Як фітнес допомагає потрапляти в ціль? 5 висновків від практичного стрілка Юхима Лютіна

— Це хліб?
— Так, хліб.
— Ні, не треба.
— А якщо гречаний?
— Ні, хліб взагалі не треба, навіть якщо він зроблений з повітря.

Такі діалоги вів із тренером Іларіоном Єнтіним наш відвідувач Юхим Лютін. Міняв харчування, спосіб життя і регулярно тренувався. За півтора місяці йому вдалося скинути 10 кілограмів і помітно покращити моторику, швидкість та гнучкість в улюбленому хобі — практичній стрільбі.

1. Всьому голова не хліб, а вода

Деякі фотографують їжу для Instagram, а Юхим фотографував їжу для тренера. Але не для того, щоби зібрати лайки, а щоби змінити харчування на те, яке буде покращувати здоров’я і давати енергію.

Юхиму в харчуванні найскладніше було відмовитися від хліба: «Без хлібу я не звик. Але не смертельно, ти все одно їси і наїдаєшся іншою їжею. Насправді обмежень не було. Ще незвично було пити багато води. Але завдяки тому що я почав пити достатньо води, мій обмін речовин йшов нормально».

2. Дисципліна допомагає в фітнесі

Юхим служив в ізраїльській армії, зараз займається практичною стрільбою і добре знайомий із дисципліною. Дисципліна завжди допомагає не зірватися у важкі моменти тренувань. Але якщо життя схоже на хаос, фітнес може стати підтримкою і допомогти дисципліну виробити.

«Із дисципліною я знайомий з армії. Я служив в ізраїльській армії. Дисципліна для мене понад усе, тому регулярно ходити на тренування не було складно. Найскладніше було добиратися до фітнес-студії по київських пробках».

3. Тренуватися потрібно із задоволенням

На одній дисципліні важко протриматися довго, якщо заняття не в радість. Ось, що говорить про це Юхим:

«Важливо отримувати задоволення від процесу. Знаєте, як у старому анекдоті?

— У вас є діти?

— Ні, я їх не люблю, але сам процес …

Коли отримуєш задоволення від тренувань, то виходить прищепити звичку займатися регулярно. А без задоволення рано чи пізно все припиниться. Треба виділяти час і постійно ходити. Тоді буде результат. Коли робиш перерви, то результат відразу сповільнюється».

4. Фітнес відкриває нові можливості для тіла

Коли тренуєшся, розвиваєш гнучкість, моторику, корисні звички.

«Гнучкість, завдяки фітнесу, стала одним з моїх головних відкриттів. Під час змагань із практичної стрільби я тепер можу стріляти з будь-яких положень. Легко і невимушено робити ті рухи, які раніше мені не давалися. Вигнутися з коліна і потрапити в ціль.

Тепер я легко міняю позицію, коли стріляю по мішені. Хоча раніше я був такий уповільнений. Навіть бігав ніби ведмедик перевальцем. А зараз м’язи стали більш гнучкими, і все виходить швидко. Я легко можу переносити карабін і вільно рухатися».

5. А результат завжди мотивує

Якщо поставити мету і рухатися до результату, це буде мотивувати, психологічно підтримувати.

«Мене мотивує, коли я бачу, що не стою на місці. Коли віджимаюся не 5 разів насилу, а 20 раз легко, це мотивує. В кінці кожного тренування я 5 хвилин проводив на дошці для балансування. Спочатку ледве стояв на ній, мало не падав і зістрибував. А згодом мені стало легко, і я купив навіть собі додому таку ж.

Мені це дуже допомагає в практичній стрільбі. Є момент, коли потрібно встояти на платформі, яка за ланцюги прикріплена до стовпчиків, вкопаних в землю, і швидко стріляти з неї, змінюючи положення. Спочатку стоячи, потім сісти. Раніше це була просто паніка.

А зараз ця платформа для мене як piece of cake (прим. ред.: piece of cake — досл. «шматок торта», ідіома, що означає «легку справу», «простіше простого»). Встав на неї, за долі секунди, стабілізувався. Відстрілявся, різко присів, різко встав. Все дуже стабільно і швидко. І це всього лише один із прикладів того, що мені надав фітнес».

Отже, piece of cake — це необов’язково торт в буквальному сенсі. Коли зменшуєш кількість тортів на користь фітнесу та активних хобі, в житті раптом відкривається більше радісних моментів і можливостей. І piece of cake набуває зовсім іншого значення.