10 мотиваций прийти на тренировку. Опыт Ольги Галицкой

“Решиться прийти — это самое сложное. У меня даже когда-то была такая идея бизнес-проекта: находить людям хобби и приводить их за руку первый раз туда, куда они хотят прийти. Это может быть фитнес-студия, английский, курсы вышивания — что угодно. Самое сложное — прийти туда впервые. Когда ты пришел, то начинаешь заниматься, втягиваешься или по крайней мере понимаешь, действительно ли тебе этого хочется”, — рассказывает наша постоянная посетительница Ольга Галицкая. Мы пообщались с Ольгой и нашли 10 мотиваций, которые помогут прийти на тренировку: от изменений в самочувствии до якоря в виде кроссовок. Выбирайте среди них вашу.

Мотивация 1. Круг единомышленников

Мне нравятся люди, которые приходят заниматься в hiitworks. Приятно видеть интеллектуальные лица и слушать нормальные разговоры в раздевалке. Это создает хорошее настроение. И очень заметно, как меняются люди вокруг уже через несколько месяцев занятий: худеют, становятся более стройными. Поэтому очень приятно наблюдать. Думаешь про себя: “А я каждый день себя вижу и не замечаю, а наверное, тоже хорошею вместе с ними”. Такое окружение создает очень оптимистичный настрой.

Мотивация 2. Хорошее настроение

Фитнес-студия — это место, где у тебя повышается настроение, поэтому начинаешь скучать, если приходится пропускать тренировку из-за работы. Думаешь: “Черт, так хочется в зал!”. Жалеешь и пытаешься выкроить время, чтобы попасть на тренировку вместо отговорок: “Я устал, я несчастный, я не пойду”. И больше обидно за пропущенную тренировку, чем радует тот час, который ты будто выиграл, когда пропустил тренировку.

Мотивация 3. Самочувствие

Я не верю людям, которые говорят, что им безразлично, как они себя чувствуют. Им нравится быть в форме, когда они подтянуты, когда ноги не подгибаются, когда спокойно можно поднять баклажку с водой на четвертый этаж.

Для человека быть в форме — это норма. Я привыкла к этому ощущению. Не гонюсь за сантиметрами или килограммами, но физически чувствую себя гораздо лучше, чем два года назад, когда только начинала занятия в hiitworks.

А еще у меня значительно снизилась метеозависимость. Ранее самочувствие гораздо больше зависело от перемены погоды.

Мотивация 4. Снятие стресса

У меня достаточно стрессовая работа со сложным графиком. Тренировки помогают переключиться. Когда следишь за дыханием и считаешь подходы — не думаешь о рабочих проблемах. Это именно тот перерыв, которая нужен психике, чтобы успокоиться. Когда выходишь в состоянии приятной усталости из зала, уже нет соблазна бросаться на людей. Фитнес успокаивает, снимает напряжение, снижает уровень стресса и агрессии. А после тренировки уже можно что-то новое придумать, по-другому взглянуть на ситуацию.

Мотивация 5. Производительность

Я стала успевать больше, потому что стараюсь лучше организовывать свою работу для того, чтобы попасть на тренировку. Часто занимаюсь во время обеденного перерыва. Я недалеко работаю, и когда у всех обед, я иду в зал. Поесть могу и позже. Для того, что на самом деле нужно, время всегда можно найти.

Мотивация 6. Внимательный тренер

Взрослые люди так же чувствительны, как дети, хотя и умеют это лучше скрывать. Поэтому приходят первый раз на фитнес с испуганными глазами. После долгого перерыва тоже довольно сложно возвращаться в режим. Меня поддерживали тренерка и администраторы, когда звонили и спрашивали, ничего страшного не произошло, потому что два занятия пропущенных. Чувствуется, что тебя ждут и ты не безразлична, поэтому нет этого страшного ощущения, что ты придешь, и там никого не знаешь.

Мотивация 7. Внутреннее желание

Если есть желание схалявить, я вспоминаю, что на самом деле хочу пойти на тренировку. Вспоминаю, как мне там нравится, и я выйду оттуда довольна, что я занимаюсь тем, что мне нужно, я себя так чувствую лучше. Тогда я думаю: “Нет, не буду халявить” и иду на тренировку. И еще ни разу не пожалела об этом.

Мотивация 8. Настоящий отдых

Тренировка — это смена деятельности, которая очень важна при нашей сидячей умственной работе. Это отдых, который придает заряд энергии. Кровь побежала, кислород пошел, гормоны полезли. Вся физиология получает пинок, и это ощутимо. Сразу повышается настроение.

Мотивация 9. Самоощущение

Благодаря тренировкам, я нравлюсь себе сейчас больше, чем пять лет назад. Хотя пять лет назад, я была на пять лет моложе. Ты нравишься себе в зеркале больше с каждым разом и остаешься собой довольна. Что еще нужно?

Мотивация 10. Кроссовки

Кроссовки могут быть бременем, а могут быть якорем. Они становятся бременем, если ты взял их с собой, целый день с ними носился, а на тренировку так и не попал. На следующий день, скорее всего, ты их не возьмешь, ведь сколько можно. Поэтому я очень ценю, что нам в hiitworks позволяют оставлять кроссовки на сохранение бесплатно. Кроссовки повышают вероятность попадания в зал где-то на 70%. Ведь полотенце выдают, спортивная форма в кулачок вмещается, а кроссовки уже на месте.

Если тебя кто-то ждет — это всегда дополнительный аргумент, чтобы попасть на тренировку. Даже если этот кто-то — твои кроссовки.

А если вам уже достаточно мотивации, и вы думаете, с чего начать тренировки, Ольга делится своим опытом.

Итак, как начать?

Я начинала с программы с тренером.

Нужна была профессиональная помощь, чтобы понять, в какой я форме сейчас и что делать, чтобы втянуться в режим регулярных тренировок. Рекомендую так делать всем, кто долго не занимался. Ведь тренер поможет выставить правильную технику, изменить питание. За месяц уже видно, ты движешься в правильном направлении. Пару килограммов слетело, второй подбородок исчез, в джинсы начал влезать. Это заметно. За это время знакомишься с разными видами тренировок, выбираешь, которые подходят, ставишь технику. И в дальнейшем уже можешь сам выбирать, куда приходить и сам составлять себе программу.

Начинать трудно, но очень интересно. Хочется все попробовать. А пока пробуешь, уже два месяца проходит, и ты привыкаешь ходить в студию. И так даже сам не замечаешь, как появляется приятная привычка, без которой уже не хочется представлять свою жизнь. Главное — просто начать.