7 причин покликати друзів на фітнес. Історія Євгена і Данила

Час читання: 4 хвилини.

«На тренування варто брати з собою друга», — каже Євген Буржинський. Він прийшов на перше тренування разом зі своїм другом і колегою Данилом Соловйовим. Робота в команді допомогла хлопцям скинути 20 кілограм зайвого, приблизно по 10 кг кожен. А ще кількість приємних моментів в житті подвоїлася. Разом з хлопцями ми знайшли 7 причин, чому варто тренуватися з друзями.

1. Менше відмовок, щоб почати

Женя: До hiitworks я багато всього перепробував. Наприклад, ходив 2 місяці на фітнес-програму. Це були інтенсивні тренування 6 разів на тиждень. Скинув я тоді пристойно, але за рахунок води й м’язів, тому виглядав не дуже добре. До того ж через часті інтенсивні тренування травмував коліна. Почав шукати іншу залу. Знайшов студію біля роботи і вирішив пройти програму схуднення там.

Данило: А потім Женя почав нас на роботі агітувати ходити разом. У мене якраз це збіглося з періодом після дня народження. Я тоді вирішив, що хочу змінити життя. В інституті займався важкою атлетикою, але з тих пір активність повністю зникла з мого життя. Я важив 110 кілограмів. Коли Женя розповідав про студію, мене переконало те, що вона знаходиться біля роботи, тому що громадський транспорт відбивав всяке бажання взагалі чимось займатися. А тут на тренування 7 хвилин пішки. До того ж ходиш не один, і це зіграло вирішальну роль.

2. Більше мотивації продовжувати

Женя: Ми разом почали проходити програму схуднення в одного тренера — Свєти Донець. Нас підтримувала тренер, але те, що ми тренувалися разом, додатково мотивувало і допомагало боротися з лінню.

«Данило та Євген різні, але обидва дуже класні, життєрадісні і цілеспрямовані», — каже тренерка Світлана Донець

Данило: Ми почали регулярно ходити на заняття 4-5 разів на тиждень після роботи. Раніше мої тренування обмежувалися тільки підняттям обтяжень або біговою доріжкою. А тут різноманітність зашкалювала. Щотижня щось нове. Тут я вперше спробував TRX. Світлана постійно була на зв’язку і допомагала тримати правильний темп. І те, що я ходив разом з Женею, допомагало не здаватися.

Женя: Навіть після того, як закінчилася програма, Свєта залишається з нами на зв’язку. А ще ми були в її команді на челенджі і перемогли. Прагнення не підвести тренера, один одного, команду мотивує і допомагає досягати мети.

3. Контроль поза залою

Женя: Крім тренувань, Світлана давала рекомендації з харчування. Спочатку я поставився скептично. Я багато різного перепробував і багато чого не працювало. Але її рекомендації давали результат. Найважливіше, що я засвоїв, — не їсти за 3 години до сну. Ми обмежили борошняне, фастфуд, жирне м’ясо.

Євген обожнює потужне кардіо

Данило: Раніше по дорозі додому я брав чіпси й літрову солодку воду, і спокійно це все з’їдав. А зараз зрозумів, що мені це просто не потрібно. Навчився контролювати себе, і не тільки себе. Зіграло роль те, що ми з Женею кожного дня бачимося. Це впливало на вибір їжі. Могли говорити один одному: «Ні, ми не підемо в магазин. Ні, ти не будеш їсти цю гидоту».

Женя: Ми з Данилом ходимо в кафе на роботі разом, і в мене вже виробилося чітке меню: салат, каша, курка. Я більше не дозволяю собі щось важке, на кшталт свинини.

Данило: А мені й не хочеться. Раніше я в основному їв свинину. А цього літа тільки пару разів, коли виїжджали на шашлики, доводилося їсти її. І це було жахливо. Вона створює тяжкість у шлунку, тобі потім погано. А наше кафе на роботі відмінно справляється. Там здорова і різноманітна їжа. Це абсолютно базова рекомендація, але вона працює.

4. Потужна підтримка

Данило: Якщо ти доросла самодостатня людина, ти можеш вирішити, що не підеш на тренування і тебе ніхто не змусить. Ти можеш домовитися з собою. У мене це так і працювало раніше, я просто домовлявся з собою. Після громадського транспорту увечері взагалі нічого більше не хотілося. Але тут я бачив, що Жека ходить, і як я міг не піти?

Улюблені тренування Данили: Flow, 3D та силові

Женя: Коли є план в голові, коли є мета, до якої ти йдеш, коли є підтримка, то ти можеш стримувати себе. Ми не хотіли підвести Свєту й один одного. За компанію завжди легше себе осилити. Варто брати з собою друга, це дуже допомагає. І звичайно, тренер дуже підтримувала.

5. Легка конкуренція

Женя: В офісі, коли тренер не могла нас контролювати, ми контролювали один одного самі. До зважування готувалися як до змагання. Обговорювали тренування, харчування, конкурували, хто скільки скине.

Данило: Наш змагальний момент був абсолютно несерйозний, але мотивуючий. Це допомагало триматися в тонусі. Ми могли жартувати один з одного, і в той же час контролювали і підтримували один одного. Це допомагало не зірватися. Із змінами в харчуванні і регулярними тренуваннями ми скидали по кілограму на тиждень стабільно.

6. Радість від спільних результатів

Данило: Я ставив собі за мету — скинути більше 10 кілограмів, і я досяг її. А ще я став сильнішим, серце перестало боліти, тиск став кращим. Ще довелося змінити гардероб, і це дратувало, звичайно. Я купив весняні штани, а зміг проходити в них тільки три тижні.

Женя: На моїх фотографіях до і після дві різні людини. Мені стало краще морально. У житті з’явилося багато приємних дрібниць. Я став сильнішим, здоровішим, витривалішим. Можу довго ходити і не втомлюватися. Можу час бігати і почуватися добре. Мої батьки живуть у приватному будинку, і там завжди багато роботи. Я тепер можу працювати набагато довше. Просто фізично набагато більше можу зробити.

7. Привід круто провести час у компанії друга

Данило: Після тренування я кожного разу ніби народжуюся заново. Відчуваю, що моє життя стало кращим, що я роблю все правильно. Тренування разом — це просто прикольно. Мені подобається займатися, відчувати приплив енергії, відчувати, що мені класно. І після тренування зберігається відмінний настрій.

Женя: Якось я рознервувався через сімейну проблему, але все одно вирішив піти на тренування. Залишився навіть на два тренування, виплеснув всю негативну енергію, і дуже добре себе почував після цього. Думки помінялися кардинально: я вийшов із зали вже з готовим рішенням проблеми. Фітнес — це офігенне психологічне розвантаження.

Тренування для нас стали частиною життя. З’явилося багато нових тем для обговорення. У багатьох слово «фітнес» все ще стереотипно асоціюється з людьми, які смішно рухаються під рахунок «раз-два-три-чотири». Але ми тепер своїм прикладом можемо показувати, що таке фітнес, насправді. Регулярно ходити на тренування і розповідати про них в компанії. Відчувати приємну втому після занять і бачити результати. Доводити собі, що можемо більше.

Коментарі тимчасово вимкнені.