preloader
Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Интервальные тренировки

Жиросжигание и выносливость

записаться на тренировку
записаться на тренировку
Что такое интервальная тренировка?
Интервальная тренировка — это занятие, которое чередует интервалы нагрузок разной интенсивности. Упражнения построены так, что за минимум времени получаете максимально возможный результат и можете проработать мышцы всего тела.
записаться на тренировку
записаться на тренировку
hw_img_11
интервалы hiitworks
Интервалы

На тренировке интервалы интенсивных нагрузок сочетаются с этапами восстановления. Интервальный тренинг может включать как одно упражнение, так и комплекс разных.

Интервалы в hiitworks сочетают разнообразные упражнения: силовые на разные группы мышц, кардио и восстановление. Такой комплекс позволяет дать грамотную нагрузку и проработать все тело.

Время с hiitworks
Время

Интервальные тренировки не должны длиться долго, иначе они не будут эффективными, поскольку тело не сможет справиться с нагрузкой. Занятие в студии длится 45 минут. Этого достаточно, чтобы дать нагрузку, которая будет развивать тело, а не истощать его.

Техника упражнений hiitworks
Техника

Этапы нагрузок и восстановления должны быть четко продуманы, а техника каждого упражнения правильно проработана. Иначе можно не получить результат, а получить травму во время занятия.

В hiitworks систему интервальных тренировок разработал опытный методист и мастер-тренер Ярослав Сойников. Все тренеры студии прошли обучение у него и обучают вас безопасной и эффективной технике выполнения упражнений

интервальные тренировки контроль
Контроль

На занятии важно контролировать технику, а также уровень нагрузки на мышцы, суставы и сердце. Тогда занятие будет безопасным и эффективным.

В hiitworks все занятия проходят под контролем тренера, который следит, чтобы ваша техника была правильной, а нагрузка соответствовала уровню подготовки. Чтобы контролировать ваш пульс, используются датчики MyZone. Они выводят на экран пульс и количество калорий, которые вы сжигаете.

результат интервальной тренировки
записаться на тренировку
записаться на тренировку
Тренируете свое серце

Чередование интенсивности на занятии укрепляет сердечно-сосудистую систему

Укрепляете мишцы

Нагрузка позволяет проработать мышцы всего тела, приводит их в тонус, делает вас сильнее и выносливее.

Стимулируете обмен веществ

Занятие вызывает метаболический отклик — нормализует обмен веществ в вашем теле.

Оздоравливаете тело

Упражнения нормализуют работу эндокринной и нервной системы

Вопросы и ответы
Что такое интервальные кардиотренировки?
Это тренировки, где кардиоработа чередуется с интервалами восстановления. Кардиотренировка должна проходить с контролем пульса, поэтому на таких занятиях мы используем датчики для измерения пульса MyZone.
Что такое интервальные тренировки табата?
Табата — интервальная тренировка, названная в честь ее основателя — японского доктора Изуми Табата. Тренировка длится 4 минуты, но дает упражнения настолько высокой интенсивности, что их осилят только спортсмены или очень подготовленные физически люди. В HiitWorks нет тренировок Табата, потому что студия рассчитана не на спортсменов, а на людей, которые хотят оздоровить тело и привести себя в форму. Тем, кто готов к максимально интенсивным тренировкам, мы рекомендуем занятия из Красного блока: AXE и HIIT.
Подходят ли интервальные тренировки новичкам?
Мы не рекомендуем интервальные тренировки новичкам, так как занятия дают достаточно интенсивную нагрузку, к которой должны быть подготовлены мышцы и сердечно-сосудистая система. Мы рекомендуем начинать с занятий из Желтого блока: TRX Basic, Basic, TRX Burn, Burn.

Интервальные тренировки