Кардио — тренировка, на которой вы постоянно в движении, но меняете степень интенсивности. Работаете в разных пульсовых зонах: в низком темпе, среднем и высоком. Силовая работа минимальна. Зато много активных разнообразных движений, которые ускоряют ваш пульс.
Занятие рекомендовано для среднего уровня подготовки и выше. Когда вы тренируетесь уже не первый день и понимаете, как тело реагирует на нагрузку.