На тренуванні інтервали інтенсивних навантажень поєднуються з етапами відновлення. Інтервальний тренінг поєднує різноманітні вправи: силові на різні групи м’язів, кардіо і відновлення. Такий комплекс дозволяє дати грамотне навантаження та опрацювати все тіло.

Інтервальні тренування не повинні тривати довго, інакше вони не будуть ефективними, оскільки тіло не зможе впоратися з навантаженням. Заняття в студії триває 45 хвилин. Цього достатньо, щоб дати навантаження, яке буде розвивати тіло, а не виснажувати його.

Етапи навантажень і відновлення повинні бути чітко продумані, а техніка кожної вправи правильно пропрацьована. Інакше можна отримати не результат, а травму під час заняття.

У hiitworks систему інтервальних тренувань розробив досвідчений методист і майстер-тренер Ярослав Сойніков. Всі тренери студії пройшли навчання у нього і навчають вас безпечної та ефективної техніці виконання вправ.

На занятті важливо контролювати техніку, а також рівень навантаження на м’язи, суглоби і серце. Тоді заняття буде безпечним і ефективним.

Всі заняття проходять під контролем тренера, який стежить, щоб ваша техніка була правильною, а навантаження відповідало рівню підготовки. Щоб контролювати ваш пульс, використовуються датчики MyZone. Вони виводять на екран пульс і кількість калорій, які ви спалюєте.