Як знайти час на фітнес за 5 кроків

Ви хочете піти на фітнес: коли даєте новорічні обіцянки; коли наближається пляжний сезон; коли ваші друзі поринають в спорт.

Дбати про своє здоров’я і тіло – це обов’язок. Він не прописан в Конституції або будь-якому іншому законі. Але сучасна амбітна людина відноситься до спорту саме так.

Якщо ви читаєте цю статтю, то це стосується і вас. Тоді чому ви досі не в залі?

У кожного свої причини хотіти і не робити. Одна з них – нестача часу. Зручний міф, який дозволяє без докорів сумління відкладати на потім. Зараз ми розвіємо цей міф.

У вас є час, але перш, ніж в цьому переконатися, пройдіть підготовчі кроки.

Виберіть ціль

Якщо хочете втиснути спорт у свій щільний графік, то повинні чітко розуміти навіщо! Тому що хочу, всі так роблять або абонемент пропадає – не підходить.

Мета повинна бути сформульована за всіма канонами тайм-менеджменту, вона повинна бути: важливою, конкретною, досяжною і обмеженою за часом.

Навіщо і чому? Дайте відповіді на ці питання і зрушите з місця. Найпоширеніші варіанти:

• схуднути;
• тримати тіло в тонусі;
• бути здоровим;
• набрати м’язову масу.

Який з них ваш? Може кілька? Після того, як визначитеся, конкретизуйте мету. Якщо схуднути або набрати масу, то скільки кілограм?

Коли ви побачите необхідність і сенс в фітнесі, то вивільнити для нього годинку-другу буде легше.

Вирішіть скільки часу потрібно

Фітнес це не друга робота. На нього потрібно не так вже й багато часу. Ми вважаємо досить 3-4 рази в тиждень по 45 хвилин. Ви витрачаєте більше на улюблений серіал.

Все залежить від того, якого результату ви хочете добитися, і як швидко. Проконсультуйтеся з тренером і вирішите, як часто потрібно тренуватися.

Проаналізуйте скільки вільного часу є

Згадайте ваш типовий день. Вивчіть його і алгоритм, за яким він проходить. Зізнайтеся, чим і коли займаєтеся. Запишіть на листочку.

Тепер у вас є приблизна картина. Якщо ви були чесні, то побачите вільні вікна. Як думаєте, в яке з них можна втиснути фітнес? Можливо, після роботи? Або коли ви відвозите дітей на тренування і чекаєте разом з іншими батьками? Як щодо вихідних?

Переконайте себе, що у вас є час, який ви можете витратити як завгодно. У нашому випадку – на фітнес.

Відмовляйтесь та заощаджуйте

Дивно, але ми всіма силами намагаємося заощадити кожну копійку, але не думаємо про секунди, хвилини і навіть години.

Соціальні мережі, телебачення, балаканина по телефону – все це відбирає дорогоцінний час, який можна витратити на здоров’я і тіло.

У кожного свій набір пожирачів часу. Поспостерігайте за собою, прислухайтеся. На чому ви можете заощадити час? Від яких справ зможете відмовитись? Які справи доручити близьким або колегам? Які відкласти?

На цьому етапі ви вже бачите мету і сенс тренувань. Ви усвідомлюєте, навіщо вам фітнес. З таким ставленням спорт знайде особливий пріоритет. Як тільки це станеться, ви знайдете час на фітнес. Без усвідомлення навіть безробітний нероба не виділить час на зал.

Біжіть в зал, поки знову не перенесли

Ви пройшли всі кроки. Були відверті. Значить знайшли час на тренування. Нехай навіть трохи, але для початку вистачить.

Поки рішучість і бажання супроводжують вас, хапайте кросівки та мчіть в зал. Інакше рутина знову затягне і заняття спортом так і залишаться мрією.

Навіть дуже зайнята людина може виділити час на важливі речі. Пам’ятайте про це. Не дозволяйте прокрастинації і оточуючим псувати плани. Реалізовуйте їх, здійснюйте бажання, будьте красиві та здорові!

Лайфхак ДЛЯ НАЙСМІЛИВІШИХ: пропустіть всі кроки цієї статті і просто підіть на фітнес завтра. У зручний час. Хмарочоси НЕ обрушаться, а біржа не впаде, якщо протягом години ви будете недоступні.