Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
«Одвічна» боротьба із зайвою вагою

Як припинити сидіти на дієтах і схуднути із задоволенням? Історія Ілони Мамкової

«Боротьбу із зайвою вагою я вела все життя, — розповідає Ілона Мамкова. — Завжди була трохи повнуватою. Коли закінчувала школу, важила 80 кілограмів, в інституті теж була із зайвою вагою, а після його закінчення почала експерименти з інтенсивним схудненням. І тільки зараз зрозуміла, що по-справжньому життя змінюється зовсім не від схуднення».

Ілона розказала, як їй вдалося позбутися 10 кілограмів зайвого та усвідомити, що справа зовсім не в кілограмах.

Із зайвою вагою я боролася кілька років. Після закінчення інституту твердо вирішила схуднути. Почала інтенсивно займатися в спортзалі та сидіти на дієтах. Дуже сильно схудла тоді, але не можу сказати, що почувалася добре. Хоча скинула близько 10 кілограмів, все одно виглядала дряблою і гладкою.

Ілона Мамкова

Потім переїхала працювати до Києва, і зайві кіло швидко повернулися. Я спробувала ходити в тренажерний зал, але мені було нудно серед тренажерів, де до мене нікому немає діла. Результатів не було, і я швидко закинула. Тоді поставила собі за мету знайти місце, де зможу подружитися зі спортом. Щоб припинити нарешті худнути до літа і корпоративів, а просто почуватися здоровою.

Вихід зі звичних шаблонів

Вихід зі звичних шаблонів

Одного разу на роботі я просто заповнила заявку на сайті hiitworks, а наступного дня вже була в студії. Нікому з рідних і друзів нічого про це не сказала. Хотіла, щоб тренування були тільки моїм особистим рішенням.

Мені не хотілося повторювати попередній досвід спортзалів, де все було шаблонно і нудно. У фітнес клубі hiitworks все було не так. Тут складне зробили простим. Мене не стали навантажувати 100 тренажерами, а показали, що бути здоровою просто. Вже після першої зустрічі з тренером Іларіоном Єнтіним я відчула, що день був прожитий не дарма, і радісна дзвонила сестрі, щоб про все розповісти.

Нав’язливе «не виходить»

Після фітнес-тестування Іларіон розробив мені програму з 2-3 тренувань на тиждень. Я вирішила комфортно входити в ритм, і ніхто не дорікав мені, що треба займатися частіше. Я отримувала потрібне навантаження на різноманітних заняттях, і це було цікаво.

Найскладнішим виявилося впоратися з власним «не виходить» в голові. Я бачила, що тренер зацікавлений в результаті, та мені хотілося, щоби він пишався моїми успіхами. Хотіла робити більше і краще, але не виходило, тому що не вистачало сили й витривалості. Я засмучувалася і злилася на себе.

Справжнім випробуванням виявився баланс-борд. Боялася навіть підходити до нього. Іларіон сказав пробувати потроху, триматися руками, відштовхнутися. І у мене вийшло! Раніше б і думки не промайнуло на нього стати. Я думала, навіщо мені робити те, що не вмію. А в результаті «страшний» баланс-борд перетворився на маленьку перемогу над собою.

Схуднення без дієт

Я прийшла в зал не тільки, щоб полюбити спорт, а й щоб перестати все життя сидіти на дієтах. Я і раніше худла, але тільки на обмеженнях, страху і скутості. Практично нічого не їла. В голові була зацикленість на зайвій вазі.

Схуднення без дієт

Цього разу все було інакше. Спочатку я скидала тренеру фото своєї їжі. Привчилася їсти 3 рази на день в один і той же час, дотримуватися водного балансу. Абсолютно прості речі, про які ми часто забуваємо. Коли вони увійшли в звичку, фото більше не знадобилися.

Перестала боятися з’їсти шматок десерту, перестала звинувачувати себе за їжу. Я просто розуміла, що прийду і з задоволенням спалю зайві калорії на тренуваннях.

Внутрішні зміни

Я не просто худла, змінювалося моє самопочуття. Більше не боліла голова, і я менше нервувала на роботі, почувалася краще. Через пару місяців зміни було неможливо приховати від оточуючих. Розправилися плечі та з’явилося більше впевненості, на роботі почали робити компліменти і ставити запитання. Я з ентузіазмом розповідала про тренування, а люди бачили, що я кайфую, і напевно це зачіпало їх. Мої друзі теж почали займатися в hiitworks.

Я стала менше критикувати себе, і вважаю це великою перемогою. Прийшла любов до себе і свого тіла. Раніше я весь час шукала схвалення, а зараз навчилася прислухатися до себе і приймати самостійні рішення.

Втілення бажань

Втілення бажань

Я довго боялася прийти тренуватися, тому що була в поганій формі. Зараз я позбулася цього страху. Мені не страшно бути смішною, не нафарбованою та спітнілою. Обмеження і страхи тільки заважають рухатися вперед. Здоровий фітнес не про обмеження, а про прийняття себе і бажання бути кращою.

Завдяки тренуванням, я почала втілювати бажання, які давно відкладала. Завжди мріяла пограти у великий теніс і нарешті спробувала. Це кайф, але непростий. Багато кардіонавантажень, потрібні хороша витривалість і координація. Проте моє тіло підготовлене, і на все вистачає сил. Зараз хочу втілити ще одну дитячу мрію — навчитися грати на фортепіано. Адже якщо я знайшла час на фітнес, то і для інших занять зможу знайти. Зрозуміла, якщо захотіти, то в графік можна все вписати. А тренування ще й дають енергію, щоб встигати більше.

Я схудла, як бажала, але кожен день вчуся любити себе в будь-якій вазі. Якщо просто худнути, дива не трапляються. Дива розпочинаються тоді, коли отримуєш кайф від самовідчуття тут і зараз.

Коментарі тимчасово відключені.

маєте думку?
Інші публікації
Форма після пологів
Як повернути форму після пологів

Як повернути форму після пологів
Бути мамою, відмінно виглядати і ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email