Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Жироспалюючі інтервальні тренування

Жироспалювання та витривалість

Записатись на тренування
Записатись на тренування
Що таке інтервальні тренування?
Інтервальне тренування - це заняття, яке чергує інтервали навантажень різної інтенсивності. Вправи побудовані так, що за мінімум часу отримуєте максимально можливий результат і можете пропрацювати м'язи всього тіла.
Записатись на тренування
Записатись на тренування
hw_img_11
intervaly-hiitworks
Інтервали

На тренуванні інтервали інтенсивних навантажень поєднуються з етапами відновлення. Інтервальний тренінг поєднує різноманітні вправи: силові на різні групи м’язів, кардіо і відновлення. Такий комплекс дозволяє дати грамотне навантаження та опрацювати все тіло.

час у hiitworks
Час

Інтервальні тренування не повинні тривати довго, інакше вони не будуть ефективними, оскільки тіло не зможе впоратися з навантаженням. Заняття в студії триває 45 хвилин. Цього достатньо, щоб дати навантаження, яке буде розвивати тіло, а не виснажувати його.

техніка вправ у hiitworks
Техніка

Етапи навантажень і відновлення повинні бути чітко продумані, а техніка кожної вправи правильно пропрацьована. Інакше можна отримати не результат, а травму під час заняття.

У hiitworks систему інтервальних тренувань розробив досвідчений методист і майстер-тренер Ярослав Сойніков. Всі тренери студії пройшли навчання у нього і навчають вас безпечної та ефективної техніці виконання вправ.

интервальные тренировки контроль
Контроль

На занятті важливо контролювати техніку, а також рівень навантаження на м’язи, суглоби і серце. Тоді заняття буде безпечним і ефективним.

Всі заняття проходять під контролем тренера, який стежить, щоб ваша техніка була правильною, а навантаження відповідало рівню підготовки. Щоб контролювати ваш пульс, використовуються датчики MyZone. Вони виводять на екран пульс і кількість калорій, які ви спалюєте.

результат інтервального тренування
Записатись на тренування
Записатись на тренування
Спалюєте жир

Завдяки міксу силових та кардіо вправ, ви втрачаєте зайвий жир.

Зміцнюєте м'язи

Навантаження дозволяє опрацювати м’язи всього тіла, приводить їх в тонус, робить вас сильнішими і витривалішими.

Тренуєте серце

Чергування інтенсивності на занятті зміцнює серцево-судинну систему.

Оздоровлює тіло

Вправи нормалізують роботу ендокринної і нервової систем.

Питання про інтервальні тренування:
Чи допоможуть інтервальні тренування схуднути?
Так, тренування включають силові і кардіовправи, які запускають спалювання жиру. Після високоінтенсивних інтервальних тренувань жир спалюється протягом 48 годин. Але до інтенсивних тренувань потрібно переходити тільки фізично підготовленим, інакше вони не будуть результативні.
Що таке інтервальні кардіотренування?
Це тренування, де кардіоробота чергується з інтервалами відновлення. Тренування має тривати з контролем пульсу, тому на таких заняттях ми використовуємо датчики для вимірювання пульсу MyZone.
Що таке інтервальні тренування Табата?
Табата - інтервальне тренування, названа на честь її засновника - японського доктора Ізумі Табата. Тренування триває 4 хвилини, але дає вправи настільки високої інтенсивності, що їх осилять тільки спортсмени або дуже підготовлені фізично люди. У hiitworks немає тренувань Табата, тому що студія розрахована не на спортсменів, а на людей, які хочуть оздоровити тіло і привести себе в форму. Тим, хто готовий до максимально інтенсивних тренувань, ми рекомендуємо заняття з Червоного блоку: AXE та HIIT.
Чи підходять інтервальні тренування новачкам?
Ми не рекомендуємо інтервальні тренування новачкам, так як заняття дають досить інтенсивне навантаження, до якого повинні бути підготовлені м'язи і серцево-судинна система. Ми рекомендуємо починати з занять з Жовтого блоку: TRX Basic, Basic, TRX Burn, Burn.
Як записатися на тренування?
Залиште заявку на сайті, ми зв'яжемося з вами і допоможемо підібрати заняття під ваш рівень підготовки. А ще ви можете нам зателефонувати за номером: +38 (050) 103-22-22.

Інтервальні тренування