Как найти время на фитнес за 5 шагов

Вы хотите пойти на фитнес: когда даёте новогодние обещания; когда близится пляжный сезон; когда ваши друзья погружаются в спорт.

Заниматься своим здоровьем и телом – это обязанность. Она не прописана в Конституции или любом другом законе. Но современный амбициозный человек относится к спорту именно так.

Если вы читаете эту статью, то это касается и вас. Тогда почему вы до сих пор не в зале?

У каждого свои причины хотеть и не делать. Одна из них – нехватка времени. Удобный миф, который позволяет без угрызений совести откладывать на потом. Сейчас мы развеем этот миф.

У вас есть время, но прежде, чем в этом убедиться, пройдите подготовительные шаги.

Определите цель

Если хотите втиснуть спорт в свой плотный график, то должны чётко понимать зачем! Потому что хочу, все так делают или абонемент пропадает – не подходит.

Цель должна быть сформулирована по всем канонам тайм-менеджмента: важной, конкретной, измеримой, достижимой и ограниченной по времени.

Зачем и почему? Дайте ответы на эти вопросы и сдвинетесь с места. Самые распространенные варианты:

• похудеть;
• держать тело в тонусе;
• быть здоровым;
• набрать мышечную массу.

Какой из них ваш? Может несколько? После того, как определитесь, конкретизируйте цель. Если похудеть или набрать массу, то сколько килограмм?

Когда вы увидите необходимость и смысл в фитнесе, то высвободить для него часок-другой будет легче.

Решите сколько времени нужно

Фитнес это не вторая работа. На него нужно не так уж много времени. Мы считаем достаточно 3-4 раза в неделю по 45 минут. Вы тратите больше на любимый сериал.

Всё зависит от того, какого результата вы хотите добиться, и как быстро. Проконсультируйтесь с тренером и решите, как часто нужно тренироваться.

Проанализируйте сколько свободного времени есть

Вспомните ваш типичный день. Изучите его и алгоритм, по которому он проходит. Признайтесь, чем и когда занимаетесь. Запишите на листочке.

Теперь у вас есть приблизительная картина. Если вы были честны, то увидите свободные окна. Как думаете, в какое из них можно втиснуть фитнес? Возможно, после работы? Или когда вы отвозите детей на тренировку и ждёте вместе с другими родителями? Как насчёт выходных?

Убедите себя, что у вас есть время, которое вы можете потратить как угодно. В нашем случае – на фитнес.

Отказывайтесь и экономьте

Странно, но мы всеми силами стараемся сэкономить каждую копейку, но не думаем о секундах, минутах и даже часах.

Социальные сети, телевидение, трёп по телефону – всё это отбирает драгоценное время, которое можно потратить на здоровье и тело.

У каждого свой набор пожирателей времени. Понаблюдайте за собой, прислушайтесь. На чём вы сэкономите время? От каких дел откажитесь? Какие поручите близким или коллегам? Какие отложите?

На этом этапе вы уже видите цель и смысл тренировок. Вы осознаете, зачем вам фитнес. С таким отношением спорт обретёт особый приоритет. Как только это случится, вы найдёте время на фитнес. Без осознания даже безработный бездельник не выделит время на зал.

Бегите в зал, пока снова не перенесли

Вы прошли все шаги. Были откровенны. Значит нашли время на тренировки. Пусть даже немного, но для начала хватит.

Пока решимость и желание сопутствуют вас, хватайте кроссовки и мчитесь в зал. Иначе рутина вновь затянет и занятия спортом так и останутся мечтой.

Даже самый занятой человек может выделить время на важные вещи. Помните об этом. Не позволяйте прокрастинации и окружающим портить планы. Реализовывайте их, осуществляйте желания, будьте красивы и здоровы!

ЛАЙФХАК ДЛЯ САМЫХ СМЕЛЫХ: пропустите все шаги этой статьи и просто пойдите на фитнес завтра. В любое удобное время. Небоскрёбы не обрушатся, а биржа не падёт, если на протяжении часа вы будете недоступны.