Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Високоінтенсивні (HIIT)

Високоінтенсивні інтервальні тренування

Записатись на тренування
Записатись на тренування
Що таке HIIT?
HIIT (high-intensity interval training) - високоінтенсивні інтервальні тренування. Це заняття, які чергують короткі інтервали високоінтенсивної роботи з відновленням. HIIT тренування вже кілька років в топі фітнес-трендів. Вони настільки популярні, тому що ідеально вписуються в ритм сучасної людини. Займають небагато часу, але дають швидкі і помітні результати.
Записатись на тренування
Записатись на тренування
hiit decor
Продумані до секунди hiitworks
Продумані до секунди

Тренування тривають 45 хвилин. Включають інтервали інтенсивного кардіонавантаження, силових вправ, відновлення. Вони опрацьовані з турботою про ваш час, щоб ви тренувалися ефективно і не витрачали ні хвилини даремно.

Контроль пульсу hiitworks
Контроль пульсу

На заняттях використовуються пульсометри MyZone. Датчики вимірюють ваш пульс і виводять дані на екран. Допомагають тренеру стежити, щоб ви себе добре почували, і адаптувати навантаження так, щоб воно розвивало вас, а не виснажувало.

Індивідуальне навантаження hiitworks
Індивідуальне навантаження

Великий вибір обладнання та вправ дозволяє підібрати вид навантаження індивідуально для вас. Ви займаєтеся в міні-групі до 12 осіб, щоб тренер приділяв увагу кожному.

hiit podderzhka trenera ukr-min
Підтримка тренера

Тренування розробив досвідчений методист, майстер-тренер – Ярослав Сойников. Всі тренери студії пройшли навчання і підготовку у нього. На заняттях досвідчений тренер навчає вас техніці, контролює виконання вправ і ваше самопочуття. Мотивує і підтримує вас.

Результат тренування HIIT
Записатись на тренування
Записатись на тренування
Спалюєте жир

HIIT – один з найефективніших методів спалювання жирів. Коротке інтенсивне тренування дає стимул для тіла, завдяки якому зайвий жир спалюється ще протягом 48 годин після заняття. Ви рятуєтеся від зайвої ваги.

Формуєте красиве тіло

Тренування HIIT за короткий час опрацьовує м’язи всього тіла, приводить їх в тонус, зміцнює, збільшує витривалість та силу. Ваше тіло стає підтягнутим, з привабливим м’язовим рельєфом.

Зміцнюєте серце

Чергування інтенсивності змінює пульс протягом тренування і зміцнює серцево-судинну систему. Ви починаєте краще справлятися з навантаженнями на тренуваннях і в повсякденному житті.

Оздоровлює організм

Регулярні заняття нормалізують роботу нервової та ендокринної систем. Ви відчуваєте себе впевненими і зарядженими енергією. Виглядаєте краще і встигаєте більше.

Питання про hiit тренування:
Чи підходять HIIT тренування новачкам?
Ми не рекомендуємо починати з цих тренувань, оскільки навантаження на них інтенсивне. До нього повинні бути підготовлені м'язи і серце. Якщо ви тільки починаєте займатися, рекомендуємо вибирати базові тренування Жовтого блоку: TRX Basic, Basic, Burn, TRX Burn.
Що я буду робити на тренуванні HIIT?
Залежить від вашого рівня підготовки і виду тренування, який ви виберете. Але абсолютно точно: навантаження буде адаптовано під вас і вам буде не нудно. На інтенсивних тренуваннях залучається великий вибір вправ і обладнання: вправи з вагою власного тіла, на кардіотренажерах, з канатами, м'ячами, штангою, гирями.
А високоінтенсивні тренування безпечні?
Якщо ви займаєтеся самостійно, то не завжди. Якщо в студії під контролем тренера, то безпечні. Щоб тренування було безпечним, важливо виконувати розминку перед ним, технічно правильно робити всі вправи і стежити за пульсом. Ми приділяємо багато уваги безпеці. Перед інтенсивною частиною тренування розминаємо м'язи за допомогою масажних ролів. Під час виконання вправ тренер стежить за технікою і контролює ваш пульс. В кінці заняття ви розтягуєте м'язи, щоб вони залишалися еластичними і не травмувалися. Щоб уникнути травм, також рекомендуємо поєднувати інтервальні тренування з відновлювальними. Відновлення допоможе вашим м'язам не «забиватися», залишатися рухливими і правильно працювати на інтенсивних тренуваннях.
Тренування HIIT складні?
На цих тренуваннях використовуються інтенсивні вправи. Але на всіх заняттях навантаження адаптовано під вас. Щоб зрозуміти, чи підійдуть вам HIIT тренування, рекомендуємо почати з фітнес-тестування. На ньому тренер вивчить ваші індивідуальні особливості і підбере ефективні та безпечні заняття, на яких навантаження буде посильним.
Як записатися на тренування?
Залиште заявку на сайті або зателефонуйте нам +38 (050) 103-22-22. Ми знаємо, що для цього теж потрібна сила. Сила характеру і ваша рішучість. Обіцяємо нагороду для вас цікавими та ефективними тренуваннями!

HIIt тренування