Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Как фитнес помогает попасть в цель

Как фитнес помогает попасть в цель? 5 выводов от практического стрелка

— Это хлеб?
— Да, хлеб.
— Нет, не надо.
— А если гречаный?
— Нет, хлеб вообще не надо, даже если он сделан из воздуха.

Такие диалоги вел с тренером Ефим Лютин. Менял питание, образ жизни и регулярно тренировался. За полтора месяца ему удалось сбросить 10 килограмм и улучшить моторику, скорость и гибкость в любимом хобби — практической стрельбе.

1. Всему голова не хлеб, а вода

Некоторые фотографируют еду для Instagram, а Ефим фотографировал еду для тренера. Не для того, чтобы собрать лайки, а чтобы изменить питание на то, что будет улучшать здоровье и давать энергию.

Ефиму в питании сложнее всего было отказаться от хлеба: «Без хлеба я не привык. Но не смертельно, ты все равно ешь и наедаешься другой едой. По большому счету ограничений не было. Еще необычно было пить много воды. Но благодаря тому что я начал пить достаточно воды, мой обмен веществ шел нормально».

2. Дисциплина помогает в фитнесе

Ефим служил в израильской армии, сейчас занимается практической стрельбой и хорошо знаком с дисциплиной. Дисциплина — то, что всегда помогает не сорваться в трудные моменты тренировок. Но для тех, чья жизнь похожа на хаос, фитнес может стать поддержкой и помочь дисциплину выработать.

«С дисциплиной я знаком с армии. Я служил в израильской армии. Дисциплина для меня превыше всего, поэтому регулярно ходить на тренировки не было сложно. Самым сложным было добираться в фитнес-студию по киевским пробкам».

ефим лютин hiitworks фото1

3. Тренировки должны быть в удовольствие

На одной дисциплине тяжело продержаться долго, если занятия не в радость. Вот, что говорит об этом Ефим:

«Важно получать удовольствие от процесса. Знаете, как в старом анекдоте?

— У вас дети есть?
— Нет, я их не люблю, но сам процесс…

Когда получаешь удовольствие от тренировок, то получается привить привычку ходить регулярно. А без удовольствия рано или поздно все прекратится. Надо выделять время и постоянно ходить. Тогда будет результат. Когда делаешь перерывы, то результат сразу замедляется».

ефим лютин hiitworks фото2

4. Фитнес открывает новые возможности для тела

Когда тренируешься, развиваешь гибкость, моторику и полезные привычки.

«Гибкость, благодаря фитнесу, стала одним из моих главных открытий. Во время соревнований по практической стрельбе я теперь могу стрелять из любых положений. Легко и непринужденно делать те движения, которые раньше мне не давались. Выгнуться с колена и попасть в цель.

Теперь я легко меняю позицию, когда стреляю по мишени. Хотя раньше я был такой замедленный. Даже бегал как будто мишка вразвалочку. А сейчас мышцы стали гибче, и все получается быстро. Я легко могу переносить карабин и свободно двигаться».

5. Результат всегда мотивирует

Если поставить цель и двигаться к результату, это будет мотивировать, психологически поддерживать.

«Меня мотивирует, когда я вижу, что не стою на месте. Когда отжимаюсь не 5 раз с трудом, а 20 раз легко, это мотивирует. В конце каждой тренировки я 5 минут проводил на балансировочной доске. Поначалу еле стоял на ней, чуть не падал и спрыгивал. А со временем мне стало просто, и я купил даже себе домой такую же.

Мне это очень помогает в практической стрельбе. Есть момент, когда нужно устоять на платформе, которая за цепи прикреплена к столбикам, вкопанным в землю, и быстро стрелять с нее, меняя положение. Сначала стоя, потом присесть. Раньше это была просто паника.

А сейчас эта платформа для меня как piece of cake (прим. ред.: piece of cake — досл. «кусок торта», идиома, что означает «пустяковое дело», «проще простого»). Встал на нее, за доли секунды стабилизировался. Отстрелял, резко присел, резко встал. Все очень стабильно и быстро. И это всего лишь один из примеров того, что мне дал фитнес».

Так что, piece of cake — это необязательно торт в буквальном смысле. Когда уменьшаешь количество тортов в пользу фитнеса и активных хобби, в жизни вдруг открывается больше радостных моментов и возможностей. И piece of cake приобретает совсем другое значение.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

Илларион Ентин hiitworks фото 6
Путь от клиента к партнеру hiitworks. Рассказывает Илларион Ентин
Тренер Илларион Ентин: путь от клиента к партнеру hiitworks Знакомьтесь, наш тренер Илларион Ентин! Сертифицированный тренер Украинского тренерского реестра, профессиональный...
костюченко hiitworks фото
История Павла Костюченко
Как привести себя в форму, когда работаешь с утра и до ночи? История Павла Костюченко «Когда я завязываю шнурки, пузико...
титарь hiitworks
Как похудеть, если работаешь в IT
Как похудеть, если работаешь в IT и воспитываешь троих детей? История Андрея Титаря Прекрасная жена и трое детей. Интересная работа...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email