Путь от комплекса перфекционистки к здоровой реалистке. История Оксаны Басараб

“Какой вы себя хотите видеть через год? Этот вопрос я увидела на странице hiitworks в Facebook. Впервые, честно и сознательно, я задала его себе … в 48 лет”, — признается наша посетительница Оксана Басараб. Мы пригласили ее поделиться своей историей и рассказать, как начать путь к позитивным изменениям в себе, своем здоровье и жизни.

Меня зовут Оксана. Я — работающая мама двоих детей, неисправимая оптимистка и перфекционистка. Меня воспитывали по принципу: всегда ставь перед собой высокие цели и выкладывайся на полную, чтобы достичь их.

Жизнь по расписанию отличницы

Я была отличницей всегда и во всем: сделала сегодня что-то лучше всех, а завтра — надо еще лучше. Много лет верила, что это правильно, поскольку видела результат такого воспитания — саму себя. Некую идеальную школьницу, спортсменку, студентку, жену, маму, подругу, коллегу.

На работе в 8:00, 10-12 часов рабочего дня. А еще школа-музыка-теннис-бассейн с детьми. Успокоить-утешить, еженедельно испечь торт, а лучше два разных и по новым рецептам, выкладываться на полную в спорте или фитнесе, через “не могу”, через боль. И так годами. “Что болит, то развивается” — эта фраза тренера из детской спортивной школы застряла в моей голове.

Даже когда валилась с ног, когда из-за постоянной усталости организм ничего не хотел. Когда падала в постель с мыслью, что опять на сон осталось только 5 часов. Я все успевала, всегда. Меня так воспитали, вложили в голову, что иначе не бывает. У меня даже не было мысли, что что-то не так. Я всегда чувствовала себя счастливой и довольной жизнью, когда неслась на “полных парах”. Наиболее мотивирующим для меня был вопрос: “И как ты все успеваешь?”. Я не понимала, как можно не добиваться целей, не делать все и для всех, не контролировать все вокруг, не строить планы на всю жизнь.

В то же время я не задумывалась над тем, что нужно не забывать о себе. Что отпуск — для того, чтобы отдыхать, а не писать отчет на пляже. Что больничный — это болеть и лечиться дома, а не в офисе в полубессознательном состоянии делать презентацию для директоров. Что work-life balance — это не только, когда ты физически вышел из офиса в 18:00, но и когда ты весь вечер не думаешь о работе.

Последствия

Первым отреагировало мое тело, а не мозг. Пять лет назад я попала в больницу с диагнозом гепатит. Слова врача в приемном отделении напугали меня: “Гепатит не лечится, организм должен сам побороть вирус. Если ваш организм сильный, то за месяц-полтора справится”. Из-за высокого темпа жизни и отсутствия нормального отдыха, моему организму потребовалось пять месяцев, чтобы полностью прийти в себя. Однако, через месяц после выздоровления я благополучно забыла об этом уроке и полетела. Как всегда.

В марте прошлого года организм сделал еще одну попытку повлиять на мозг. Мне поставили диагноз — предраковое состояние. Операция и ожидания результатов гистологии. Ежеквартальные контрольные осмотры онколога из-за высокой вероятности рецидива заболевания.

Перед операцией испуганный анестезиолог сказал, что нужно срочно проверить сердце из-за плохой кардиограммы. Новый диагноз — пролапс сердечного клапана 3-й степени, изменения задней стенки сердца, тахикардия. С этим диагнозом меня везли на операционный стол. И это добило меня морально. Для человека, у которого раньше никогда не было проблем со здоровьем, это было слишком. Шок-паника-ступор-отчаяние-депрессия. Состояния, в которых я прожила этот период. Даже не прожила — отбыла.

Выводы

Осенью вместе с выздоровлением мой неисправимый оптимизм снова вернулся ко мне. Как и энергия и желание перемен. Только на этот раз, изменений для себя.

Я всегда занималась спортом или фитнесом и не представляла жизни без активности. Поэтому изучила все сайты, Facebook-страницы спортклубов, прочитала десятки отзывов, пытаясь почувствовать то, что мне нужно именно сейчас. Так однажды я пришла в студию hiitworks.

Я прошла фитнес-тестирование и выбрала программу “Правильный старт”, которая проходит с закрепленным тренером. Поскольку у меня был довольно большой перерыв, вызванный переломом в коленном суставе, я хотела проверить, как будет реагировать колено на физические нагрузки. К тому же, я боялась за сердце. И просто нужно было понять, подойдет ли такой формат для меня ..

В программу “Правильный старт” входили два индивидуальных занятия с тренером. На первом я разобралась, как работать с петлями TRX, поскольку раньше на них не занималась. Тренер не только показала, но и убедилась, что моя техника правильная, и я могу без риска травм заниматься на групповых занятиях. Второе занятие было на кардиотренажерах, чтобы проверить, как мое сердце отреагирует на нагрузку. После этого я получила рекомендации, из каких групповых занятий начинать, какие упражнения пока не делать, и чем их заменить.

Изменения

Маленькими шагами, постепенно я начала менять свое отношение к жизни и саму себя. Учусь прислушиваться к себе и любить себя. Жить сегодняшним днем, а не строить стратегии на полжизни. Не надо быть перфекционисткой во всем и не требовать такого же подхода к жизни от своих детей. Распределять домашние обязанности и выставлять приоритеты, чтобы освободить время для себя. Теперь муж, например, забирает сына из школы и готовит ужин три раза в неделю, а я иду на тренировку.

Результаты тренировок:

Мой пульс в состоянии покоя теперь — 88-92 ударов в минуту, а раньше был 146. Я уже могу делать все подходы на тренировке Burn в заданном темпе, без ощущения безумного сердцебиения.
Амплитуда движений также увеличилась. На тренировке Basic 3D я дотягиваюсь носком к цифрам 1, 2, 3. Хотя на первом занятии с языком на бороде едва дотягивала колено до 4, 5, 6.
Recovery и Core очень помогают спине — это просто то, что доктор прописал.
Flow у меня пока получается не очень: я себя чувствую слоном, а не грациозной пантерой.
Yoga — это отдельная песня для меня. Как можно дышать животом? Я пыталась, дышала всем, чем дышалось, мне кажется, даже пара из ушей выходила. А как можно не думать ни о чем? Я очень старалась выключить мысли и сконцентрироваться на теле. Смотрела в окно, видела огни вечернего города, опустевшие улицы… О, какой-то дятел понесся по встречной! Ну, не все же сразу получается.

Как найти work-life balance?

hiitworks помогает мне находить work-life balance. Знаете как? Я записываюсь заранее сразу на три тренировки на неделе на 19.15. Это значит, что мне нужно выйти из офиса не позднее 18.30, чтобы вовремя прийти. Отменить бронь в последнюю минуту и ​​таким образом не дать кому-то другому потренироваться? Но меня будет совесть мучить!

Благодаря перераспределению обязанностей в семье, я сплю уже шесть с половиной или семь часов. Работаю над собой и дальше, чтобы отводить на сон семь с половиной часов.

А еще каждую субботу я учусь рисовать в художественной студии. Это два часа блаженства с кистью в руках и феерия красок на холсте. Мой старший сын в это время убирает квартиру. Суббота — его день!

Планы на будущее? Я их складываю только на ближайшие пару месяцев. Чтобы могла сделать все, не надрываясь. Иногда срабатывает “старая привычка”, и я ставлю очень высокую планку. Тогда муж или дети напоминают: “Ну, куда ты снова разогналась?”.

Поэтому на вопрос hiitworks: “Какой я хочу себя видеть через год?”, могу ответить: здоровой реалисткой! И поблагодарить любимых тренеров и администраторов студии на Подоле за искренние улыбки, которыми меня всегда встречают, за тренировки, на которых я чувствую себя комфортно и на которые хочется приходить. И просто за то, что обращаются ко мне по имени 🙂

Автор: Оксана Басараб