Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Як позбутися 30-ти кілограмів за 4 місяці

Історія Кирила Шишлова

Кирил Шишлов завжди любив спорт. Проте після народження дитини на 3 роки випав з активного способу життя. Часу не вистачало, стрес ріс, а разом з ним і зайва вага. Все змінила одна дружня порада, а ще зручне розташування залу і наполегливість на шляху до мети. Тренування знову стали улюбленою частиною життя, і зайві кілограми зникли. Кирил розповів нам, як в тандемі з тренером йому вдалося позбутися понад 30 кілограмів зайвого.

Початок тренувань Кирила

Що потрібно, щоб почати тренуватися?

Я довго відкладав тренування, але мене підштовхнула до занять дружня порада. Влітку відпочивав на морі з другом. Він розповів, що пройшов програму схуднення і рекомендував її мені. Я вже пробував худнути самостійно. Бігав, ходив по 10 кілометрів, робив вправи. Але мені не вистачало тренера, який би підтримував і контролював харчування. У програмі такий тренер був. До того ж фітнес-клуб hiitworks знаходилася в 200 метрах від мого будинку. Коли я повернувся з моря, відразу ж купив абонемент.

Чи складно даються перші тренування?

У перший же день ми з тренером Олегом Горбом провели фітнес-тестування і почали програму з групових та персональних тренувань. Перші три тижні було важко, поки організм адаптувався. У мене була «хода пінгвіна» через крепатуру, але я все одно відчував себе добре. Думаю, завдяки тому, що тренування тривали всього 45 хвилин. Коли мені здавалося, що більше я не зможу, заняття якраз закінчувалося. Вже за тиждень я побачив результат — зникло близько 5 кілограмів. Потім я стабільно втрачав 1,5-2 кілограми на тиждень. Коли бачиш результат, зупинятися вже не хочеться.

Початок тренувань Кирила

Що їсти, щоб худнути?

Спочатку я відправляв тренеру фотографії всієї своєї їжі. Одного разу сфотографував 5 перепелиних яєць. На фото вони виглядали ніби курячі. «Ти що, куди стільки! Потрібно прибрати!», — Олег миттєво прислав мені перелякане повідомлення. Я пояснив йому, що це фото перепелиних яєць. Ми посміялися разом, але мені була приємна така турбота.
Я відмовився від солодощів і молока. Почав пити більше води. Їв курку, рибу і багато свіжих овочів. Щоб не переїдати, важливо було не сидіти вдома біля холодильника. Я намагався піти по справах або на прогулянку з дитиною.
Повністю виключив алкоголь. Раніше пиво було моїм улюбленим напоєм. Пив його на кожній зустрічі з друзями і просто вдома вечорами любив випити пару келихів. Нещодавно випив трохи і подумав: «Як я міг це любити?». Смаки кардинально змінилися.

Дієта та тренування

Яких результатів можна досягти на тренуваннях?

Завдяки тренуванням і харчуванню, мені вдалося скинути 31 кілограм. З позитивних мінусів — повна зміна гардеробу. У мене спочатку був XXL. Потім — XL, а зараз — L. Коли я прийшов на зустріч з друзями, з якими кілька місяців не бачився, вони мене просто не впізнали. Назвали мене пів-Кирила.
Побачивши мої результати, на тренування записалися моя дружина, сестра, мама, друг і його дочка. Олега ми вже називаємо своїм сімейним тренером.
Нещодавно я повертався після тренування, а в під’їзді зламався ліфт. У мене в руках була дитина і самокат. А я просто піднявся на кілька поверхів, і сам не помітив як. Раніше робив би паузи на кожному поверсі, щоб перевести дух. Ось так тренування змінюють самопочуття.

Кирил Шишлов до схуднення

Результати в тренуваннях

Як не зупинятися на шляху до результату?

Важливо довіритися тренеру. Олег постійно мені повторював: «Головне — не здаватися». Якщо зробив крок, важливо йти до кінця. Якщо прийняв рішення, потрібно бути вірним йому, як самурай. Спочатку організм може чинити опір. Досить протриматися невелику частину шляху. А далі результати будуть мотивувати, і зупинятися вже не захочеться. Адже відмовку можна знайти завжди, але програєш від цього тільки ти сам. А можна знайти 45 хвилин для тренування і виграти.

Кирило Шишлов і тренер Олег Горб_ hiitworks

Коментарі відключені

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email