Програма тренувань на масу в Києві: тренування для набору маси hiitworks

Програма тренувань на масу

Сильне тіло і красивий рельєф

записатися на тренування

що таке програма набору маси?

Програма набіру маси в hiitworks - це шлях до здорового, сильного, підтягнутого тіла. Ви швидко приведете себе до форми і наберете м'язову масу, тому що не будете допускати помилок, які віддаляють від результатів.

записатися на тренування

6 кроків до красивого тіла

Крок 1

Знайомитеся з тренером

Ви можете самостійно обрати тренера на нашому сайті та назначити зручний час для зустрічі.

Крок 2

Проходите фітнес-тестування

Тренер вивчає ваші індивідуальні особливості, вимірює склад тіла, ріст, вагу, силу і витривалість.

Крок 3

Консультація з харчування

Тренер обговорює з вами спосіб життя і харчування. Розробляє індивідуальну програму з урахуванням вашого здоров’я, рівня підготовки, графіка роботи.

Крок 4

Групові і персональні тренування

Відвідуєте групові тренування 3-4 рази на тиждень та персональні 1 раз в 2 тижні. Як групові, так і індивідуальні заняття проходять тільки під контролем тренера.

Крок 5

Дотримуєтесь рекомендацій

Дотримуєтеся рекомендацій по харчуванню та консультуєтеся з тренером в складних питаннях.

Крок 6

Досягаєте результату

Проводите фiнальнi заміри, підбиваєте підсумки програми, отримуєте рекомендації тренера, як підтримувати себе у формі надалі.

вам сподобається результат

Записатись на тренування

зовнішність

У вас сильне підтягнуте тіло, з м’язовим рельєфом і красивими кубиками преса.

самопочуття

Ви стаєте сильнішими, витривалішими. У чоловіків підвищується тестостерон. Думаємо, не потрібно пояснювати, як він може стати в нагоді вам в житті.

продуктивність

У вас більше енергії та впевненості. Ви більше встигаєте в роботі та повсякденному житті.

усвідомлення

Ви краще розбираєтеся, в тому, що потрібно вашому тілу. Розумієте, яке харчування, режим і тренування допоможуть бути у відмінній формі завжди.

Тренування підібрані для вас

Програма починається з фітнес-тестування, де тренер вимірює ваші параметри, склад тіла, рівень рухливості, сили, витривалості. Визначає вправи, які швидко і без травм ведуть вас до результатів.

гармонійний розвиток тіла

Комплекс тренувань в програмі включає заняття в міні-групах та персональні тренування. Система розробляється індивідуально. Поєднує силові тренування на масу, кардіо, щоб серце справлялося з навантаженням на силових, і відновлювальних, щоб не забити і не травмувати м’язи.

краща їжа, менше стресу

Тренер консультує, як змінити харчування, знизити рівень стресу, покращити якість сну, щоб тіло добре відновлювалося, і тренування давали максимум результатів.

підтримка

Тренер супроводжує вас протягом всієї програми. Консультує, мотивує та підтримує. Після програми дає рекомендації, які допоможуть вам підтримувати себе у формі самостійно.

Вартість програми

Набір маси

7900 ГРН

7 тижнів

Закріплений тренер
Фітнес-тестування
Консультація з харчування
Контроль раціону

3 персональні заняття
7 тижнів групових занять

почати набір маси

Сплатити онлайн

відгуки клієнтів

Дивитись всі

питання для нас

Чим відрізняється програма на масу для ектоморфа від програми тренувань для мезоморфа на масу

Рекомендуємо починати з фітнес-тестування. Фітнес-тестування проводиться з вашим персональним тренером. Ви поговорите про потреби і задачі, спосіб життя і звички в харчуванні. Тренер виміряє склад вашого тіла, а також показники рухливості, гнучкості, витривалості. Разом із тренером ви зможете поставити досяжну мету і почнете рухатися до неї в одній команді з наставником. Отримаєте індивідуальні рекомендації не тільки про те, як потрібно тренуватися, але й що можна змінити в харчуванні та способі життя, щоби прийти до результату.

Як часто потрібно відвідувати тренування для набору маси?

Рекомендації індивідуальні. Орієнтовно у вас буде 3-4 групових тренувань по 45 хвилин і одне годинне персональне заняття на тиждень. Більшість занять для набору маси будуть силовими: з власною вагою і обтяженнями. Але програма також містить кардіотренування і відновлювальні. Кардіо допоможе організму успішно справлятися з силовими. А відновлювальні допоможуть зробити м'язи рухливими і еластичними, уникнути травм під час силових.

Що потрібно їсти, щоб набрати масу?

Харчування повинне підбиратися індивідуально. Залежить від вашого стану, тренувань, способу життя. Тренер розробить для вас раціон та консультуватиме протягом всієї програми.

Коли потрібно ходити на тренування?

Програма адаптується під ваш фізичний стан і графік. Заняття проводять вранці, в обід або ввечері, тому ви зможете вибрати час, коли вам буде зручно ходити на тренування.

Чи можна заморозити програму на набір маси?

Так. Програма на 2 місяці - 1 тиждень заморозки, на 3 місяці - 2 тижні.