7 причин позвать друзей на фитнес. История Жени и Данила

Время чтения: 4 минуты.

«На тренировки стоит брать с собой друга», — говорит Евгений Буржинский. Он пришел на первую тренировку вместе со своим другом и коллегой Данилом Соловьевым. Работа в команде помогла ребятам сбросить 20 килограмм лишнего, примерно по 10 кг каждый. А еще количество приятных моментов в жизни удвоилось. Вместе с ребятами мы нашли 7 причин, почему стоит тренироваться с друзьями.

1. Меньше отговорок, чтобы начать

Женя: До hiitworks я много всего перепробовал. Например, ходил 2 месяца на фитнес-программу. Это были интенсивные тренировки 6 раз в неделю. Сбросил я тогда прилично, но за счет воды и мышц, поэтому выглядел не очень хорошо. К тому же из-за частых интенсивных тренировок травмировал колени. Начал искать другой зал. Нашел студию возле работы и решил пройти программу похудения там.

Данил: А потом Женя начал нас на работе агитировать ходить вместе. У меня как раз это совпало с периодом после дня рождения. Я тогда решил, что хочу поменять жизнь. В институте я занимался тяжелой атлетикой, но с тех пор активность полностью исчезла из моей жизни. Я весил 110 килограмм. Когда Женя рассказывал про студию, меня убедило то, что она находится возле работы, потому что общественный транспорт отбивал всякое желание вообще чем-либо заниматься. А тут на тренировку 7 минут пешком. К тому же ходишь не один, и это сыграло решающую роль.

2. Больше мотивации продолжать

Женя: Мы вместе начали проходить программу похудения у одного тренера — Светы Донец. Нас поддерживала тренер, но то, что мы тренировались вместе, дополнительно мотивировало и помогало бороться с ленью.

«Данил и Женя разные, но оба очень классные, жизнерадостные и целеустремленные», — говорит тренер Светлана Донец

Данил: Мы начали регулярно ходить на занятия 4-5 раз в неделю после работы. Раньше мои тренировки ограничивались только поднятием тяжестей или беговой дорожкой. А тут разнообразие зашкаливало. Каждую неделю что-то новое. Тут я впервые попробовал TRX. Света постоянно была на связи и помогала держать правильный темп. И то, что я ходил вместе с Женей, помогало не сдаваться.

Женя: Даже после того, как закончилась программа, Света остается с нами на связи. А еще мы были в ее команде на челлендже и победили. Стремление не подвести тренера, друга, команду мотивирует и помогает достигать цели.

3. Контроль вне зала

Женя: Помимо тренировок, Света давала рекомендации по питанию. Сначала я отнесся скептически. Я много разного перепробовал и многое не работало. Но ее рекомендации давали результат. Самое важное, что я усвоил, — не есть за 3 часа до сна. Мы ограничили мучное, фастфуд, жирное мясо.

Женя обожает мощное кардио

Данил: Раньше по дороге домой я брал чипсы и литровую сладкую воду, и спокойно это все съедал. А сейчас понял, что мне это просто не нужно. Научился контролировать себя, и не только себя. Сыграло роль то, что мы с Женей каждый день видимся. Это влияло на выбор еды. Могли говорить друг другу: «Нет, мы не пойдем в магазин. Нет, ты не будешь есть эту гадость».

Женя: Мы с Данилом ходим в кафе на работе вместе, и у меня уже выработалось четкое меню: салат, каша, курица. Я больше не позволяю себе что-то тяжелое, вроде свинины.

Данил: А мне и не хочется. Раньше я в основном ел свинину. А этим летом только пару раз, когда выезжали на шашлыки, приходилось ее есть. И это было ужасно. Она создает тяжесть в желудке, тебе потом плохо. А наше кафе на работе отлично справляется. Там здоровая и разнообразная еда. Это абсолютно базовая рекомендация, но она работает.

4. Мощная поддержка

Данил: Если ты взрослый самодостаточный человек, ты можешь решить, что не пойдешь на тренировку и тебя никто не заставит. Ты можешь договориться с собой. У меня это так и работало раньше, я просто договаривался с собой. После общественного транспорта вечером вообще ничего больше не хотелось. Но тут я видел, что Жека ходит, и как я мог не пойти?

Любимые тренировки Данила: Flow, 3D и силовые

Женя: Когда есть план в голове, когда есть цель, к которой ты идешь, когда есть поддержка, то ты можешь сдерживать себя. Мы не хотели подвести Свету и друг друга. За компанию всегда легче себя осилить. Стоит брать с собой друга, это очень помогает. И конечно, тренер очень поддерживала.

5. Легкая конкуренция

Женя: В офисе, когда тренер не могла нас контролировать, мы контролировали друг друга сами. К взвешиваниям готовились как к соревнованию. Обсуждали тренировки, питание, конкурировали, кто сколько сбросит.

Данил: Наш соревновательный момент был абсолютно несерьезный, но мотивирующий. Это помогало держаться в тонусе. Мы могли подшучивать друг над другом, и в то же время контролировали и поддерживали друг друга. Не позволяли друг другу сорваться. С изменениями в питании и регулярными тренировками мы сбрасывали по килограмму в неделю стабильно.

6. Радость от совместных результатов

Данил: Я ставил себе цель — сбросить больше 10 килограмм, и я достиг ее. А еще я стал сильнее, сердце перестало болеть, давление стало лучше. Еще пришлось сменить гардероб, и это бесило, конечно. Я купил весенние штаны, а смог проходить в них только три недели.

Женя: На моих фотографиях до и после два разных человека. Мне стало лучше морально. В жизни появилось много приятных мелочей. Я стал сильнее, здоровее, выносливее. Могу долго ходить и не уставать. Могу час бегать и чувствовать себя хорошо. Мои родители живут в частном доме, и там всегда много работы. Я теперь могу работать гораздо дольше. Просто физически гораздо больше могу сделать.

7. Повод круто провести время в компании друга

Данил: После тренировки я каждый раз как будто рождаюсь заново. Чувствую, что моя жизнь стала лучше, что я делаю все правильно. Тренировки вместе — это просто прикольно. Мне нравится заниматься, чувствовать прилив энергии, чувствовать, что мне классно. И после тренировки сохраняется отличное настроение.

Женя: Как-то я разнервничался из-за семейной проблемы, но все равно решил пойти на тренировку. Остался даже на две тренировки, выплеснул всю негативную энергию, и очень хорошо себя чувствовал после этого. Мысли поменялись кардинально: я вышел из зала уже с готовым решением проблемы. Фитнес — это офигенная психологическая разгрузка.

Тренировки для нас стали частью жизни. Появилось много новых тем для обсуждения. У многих слово «фитнес» все еще стереотипно ассоциируется с людьми, которые смешно двигаются под счет «раз-два-три-четыре». Но мы теперь своим примером можем показывать, что такое фитнес, на самом деле. Регулярно ходить на тренировки и рассказывать о них в компании. Чувствовать приятную усталость после занятий и видеть результаты. Доказывать себе, что можем больше.