Программа набора массы

Сильное тело и красивый рельеф

записаться на тренировку

что такое программа набора массы

Программа набора массы в hiitworks — это путь к здоровому, сильному, подтянутому телу. Вы быстро приведете себя в форму и наберете мышечную массу, потому что не будете допускать ошибок, которые отдаляют от результатов.

записаться на тренировку

6 шагов к красивому телу

шаг 1

Встреча с тренером

Вы можете самостоятельно выбрать тренера на нашем сайте и назначить удобное для ас время встречи.

Шаг 2

Проходите фитнес-тестирование

Тренер изучает ваши индивидуальные особенности, измеряет состав тела, рост, вес, силу и выносливость.

Шаг 3

Консультация по питанию

Тренер обсуждает с вами образ жизни и питание. Разрабатывает индивидуальную программу с учетом вашего здоровья, уровня подготовки, графика работы.

Шаг 4

Групповые и персональные тренировки

Посещаете групповые тренировки 3-4 раза в неделю и персональные 1 раз в 2 недели. Как групповые, так и индивидуальные занятия проходят только под контролем тренера.

Шаг 5

Следуете рекомендациям

Придерживаетесь рекомендаций по питанию и консультируетесь с тренером в сложных вопросах.

Шаг 6

Получаете результат

Проводите финальные замеры, подводите итоги программы, получаете рекомендации тренера, как поддерживать себя в форме в дальнейшем.

вам понравится результат

Записаться на тренировку

Внешность

У вас сильное подтянутое тело, с мышечным рельефом и красивыми кубиками пресса.

Самочувствие

Вы становитесь сильнее, выносливее. У мужчин повышается тестостерон. Думаем, не нужно объяснять, как он может пригодиться вам в жизни.

Продуктивность

У вас больше энергии и уверенности. Вы больше успеваете в работе и повседневной жизни.

Оснознание

Вы лучше разбираетесь, в том, что нужно вашему телу. Понимаете, какое питание, режим и тренировки помогут быть в отличной форме всегда.

Тренировки под вас

Программа начинается с фитнес-тестирования, где тренер измеряет ваши параметры, состав тела, уровень подвижности, силы, выносливости. Определяет упражнения, которые быстро и без травм ведут вас к результатам.

гармоничное развитие тела

Комплекс тренировок в программе включает занятия в мини-группах и персональные тренировки. Система разрабатывается индивидуально. Сочетает силовые тренировки на массу, кардио, чтобы сердце справлялось с нагрузкой на силовых, и восстановительные, чтобы не забить и не травмировать мышцы.

лучшая еда, меньше стресса

Тренер консультирует, как изменить питание, снизить уровень стресса, улучшить качество сна, чтобы тело хорошо восстанавливалось, и тренировки давали максимум результатов.

Поддержка

Тренер сопровождает вас на протяжении всей программы. Консультирует, мотивирует и поддерживает. После программы дает рекомендации, которые помогут вам поддерживать себя в форме самостоятельно.

Стоимость программы

Набор массы

7900 ГРН

7 недель

Закрепленный тренер
фитнес-тестирование
Консультация по питанию
Контроль рациона

3 персональные тренировки
7 недель групповых тренировок
1 датчик MyZone

начать набор массы

Оплатить онлайн

Отзывы наших клиентов

Все отзывы

вопросы для нас

Чем отличается программа на массу для эктоморфа от программы тренировок для мезоморфа на массу?

Всем. Мы считаем, что в принципе не может быть одинаковых программ для двух людей. Каждый человек — особенный, поэтому подход к развитию тела должен быть особенным для каждого. Любая программа в hiitworks начинается с фитнес-тестирования, где тренер изучает ваши индивидуальные особенности, чтобы разработать эффективную программу.

Как часто нужно посещать тренировки для набора массы?

Рекомендации индивидуальны. Ориентировочно у вас будет 3-4 групповых тренировки по 45 минут и одно часовое персональное занятие в неделю. Большинство занятий для набора массы будут силовыми: с собственным весом и отягощениями. Но программа также будет включать кардиотренировки и восстановительные. Кардио поможет организму успешно справляться с силовыми. А восстановительные помогут сделать мышцы подвижными и эластичными и избежать травм во время силовых.

Что нужно есть, чтобы набрать массу?

Питание должно подбираться индивидуально. Зависит от вашего состояния, тренировок, образа жизни. Тренер разработает для вас рацион и будет консультировать на протяжении всей программы. Можно будет даже позвонить и спросить: «Алло, я сейчас в супермаркете. Какой сыр мне лучше выбрать?

Когда нужно ходить на тренировки?

Программа адаптируется под ваше состояние и график. Занятия проводятся утром, днем, вечером, поэтому вы сможете выбрать, в какое время вам будет удобно заниматься.

Можно ли заморозить программу на набор массы?

Да. Программа на 9 недель — 7 дней заморозки, на 12 недель — 10 дней.

Набор массы