Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Досвід Ольги Галицької
366 переглядів

10 мотивацій прийти на тренування. Досвід Ольги Галицької

«Наважитися прийти — це найскладніше. У мене навіть колись була така ідея бізнес-проекту: знаходити людям хобі і приводити їх за руку перший раз туди, куди вони хочуть прийти. Це може бути фітнес-студія, англійська, курси вишивання — що завгодно. Найскладніше — перший раз прийти. Коли ти вже прийшов, то починаєш займатися, втягуєшся або принаймні розумієш, чи тобі цього насправді хочеться», — розповідає наша постійна відвідувачка Ольга Галицька. Ми поспілкувалися із Ольгою та знайшли 10 мотивацій, що допоможуть прийти на тренування: від змін у самопочутті до якоря у вигляді кросівок. Обирайте серед них вашу.

ольга галицька hiitworks фото1

Мотивація 1. Коло однодумців

Мені подобаються люди, які приходять займатися у hiitworks. Приємно бачити інтелектуальні обличчя і слухати нормальні розмови в роздягальні. Це створює хороший настрій. І дуже помітно, як змінюються люди навколо вже за кілька місяців занять: худнуть, стрункішають. За цим дуже приємно спостерігати. Думаєш про себе: «А я кожен день себе бачу і не помічаю, а мабуть, також гарнішаю разом із ними». Таке оточення створює дуже оптимістичний настрій.

Мотивація 2. Гарний настрій

Фітнес-студія — це місце, де в тебе підвищується настрій, тому починаєш сумувати, якщо тренування доводиться пропускати через роботу. Думаєш: «Чорт, так хочеться в зал!». Шкодуєш і намагаєшся викроїти час, щоби потрапити на тренування замість говорити: «Я втомлений, я нещасний, я не піду». І більше прикро за пропущене тренування, ніж тішить та година, що ти ніби виграв, коли тренування пропустив.

 

Мотивація 3. Самопочуття

Я не вірю людям, які кажуть, що їм байдуже, як вони себе почувають. Їм подобається бути в формі, коли вони підтягнуті, коли ноги не підгинаються, коли спокійно можна підняти баклажку з водою на четвертий поверх.

Для людини бути в формі — це норма. Я звикла до цього відчуття. Не женуся за сантиметрами чи кілограмами, але фізично почуваю себе набагато краще, ніж два роки тому, коли тільки розпочинала заняття у hiitworks.
А ще у мене значно знизилася метеозалежність. Раніше самопочуття набагато більше залежало від зміни погоди.

ольга галицька hiitworks фото2

Мотивація 4. Зняття стресу

У мене досить стресова робота зі складним графіком. Тренування допомагають переключитися. Коли слідкуєш за диханням і рахуєш підходи — не думаєш про робочі проблеми. Це саме та перерва, яка потрібна психіці, аби заспокоїтись. Коли виходиш у стані приємної втоми із залу, вже нема спокуси кидатися на людей. Фітнес заспокоює, знімає напругу, знижує рівень стресу і агресії. А після тренування вже можна щось нове придумати, по-іншому поглянути на ситуацію.

 

Мотивація 5. Продуктивність

Я стала встигати більше, тому що намагаюся краще організувати свою роботу задля того, аби потрапити на тренування. Часто займаюся під час обідньої перерви. Я недалеко працюю, і коли у всіх обід, я йду в зал. Поїсти можу і пізніше. Для того, що насправді потрібно, час завжди можна знайти.

Мотивація 6. Уважний тренер

Дорослі люди так само чутливі, як діти, хоча і вміють це приховувати краще. Тож приходять перший раз на фітнес із переляканими очима. Після довгої перерви теж доволі складно повертатися в режим. Мене підтримували тренерка та адміністратори, коли телефонували і запитували, чи нічого страшного не сталося, бо вже два заняття пропущених. Відчувається, що на тебе чекають і до тебе не байдуже, тому немає цього страшного відчуття, що ти прийдеш, і там нікого не знаєш.

ольга галицька hiitworks фото3

 

Мотивація 7. Внутрішнє бажання

Коли є бажання прохалявити, я згадую, що насправді хочу піти на тренування. Згадую, як мені там подобається, і що я вийду звідти задоволена, що я займаюся тому, що це мені потрібно, бо я себе так відчуваю краще. Тоді я думаю: «Ні, не буду халявити» і йду на тренування. І ще жодного разу не пошкодувала про це.

Мотивація 8. Справжній відпочинок

Тренування — це зміна діяльності, яка дуже важлива при нашій сидячій розумовій роботі. Це відпочинок, який надає заряд енергії. Кров побігла, кисень пішов, гормони полізли. Вся фізіологія отримує копняка, і це відчутно. Відразу підвищується настрій.

Мотивація 9. Самовідчуття

Завдяки тренуванням, я подобаюся собі зараз більше, ніж п’ять років тому. Хоча п’ять років тому, я була на п’ять років молодша. Ти подобаєшся собі в дзеркалі більше з кожним разом і залишаєшся собою задоволена. Що іще потрібно?

ольга галицька hiitworks фото4

Мотивація 10. Кросівки

Кросівки можуть бути тягарем, а можуть бути якорем. Вони стають тягарем, якщо ти взяв їх з собою, цілий день з ними носився, а на тренування так і не потрапив. Наступного дня, скоріш за все, ти їх не візьмеш, адже скільки можна. Тому я дуже ціную, що нам у hiitworks дозволяють залишати кросівки на збереження безкоштовно. Кросівки підвищують ймовірність потрапляння в зал десь на 70%. Адже рушник видають, спортивна форма у кулачок вміщається, а кросівки вже на місці.
Якщо на тебе хтось чекає — це завжди додатковий аргумент, аби потрапити на тренування. Навіть якщо цей хтось — твої кросівки.
А якщо вам вже достатньо мотивації, і ви думаєте, із чого розпочати тренування, Ольга ділиться своїм досвідом.

Тож, як розпочати?

ольга галицька hiitworks фото5

Я розпочинала із програми з тренером.
Потрібна була професійна допомога, щоби зрозуміти, у якій я формі зараз і що робити, аби втягнутися у режим регулярних тренувань. Рекомендую так робити усім, хто довго не займався. Адже тренер допоможе виставити правильну техніку, змінити харчування. За місяць вже видно, чи ти рухаєшся у правильному напрямку. Пару кілограмів злетіло, друге підборіддя зникло, у джинси почав влазити. Це помітно. За цей час знайомишся із видами тренувань, вибираєш, які підходять, ставиш техніку. І надалі вже можеш сам обирати куди приходити і сам складати собі програму.

Розпочинати важко, але дуже цікаво. Хочеться все спробувати. А поки пробуєш, вже два місяці проходить, і ти звикаєш ходити у студію. І так навіть сам не помічаєш, як з’являється приємна звичка, без якої вже не хочеться уявляти своє життя. Головне — просто розпочати.

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

Аревік Арзуманова hiitworks фото
Робота, фітнес, діти і ти: як встигнути все? 5 правил Аревік Арзуманової
Робота, фітнес, діти і ти: як встигнути все? 5 правил Аревік Арзуманової Як балансувати між роботою і сім’єю, своїми бажаннями...
Гендерні стереотипи в фітнесі hiitworks
Гендерні міфи про фітнес, які варто забути
Гендерні міфи про фітнес, які варто забути Час читання: 5 хвилин. Фітнес однаково змінює життя і чоловіків, і жінок на...
схуднення hiitworks
Тренер, чому я не худну? Пояснює фітнес-тренер і психолог Світлана Донець
Тренер, чому я не худну? Пояснює фітнес-тренер і психолог Світлана Донець Буває, що регулярно тренуєшся, міняєш харчування і начебто все...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email