preloader
Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Питання та відповіді
Чим відрізняється програма на масу для ектоморфа від програми тренувань для мезоморфа на масу

Рекомендуємо починати з фітнес-тестування. Фітнес-тестування проводиться з вашим персональним тренером. Ви поговорите про потреби і задачі, спосіб життя і звички в харчуванні. Тренер виміряє склад вашого тіла, а також показники рухливості, гнучкості, витривалості. Разом із тренером ви зможете поставити досяжну мету і почнете рухатися до неї в одній команді з наставником. Отримаєте індивідуальні рекомендації не тільки про те, як потрібно тренуватися, але й що можна змінити в харчуванні та способі життя, щоби прийти до результату.

Як часто потрібно відвідувати тренування для набору маси?

Рекомендації індивідуальні. Орієнтовно у вас буде 3-4 групових тренувань по 45 хвилин і одне годинне персональне заняття на тиждень. Більшість занять для набору маси будуть силовими: з власною вагою і обтяженнями. Але програма також містить кардіотренування і відновлювальні. Кардіо допоможе організму успішно справлятися з силовими. А відновлювальні допоможуть зробити м’язи рухливими і еластичними, уникнути травм під час силових.

Що потрібно їсти, щоб набрати масу?

Харчування повинне підбиратися індивідуально. Залежить від вашого стану, тренувань, способу життя. Тренер розробить для вас раціон та консультуватиме протягом всієї програми.