Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
От травмы спины к увлечению дайвингом
yasinskiij-aleksej-hiitworks
33 просмотров

От травмы спины к увлечению дайвингом. 8 уровней «игры в фитнес» Алексея Ясинского

«Я стараюсь во всем видеть игру», — говорит эксперт по информационной безопасности Алексей Ясинский. В детстве он увлекался компьютерными играми, а сейчас защищает украинские компании от кибератак. Защищаться от жизненных атак его научили занятия спортом: карате, дзюдо, бокс. Но спорт не обходился без травм. После одной из них Алексей решил попробовать нечто новое, сыграть в незнакомую прежде игру — в фитнес. Теперь рассказал нам, через какие уровни этой «игры» он прошел и как изменилась его жизнь, благодаря тренировкам.

Уровень цели

Алексей Ясинский hiitworks фото1

С детства я занимался дзюдо и карате. В 16 лет участвовал в чемпионате Украины, и прямо на соревнованиях мне порвали связки на ноге. Ничего серьезного, но какое-то время пришлось восстанавливаться. Потом армия, семья, и уже стало не до спорта. Без спорта было сложно. Так мечтал вернуться, что мне даже снился запах зала. Позже я пошел на бокс, но там получил травму спины. Бокс пришлось оставить, и мое самочувствие ухудшилось. Часто болела спина. Даже от небольшого сквозняка начинались проблемы.
Друг посоветовал попробовать индивидуальные занятия в hiitworks. В фитнес-студии я познакомился с тренером Машей Картавенко. Мы обсудили сон, питание, мои проблемы после травмы. Я прошел диагностику и поставил четкую цель — безопасно укрепить мышцы спины. Тогда и не подозревал, что в результате получу намного больше.

Уровень предубеждений

Хотя я занимался спортом, толком ничего не знал ни о работе мышц, ни о фитнесе. Все мои познания сводились к бицепсу и трицепсу. Еще что-то слышал про квадрицепс, но думал: «Возможно, это как-то связано с квадроциклами?». Представлял себе, что упражнения — это штанга, отжимания, подтягивания. Когда увидел TRX, то подумал: «Что это за шнурки? Я не хочу это тягать. Дайте мне железо. Я боксом занимался, карате занимался. А теперь я буду прыгать на коврике и висеть на шнурочках?».

Но на первой же тренировке «шнурочки» вытрясли всю душу из меня. Упражнения на коврике оказались тяжелее, чем штангу тягать. Мне было стыдно. Я же спортивного склада человек и не могу сделать простые упражнения. Хотя простыми они выглядели только со стороны. На самом деле, мы прорабатывали такие мышцы, о которых я и не подозревал, которые не умел контролировать. Чувствовал себя топорным. Испытывал дичайшую крепатуру. Решил дать себе месяц, чтобы прийти хоть в какую-то форму.

Уровень познания

Алексей Ясинский hiitworks фото2

Самым сложным оказалось просто делать упражнения, к которым тело совершенно не привыкло. Даже после сотни объяснений я не мог их делать правильно. Было ощущение как будто тело мне не принадлежит. Маша говорила делать с правой ноги, а я делал с левой. Когда сводил лопатки, забывал про колени. Это же мое тело, почему я не могу контролировать его? Каждое упражнение было вызовом. С каждым разом я старался делать лучше. Стремление преодолеть вызов мотивировало и заряжало меня.

Тренер постепенно учила понимать упражнения телом, а не умом. Именно телом чувствовать, как включать в работу мышцы. Это были не просто тренировки, а настоящая работа. Не в бытовом понимании слова «работа», а работа над собой. Через месяц я почувствовал себя гораздо лучше. Через три добавил в программу групповые тренировки без каких-либо опасений за спину.

Уровень ученика

Мне очень повезло с Машей. Она удивительный человек, психолог и прекрасный тренер. Каждую тренировку программировала под меня, чтобы я двигался к цели без травм и надрывов. У нее просто дикое терпение. Из тренировки в тренировку она повторяла, как выполнять упражнения. Делала это с теплом, как будто родитель с ребенком. Мне хотелось прорабатывать каждое движение, чтобы не было стыдно перед тренером.

Тренер занимает роль учителя, а ты — роль ученика. Тренер показывает дверь к цели. Но пройдешь ты в эту дверь или нет, во многом зависит от тебя. Еще в детстве спорт научил меня прилагать усилия, даже когда знаешь, что не выиграешь. Когда участвуешь в соревнованиях и понимаешь, что ты не первый, но это не означает, что ты должен остановиться. Даже если последний, важны твои усилия. Тогда рождается понимание, что какая бы задача ни стояла, ты не должен ее бросать. Самолеты, wi-fi и другие чудеса современного мира стали возможны благодаря людям, которые понимают, что в жизни нет невозможного. И это понимание двигало меня через трудности.

Уровень уважения к телу

Алексей Ясинский hiitworks фото4

Фитнес научил меня уважать свое тело. Не изнашивать себя тренировками, а именно уважать себя тренировками. Понимать свой предел и свои нагрузки. Когда из-за травмы я временно оказался обездвиженным, я очень хорошо понял: «Все, что мы любим, мы делаем благодаря телу». Нужно это ценить. Тренировки дают возможность ценить и лучше понимать свое тело.

За 3 месяца я привел себя в форму и забыл про боли в спине. Занимаюсь уже больше полугода и достиг той формы, в которой был 30 лет назад. Мне интересно познавать себя. Ставить цели не на месяц, а на год, потому что путь к ним приносит удовольствие.

Уровень осознанности

Мне было интересно, пропадет ли рвение к занятиям через месяц, через два, через три. Сейчас я занимаюсь уже полгода, и не было случая, чтобы мне захотелось полежать на диване вместо тренировки. Даже мысли не было бросить.

Фантазия Маши поражает. Она каждый раз придумывает для меня новые вызовы. Разноплановость занятий не дает войти в режим автоматизма. Тот режим, когда заходишь в метро и не помнишь, как оказался на рабочем месте. Так можно заснуть в буднях и потом через 10 лет спрашивать себя: «А куда делась моя жизнь?».

Есть прекрасная фраза: «Жизнь — это то, что проходит мимо нас, пока мы строим планы». Так вот в фитнесе ты не строишь планы, а действуешь. Контролируешь пульс, контролируешь дыхание, контролируешь каждое движение. Постепенно становишься более внимательным и сконцентрированным как на тренировках, так и в жизни.

Уровень «светлячков»

Алексей Ясинский hiitworks фото3

Раньше я приходил с работы и меня поглощал быт. Я сразу эмоционально засыпал. Сейчас прихожу в зал, вижу улыбающиеся лица, и сразу включаюсь. Забываю обо всех проблемах, сбрасываю эмоциональный груз, освобождаю голову для потока новых идей. Чувствую себя живым. Чувствую, что могу раздвигать горизонты перед собой и достигать целей.

Темная ночь может пугать. Но сотни светлячков могут превратить «страшную» ночь в красоту и романтику. Точно так же фитнес приносит много позитивных мелочей, которые направляют всю жизнь в новое русло. Хорошее настроение, общение с людьми, положительные мысли — множество мелких, как светлячки в темноте, деталей начинают освещать твою жизнь.

Когда даже не помнишь, будто что-то может болеть. Когда высыпаешься за 7 часов, а не за 10 как раньше. Когда не мучают кошмары по ночам. Когда нет тяжести в желудке. Когда вдруг замечаешь, что на пляже надеваешь шорты, стоя на одной ноге, и даже не качаешься. Понимаешь, что твой мир изменился.

Уровень новых возможностей

Алексей Ясинский hiitworks фото5

Во время отпуска в Египте я сделал еще один шаг в расширении личных границ — попробовал дайвинг. Понял, что хочу развиваться в этом. Хочу получить несколько сертификаций и начать погружаться на затонувшие корабли.

Я могу комфортно чувствовать себя под водой, потому что у меня хорошая форма, потому что нет лишнего жира, потому что на тренировках с Машей мы много внимания уделяли работе над дыханием. А контроль дыхания и контроль тела очень важны в дайвинге. Для дайвинга, сноуборда, серфа важна физическая форма. Даже для шахмат. Турнир не высидишь, если спина слабая. Но если регулярно тренироваться, можно пробовать все, что хочешь, прямо сейчас. Потому что твое тело подготовлено к физической нагрузке.

Фитнес открывает очень много перспектив. Помогает понять, что границы в нашей голове иллюзорны. Учит безопасно прикасаться к этим границам, раздвигать их и переходить на новый уровень.

есть мнение?
Другие публикации
Заходи безпеки hiitworks
30.Май.2020
Меры безопасности в студиях hiitworks с 1 июня

С нетерпением ждем встречи с вами уже с понедельника 🧡

Все наши ...