preloader
Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Від травми спини до захоплення дайвінгом
oleksij-yasinskij-hiitworks
308 переглядів

Від травми спини до захоплення дайвінгом. 8 рівнів «гри в фітнес» Олексія Ясинського

«Я намагаюся у всьому бачити гру», — каже експерт з інформаційної безпеки Олексій Ясинський. У дитинстві він захоплювався комп’ютерними іграми, а зараз захищає українські компанії від кібератак. Захищатися від життєвих атак його навчили заняття спортом: карате, дзюдо, бокс. Але спорт не обходився без травм. Після однієї з них Олексій вирішив спробувати щось нове, зіграти в незнайому раніше гру — в фітнес. Тепер розповів нам, які рівні цієї «гри» він пройшов і як змінилося його життя, завдяки тренуванням.

Рівень мети

Олексій Ясинський hiitworks фото1

З дитинства я займався дзюдо і карате. У 16 років брав участь у чемпіонаті України, і прямо на змаганнях мені порвали зв’язки на нозі. Нічого серйозного, але якийсь час довелося відновлюватися. Потім армія, сім’я, і ​​вже стало не до спорту. Без спорту було складно. Настільки мріяв повернутися, що мені навіть снився запах залу. Пізніше я пішов на бокс, але там отримав травму спини. Бокс довелося залишити, і моє самопочуття погіршилося. Часто боліла спина. Навіть від невеликого протягу починалися проблеми.

Друг порадив спробувати індивідуальні заняття в hiitworks. У фітнес-студії я познайомився з тренером Машею Картавенко. Ми обговорили сон, харчування, мої проблеми після травми. Я пройшов діагностику і поставив чітку мету — безпечно зміцнити м’язи спини. Тоді і не підозрював, що в результаті отримаю набагато більше.

Рівень упереджень

Хоча я займався спортом, толком нічого не знав ні про роботу м’язів, ні про фітнес. Всі мої пізнання зводилися до біцепсу і трицепсу. Ще щось чув про квадріцепс, але думав: «Можливо, це якось пов’язано з квадроциклами?». Уявляв собі, що вправи — це штанга, віджимання, підтягування. Коли побачив TRX, то подумав: «Що це за шнурки? Я не хочу це тягати. Дайте мені залізо. Я боксом займався, карате займався. А тепер я буду стрибати на килимку і висіти на шнурочках?».

Але на першому ж тренуванні «шнурочки» витрусили всю душу з мене. Вправи на килимку виявилися важчими, ніж штангу тягати. Мені було соромно. Я ж спортивного складу людина і не можу зробити прості вправи. Хоча простими вони виглядали тільки зі сторони. Насправді, ми опрацьовували такі м’язи, про які я не підозрював, які не вмів контролювати. Відчував себе незграбним. Відчував дику крепатуру. Вирішив дати собі місяць, щоб прийти хоч до якоїсь форми.

Рівень пізнання

Олексій Ясинський hiitworks фото2

Найскладнішим виявилося просто робити вправи, до яких тіло абсолютно не звикло. Навіть після сотні пояснень я не міг їх робити правильно. Було відчуття, неначе тіло мені не належить. Маша говорила робити з правої ноги, а я робив з лівої. Коли зводив лопатки, забував про коліна. Це ж моє тіло, чому я не можу контролювати його? Кожна вправа була викликом. З кожним разом я намагався робити краще. Прагнення подолати виклик мотивувало і заряджало мене.

Тренер поступово вчила розуміти вправи тілом, а не розумом. Саме тілом відчувати, як включати в роботу м’язи. Це були не просто тренування, а справжня робота. Не в побутовому розумінні слова «робота», а робота над собою. Через місяць я вже почувався набагато краще. Через три додав у програму групові тренування без будь-яких побоювань за спину.

Рівень учня

Мені дуже пощастило з Машею. Вона дивовижна людина, психолог і прекрасний тренер. Кожне тренування програмувала під мене, щоб я рухався до мети без травм і надривів. У неї просто дике терпіння. Від тренування до тренування вона повторювала, як виконувати вправи. Робила це з теплом, піклувалася немов про дитину. Мені хотілося опрацьовувати кожен рух, щоб не було соромно перед тренером.

Тренер займає роль вчителя, а ти — роль учня. Тренер показує двері до мети. Але пройдеш ти в ці двері чи ні, багато в чому залежить від тебе. Ще в дитинстві спорт навчив мене докладати зусиль, навіть коли знаєш, що не виграєш. Коли береш участь в змаганнях і розумієш, що ти не перший, але це не означає, що ти повинен зупинятися. Навіть якщо ти останній, важливі твої зусилля. Тоді народжується розуміння, що яке б завдання не стояло, ти не повинен його кидати. Літаки, wi-fi та інші дива сучасного світу стали можливими завдяки людям, які розуміють, що в житті немає неможливого. І це розуміння рухало мене через труднощі.

Рівень поваги до тіла

Олексій Ясинський hiitworks фото4

Фітнес навчив мене поважати своє тіло. Не зношувати себе тренуваннями, а саме поважати себе тренуваннями. Розуміти свою межу і своє навантаження. Коли через травму я тимчасово опинився без руху, я дуже добре зрозумів: «Все, що ми любимо, ми робимо завдяки тілу». Потрібно це цінувати. Тренування дають можливість цінувати і краще розуміти своє тіло.

За 3 місяці я привів себе до форми й забув про біль у спині. Займаюся вже більше півроку і досяг тієї форми, в якій був 30 років тому. Мені цікаво пізнавати себе. Ставити цілі не на місяць, а на рік, тому що шлях до них приносить задоволення.

Рівень усвідомленості

Мені було цікаво, чи пропаде моє завзяття до занять через місяць, через два, через три. Зараз я займаюся вже півроку, і не було жодного випадку, щоб мені хотілося полежати на дивані замість тренування. Просто навіть думки не було кинути.

Фантазія Маші вражає. Вона щоразу вигадує для мене нові виклики. Різноплановість занять не дає увійти в режим автоматизму. Той режим, коли заходиш в метро і не пам’ятаєш, як опинився на робочому місці. Так можна заснути в буденності, а потім через 10 років питати себе: «Куди поділося моя життя?».

Є прекрасна фраза: «Життя — це те, що проходить повз нас, поки ми будуємо плани». Так ось в фітнесі ти не будуєш плани, а дієш. Контролюєш пульс, контролюєш дихання, контролюєш кожен рух. Поступово стаєш більш уважним і сконцентрованим як на тренуваннях, так і в житті.

Рівень «світлячків»

Олексій Ясинський hiitworks фото3

Раніше я приходив з роботи і мене поглинав побут. Я відразу емоційно засинав. Зараз приходжу в зал, бачу усміхнені обличчя, і відразу включаюсь. Забуваю про всі проблеми, скидаю емоційний вантаж, звільняю голову для нових ідей. Відчуваю себе живим. Відчуваю, що можу рухати горизонти перед собою і досягати цілей.

Темна ніч може лякати. Але сотні світлячків можуть перетворити «страшну» ніч на красу і романтику. Так само фітнес приносить багато позитивних дрібниць, які рухають все життя в новому напрямку. Гарний настрій, спілкування з людьми, позитивні думки — безліч дрібних, як світлячки в темряві, деталей починають висвітлювати твоє життя.

Коли навіть не пам’ятаєш, ніби щось може боліти. Коли висипаєшся за 7 годин, а не за 10, як раніше. Коли не мучать жахи ночами. Коли немає важкості в шлунку. Коли раптом помічаєш, що на пляжі вдягаєш шорти, стоячи на одній нозі, і навіть не хитаєшся. Розумієш, що твій світ змінився.

Рівень нових можливостей

Олексій Ясинський hiitworks фото5

Під час відпустки в Єгипті я зробив ще один крок у розширенні особистих кордонів — спробував дайвінг. Зрозумів, що хочу розвиватися в цьому. Хочу отримати кілька сертифікацій і почати занурюватися на затонулі кораблі.

Я можу комфортно почуватися під водою, тому що у мене хороша форма, немає зайвого жиру, тому що на тренуваннях з Машею ми багато уваги приділяли роботі над диханням. А контроль дихання і контроль тіла дуже важливі в дайвінгу. Для дайвінгу, сноуборду, серфа важлива фізична форма. Навіть для шахів. Турнір не висидиш, якщо спина слабка. Але якщо регулярно тренуватися, можна пробувати все, що хочеш, прямо зараз. Тому що твоє тіло підготовлене для фізичного навантаження.

Фітнес відкриває дуже багато перспектив. Допомагає зрозуміти, що кордони в нашій голові ілюзорні. Вчить безпечно торкатися цих кордонів, розсовувати їх і переходити на новий рівень.

маєте думку?
Інші публікації
фітнес і секс hiitworks
Як тренування покращують сексуальне життя?

Фітнес і секс. Як тренування покращують сексуальне життя?
Час ...