студію. І так навіть сам не помічаєш, як з’являється приємна звичка, без якої вже не хочеться уявляти своє життя. Головне — просто розпочати.