Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Як встигати на ранкові тренування?
195 переглядів

Як встигати на ранкові тренування? герої фітнес-студії hiitworks діляться лайфхаками

Ви чули про те, що ранкові тренування – це заряд енергії? Вони покращують настрій, запускають мозкову активність та розвивають готовність справлятися зі стресом. З самого ранку вулицями могли б ходити виключно усміхнені та заряджені люди, якби тільки не одна важковагова перешкода. Перешкода на ім’я «Ліжко». І не просто ліжко, а ліжко з простирадлом, подушкою та теплою ковдрою. Загалом, ціла гора привабливих перешкод перед ранковими тренуваннями.
Однак існують герої, які навчилися успішно долати перешкоди і тепер відчувають себе відмінно. Давайте будемо надихатися їх прикладом!

Олександр Таран, тренується 3-4 рази в тиждень

Олександр Таран hiitworks

Мені зручно приходити на тренування на 7.00 або 8:00 ранку, тому що мій робочий день найчастіше закінчується ближче до 20:00. І його закінчення важко спланувати. В результаті ні сил, ні часу на тренування після роботи не залишається. А ранкові заняття будять і тонізують на весь день. Ходити в зал вранці легше. Головне – вчасно прокинутися. І не піддаватися обіймам ковдри після того, як вже встав.

Лайфхак від Олександра: хитрий будильник

Не пропускати ранкові тренування мені допомагає спеціальний будильник. Коли він дзвонить, мені потрібно встати, взяти телефон та сфотографувати раковину в душовій. Тільки тоді будильник вимкнеться. З ним я завжди прокидаюся вчасно.

Дар’я Писаренко, тренується 4 рази на тиждень

Дар'я Писаренко hiitworks фото

4 рази на тиждень — це мій необхідний мінімум. Тренуюсь вранці, завдяки цьому можу більше часу проводити з родиною та друзями ввечері. Знайти час для ранкових тренувань для мене набагато легше. Адже ніхто не буде призначати ділову зустріч на 7:00.
Часто чую, що знайомі не можуть знайти час для тренувань, оскільки більшість намагається почати саме з вечірніх занять. Раджу спробувати з ранкових. Можна завжди для них знайти час. Головне — почати.

Лайфхак від Дар’ї: вчасно вкладатися спати

Головна умова для ранкових тренувань для мене — це сон. Я стала прокидатися на дві години раніше. А отже, я маю обов’язково додавати ці дві години до сну ввечері.

Дарина Чемерісова, тренується 4-5 разів на тиждень

ранок hiitworks

Якщо я знаю, що день буде важкий, то йду на тренування зранку, щоб зарядитися енергією. Вранці можна відпрацювати заняття о 7:15, і весь день вільний.

Коли хочеться пропустити, важливо зрозуміти, чому хочеться: ти сумуєш або просто напад ліні? Якщо перше, то змушую себе йти. Це допомагає відволіктися. Якщо друге, то переглядаю фото своїх підтягнутих друзів, і тоді мотивація сама з’являється. Тренування – це не тільки підтягнуте тіло, а й внутрішнє відчуття. Після них завжди стає краще: і емоційно, і фізично.

Лайфхак від Дар’ї: зрозуміти, для чого ви займаєтеся

Важливо відповісти на питання: «Для чого вам потрібен фітнес?». Коли чітко знаєш відповідь, то відразу знаходиться час. Моїм стусаном сталася сварка з одним, який говорив, що мені слабо. Я хотіла довести, що не слабо, а потім втягнулася і вже не уявляю себе без тренувань. Включити фітнес в графік – це як зуби почистити. Потрібно просто регулярно виділяти на це час.

Разом з нашими героями склали план «Як не пропускати ранкові тренування»:

  1. Розібратися, для чого вам потрібен фітнес, і нагадувати собі про це вранці.
  2. Привчити себе лягати раніше, щоб легко вставати вранці.
  3. Закликати на допомогу дієвий будильник, який допоможе вам не спізнюватися. Наприклад, з використанням фотокамери або з вашою голосовою відповіддю на питання: «Для чого вам потрібен фітнес?»

Ми вже записали свій голосовий будильник: «Мені потрібен фітнес, щоб в житті було більше руху та задоволень». Тепер будемо всією командою прокидатися під нього. А для чого фітнес вам? Якщо готові поділитися, залишайте відповіді в коментарях.

маєте думку?
Інші публікації
Кирил Шишлов схуднення в hiitworks
Як позбутися 30-ти кілограмів за 4 місяці: історія Кирила Шишлова

Історія Кирила Шишлова
Кирил Шишлов завжди любив спорт. Проте після ...

марина сінькевич лекція hiitworks
Від мрій до дій. Конспект лекції від тренерів hiitworks
Твій hiitовий 2020 рік: від мрій до дій. Конспект лекції від тренерів hiitworks Час читання: 6 хвилин. 15 січня в...
ранок hiitworks small photo
Як навчитися раніше вставати? Теорія та практика
Як навчитися раніше вставати? Теорія та практика Час читання: 3 хвилини. В ідеальному світі ми бадьоро прокидаємося о 6:00 з...
Як висинатися - hiitworks
Як виспатися? Формула гарного сну 10-3-2-1-0
Формула гарного сну: 10-3-2-1-0 Час читання: 3 хвилини. Добре висинатися і вставати вчасно. Більш того, вставати на 15 хвилин раніше,...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email