Як встигати на ранкові тренування? герої фітнес-студії hiitworks діляться лайфхаками

Ви чули про те, що ранкові тренування – це заряд енергії? Вони покращують настрій, запускають мозкову активність та розвивають готовність справлятися зі стресом. З самого ранку вулицями могли б ходити виключно усміхнені та заряджені люди, якби тільки не одна важковагова перешкода. Перешкода на ім’я «Ліжко». І не просто ліжко, а ліжко з простирадлом, подушкою та теплою ковдрою. Загалом, ціла гора привабливих перешкод перед ранковими тренуваннями.
Однак існують герої, які навчилися успішно долати перешкоди і тепер відчувають себе відмінно. Давайте будемо надихатися їх прикладом!

Олександр Таран, тренується 3-4 рази в тиждень

Мені зручно приходити на тренування на 7.00 або 8:00 ранку, тому що мій робочий день найчастіше закінчується ближче до 20:00. І його закінчення важко спланувати. В результаті ні сил, ні часу на тренування після роботи не залишається. А ранкові заняття будять і тонізують на весь день. Ходити в зал вранці легше. Головне – вчасно прокинутися. І не піддаватися обіймам ковдри після того, як вже встав.

Лайфхак від Олександра: хитрий будильник

Не пропускати ранкові тренування мені допомагає спеціальний будильник. Коли він дзвонить, мені потрібно встати, взяти телефон та сфотографувати раковину в душовій. Тільки тоді будильник вимкнеться. З ним я завжди прокидаюся вчасно.

Дар’я Писаренко, тренується 4 рази на тиждень

4 рази на тиждень — це мій необхідний мінімум. Тренуюсь вранці, завдяки цьому можу більше часу проводити з родиною та друзями ввечері. Знайти час для ранкових тренувань для мене набагато легше. Адже ніхто не буде призначати ділову зустріч на 7:00.
Часто чую, що знайомі не можуть знайти час для тренувань, оскільки більшість намагається почати саме з вечірніх занять. Раджу спробувати з ранкових. Можна завжди для них знайти час. Головне — почати.

Лайфхак від Дар’ї: вчасно вкладатися спати

Головна умова для ранкових тренувань для мене — це сон. Я стала прокидатися на дві години раніше. А отже, я маю обов’язково додавати ці дві години до сну ввечері.

Дарина Чемерісова, тренується 4-5 разів на тиждень

Якщо я знаю, що день буде важкий, то йду на тренування зранку, щоб зарядитися енергією. Вранці можна відпрацювати заняття о 7:15, і весь день вільний.

Коли хочеться пропустити, важливо зрозуміти, чому хочеться: ти сумуєш або просто напад ліні? Якщо перше, то змушую себе йти. Це допомагає відволіктися. Якщо друге, то переглядаю фото своїх підтягнутих друзів, і тоді мотивація сама з’являється. Тренування – це не тільки підтягнуте тіло, а й внутрішнє відчуття. Після них завжди стає краще: і емоційно, і фізично.

Лайфхак від Дар’ї: зрозуміти, для чого ви займаєтеся

Важливо відповісти на питання: «Для чого вам потрібен фітнес?». Коли чітко знаєш відповідь, то відразу знаходиться час. Моїм стусаном сталася сварка з одним, який говорив, що мені слабо. Я хотіла довести, що не слабо, а потім втягнулася і вже не уявляю себе без тренувань. Включити фітнес в графік – це як зуби почистити. Потрібно просто регулярно виділяти на це час.

Разом з нашими героями склали план «Як не пропускати ранкові тренування»:

1. Розібратися, для чого вам потрібен фітнес, і нагадувати собі про це вранці.
2. Привчити себе лягати раніше, щоб легко вставати вранці.
3. Закликати на допомогу дієвий будильник, який допоможе вам не спізнюватися. Наприклад, з використанням фотокамери або з вашою голосовою відповіддю на питання: «Для чого вам потрібен фітнес?»

Ми вже записали свій голосовий будильник: «Мені потрібен фітнес, щоб в житті було більше руху та задоволень». Тепер будемо всією командою прокидатися під нього. А для чого фітнес вам? Якщо готові поділитися, залишайте відповіді в коментарях.