Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
«Одвічна» боротьба із зайвою вагою

Як припинити сидіти на дієтах і схуднути із задоволенням? Історія Ілони Мамкової

«Боротьбу із зайвою вагою я вела все життя, — розповідає Ілона Мамкова. — Завжди була трохи повнуватою. Коли закінчувала школу, важила 80 кілограмів, в інституті теж була із зайвою вагою, а після його закінчення почала експерименти з інтенсивним схудненням. І тільки зараз зрозуміла, що по-справжньому життя змінюється зовсім не від схуднення».

Ілона розказала, як їй вдалося позбутися 10 кілограмів зайвого та усвідомити, що справа зовсім не в кілограмах.

Із зайвою вагою я боролася кілька років. Після закінчення інституту твердо вирішила схуднути. Почала інтенсивно займатися в спортзалі та сидіти на дієтах. Дуже сильно схудла тоді, але не можу сказати, що почувалася добре. Хоча скинула близько 10 кілограмів, все одно виглядала дряблою і гладкою.

Ілона Мамкова

Потім переїхала працювати до Києва, і зайві кіло швидко повернулися. Я спробувала ходити в тренажерний зал, але мені було нудно серед тренажерів, де до мене нікому немає діла. Результатів не було, і я швидко закинула. Тоді поставила собі за мету знайти місце, де зможу подружитися зі спортом. Щоб припинити нарешті худнути до літа і корпоративів, а просто почуватися здоровою.

Вихід зі звичних шаблонів

Вихід зі звичних шаблонів

Одного разу на роботі я просто заповнила заявку на сайті hiitworks, а наступного дня вже була в студії. Нікому з рідних і друзів нічого про це не сказала. Хотіла, щоб тренування були тільки моїм особистим рішенням.

Мені не хотілося повторювати попередній досвід спортзалів, де все було шаблонно і нудно. У фітнес клубі hiitworks все було не так. Тут складне зробили простим. Мене не стали навантажувати 100 тренажерами, а показали, що бути здоровою просто. Вже після першої зустрічі з тренером Іларіоном Єнтіним я відчула, що день був прожитий не дарма, і радісна дзвонила сестрі, щоб про все розповісти.

Нав’язливе «не виходить»

Після фітнес-тестування Іларіон розробив мені програму з 2-3 тренувань на тиждень. Я вирішила комфортно входити в ритм, і ніхто не дорікав мені, що треба займатися частіше. Я отримувала потрібне навантаження на різноманітних заняттях, і це було цікаво.

Найскладнішим виявилося впоратися з власним «не виходить» в голові. Я бачила, що тренер зацікавлений в результаті, та мені хотілося, щоби він пишався моїми успіхами. Хотіла робити більше і краще, але не виходило, тому що не вистачало сили й витривалості. Я засмучувалася і злилася на себе.

Справжнім випробуванням виявився баланс-борд. Боялася навіть підходити до нього. Іларіон сказав пробувати потроху, триматися руками, відштовхнутися. І у мене вийшло! Раніше б і думки не промайнуло на нього стати. Я думала, навіщо мені робити те, що не вмію. А в результаті «страшний» баланс-борд перетворився на маленьку перемогу над собою.

Схуднення без дієт

Я прийшла в зал не тільки, щоб полюбити спорт, а й щоб перестати все життя сидіти на дієтах. Я і раніше худла, але тільки на обмеженнях, страху і скутості. Практично нічого не їла. В голові була зацикленість на зайвій вазі.

Схуднення без дієт

Цього разу все було інакше. Спочатку я скидала тренеру фото своєї їжі. Привчилася їсти 3 рази на день в один і той же час, дотримуватися водного балансу. Абсолютно прості речі, про які ми часто забуваємо. Коли вони увійшли в звичку, фото більше не знадобилися.

Перестала боятися з’їсти шматок десерту, перестала звинувачувати себе за їжу. Я просто розуміла, що прийду і з задоволенням спалю зайві калорії на тренуваннях.

Внутрішні зміни

Я не просто худла, змінювалося моє самопочуття. Більше не боліла голова, і я менше нервувала на роботі, почувалася краще. Через пару місяців зміни було неможливо приховати від оточуючих. Розправилися плечі та з’явилося більше впевненості, на роботі почали робити компліменти і ставити запитання. Я з ентузіазмом розповідала про тренування, а люди бачили, що я кайфую, і напевно це зачіпало їх. Мої друзі теж почали займатися в hiitworks.

Я стала менше критикувати себе, і вважаю це великою перемогою. Прийшла любов до себе і свого тіла. Раніше я весь час шукала схвалення, а зараз навчилася прислухатися до себе і приймати самостійні рішення.

Втілення бажань

Втілення бажань

Я довго боялася прийти тренуватися, тому що була в поганій формі. Зараз я позбулася цього страху. Мені не страшно бути смішною, не нафарбованою та спітнілою. Обмеження і страхи тільки заважають рухатися вперед. Здоровий фітнес не про обмеження, а про прийняття себе і бажання бути кращою.

Завдяки тренуванням, я почала втілювати бажання, які давно відкладала. Завжди мріяла пограти у великий теніс і нарешті спробувала. Це кайф, але непростий. Багато кардіонавантажень, потрібні хороша витривалість і координація. Проте моє тіло підготовлене, і на все вистачає сил. Зараз хочу втілити ще одну дитячу мрію — навчитися грати на фортепіано. Адже якщо я знайшла час на фітнес, то і для інших занять зможу знайти. Зрозуміла, якщо захотіти, то в графік можна все вписати. А тренування ще й дають енергію, щоб встигати більше.

Я схудла, як бажала, але кожен день вчуся любити себе в будь-якій вазі. Якщо просто худнути, дива не трапляються. Дива розпочинаються тоді, коли отримуєш кайф від самовідчуття тут і зараз.

Коментарі тимчасово відключені.

маєте думку?
Інші публікації
Історія Микити Бондаренко

Тренування, гармонія та харчування дозволили скинути понад 20 зайвих ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email