Відновлювальні тренування

Відновлення ресурсів тіла

Записатись на тренування

Кому підійде тренування?

Відновлювальні тренування спрямовані на розвиток гнучкості м'язів і мобільності суглобів, поліпшення координації та балансу. Вони підходять для будь-якого рівня підготовки. Рекомендуємо відвідувати їх хоча б 1 раз на тиждень, щоби відновитися після інтенсивних навантажень, захистити м'язи та суглоби від травм.

Записатись на тренування

Розтяжка м'язів

У спокійному темпі ви працюєте над гнучкістю й еластичністю м’язів, прибираєте вузли напруги. Відновлювальні заняття стають профілактикою травм і допомагають вашому тілу краще адаптуватися до інтенсивних і силових навантажень.

Опрацювання суглобів

Працюєте над рухливістю суглобів і зміцнюєте м’язи кора, які підтримують правильне положення хребта і внутрішніх органів. Зміцнюєте голеностоп, тазостегнові і плечові суглоби.

Увага на тіло

Покращуєте координацію, баланс, мобільність з увагою до того, як працює кожен суглоб і кожен м’яз. Вчитеся слухати і краще розуміти своє тіло, що необхідно як на тренуваннях, так і в повсякденному житті.

Дихальні практики

Приділяєте увагу правильному диханню діафрагмою і грудьми. Засвоюєте практики, які покращують роботу дихальної, серцево-судинної і нервової системи.

Результат тренування

Записатись на тренування

Свобода рухів

Ви починаєте рухатися вільніше і краще. Менше втомлюєтеся під час тренувань, роботи й повсякденних турбот.

Контроль емоцій

Знімаєте напругу та починаєте краще контролювати емоції. Із зали виходите розслабленими, відпочивши від метушні, очищуєте розум для нових ідей.

Відмінне самопочуття

Позбавляєтеся стресу і крепатури, отримуєте імпульс для правильної роботи нервової та дихальної систем.

Нові можливості

Знімаєте зажими в тілі і відновлюєте ресурси, щоби досягати нових цілей як на тренуваннях, так і в повсякденному житті.

Flow

Recovery

YOGA

Питання та відповіді

Як часто потрібно відвідувати відновлювальні тренування?

Рекомендуємо відвідувати відновлювальні тренування як мінімум раз на тиждень. Таким чином, ви зможете зняти зажими, зробите ваші м'язи й суглоби більш рухливими і підготуєте їх до більш інтенсивних навантажень як на тренуваннях, так і в повсякденному житті.

Чи обов’язково потрібно ходити на відновлювальні тренування?

Рекомендуємо відвідувати відновлювальні тренування регулярно. Справа в тому, що силові навантаження зміцнюють м'язи, але також ущільнюють їх. Зробити м'язи гнучкими й еластичними допомагають відновлювальні тренування. На цих заняттях також приділяємо увагу хребту і суглобам, щоб вони працювали правильно в повсякденному житті та під час фізичних навантажень. Нехтуючи відновлювальними тренуваннями, ми ризикуємо отримати зажими і скутість у м'язах. Через це на інших тренуваннях м'язи не будуть працювати правильно.

Чи підходять відновлювальні тренування новачкам?

Звісно. Вправи на відновлювальних тренуваннях доступні для будь-якого рівня підготовки, тому вони підходять усім. Більше того, іноді ми рекомендуємо починати саме з відновлювальних занять, щоб знизити стрес і м'ягко увійти в тренувальний режим.