Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
тест на альфа
146 переглядів

Тест на альфа

Тестостерон в чоловічому організмі – це той самий знак відмінності, яким чоловік визначає свій статус в зграї. Чим більше гормону, тим ватажок сильніше, могутніше, домінантніше та агресивніше. Тестостерон визначає поведінку і в чималому ступені відповідає за кістковий склад, щільність, рельєфність, зростання і здоров’я м’язів. Знижений рівень гормону сили порушує баланс маси тіла, збільшуючи жирову вагу і зменшуючи м’язову.

Досвідчені спортсмени стежать за рівнем тестостерону, іншим – не досвідченим в тестах на гормони – вчасно зловити тестостерон який спадає вкрай складно. Іде він не відразу, а з роками. Низький тестостерон зазвичай викликає апатію, синдром постійної втоми, гіпертонію і втрату лібідо, але навіть не кожен сотий пов’язує ці проблеми з гормоном сили.

У середньостатистичного чоловіка частка тестостерону – 300-1000 нанограмів на децилітр крові. Менше ніж 300 – вже низький рівень, що вимагає коректування. Різке падіння зазвичай буває у діабетиків, сердечників; які страждають на ожиріння, авітамінозом, хронічними депресіями. Після 35-40 років чоловічий організм починає сповільнюватися, і в цьому віці правильний спосіб життя і регулярні тренування, включаючи силові – відмінна профілактика втрати тестостерону.

Наукові дослідження вже довели, що спорт зберігає органічний баланс гормонів та покращує чутливість до них органів, в які гормони подорожують по кровотоку.

Чим краще розганяється кров, тим активніше на шляху до мети тестостерон і його хороші сусіди – ендорфін, адреналін, інсулін, гормон росту або естроген.

До речі, тут немає приводів для хвилювань: як в жіночому організмі є чоловічі гормони, так і в чоловічому – жіночі, естрогени. У правильній взаємодії вони приносять величезну користь, але при дисбалансі – величезну шкоду.

При ожирінні тестостерон швидко трансформується в «жіночий» гормон естроген. А надлишок естрогену в чоловічому організмі створює масу складних проблем – фізіологічних і психологічних.

«Розігнати» в організмі вироблення тестостерону, поки він не зробив піку, не так вже й складно. Потрібен хороший сон, правильне харчування, багатофункціональне навантаження з вагою і високоінтенсивні інтервальні тренування, після яких протягом півгодини зростає рівень тестостерону. Бажано залучити до тренування максимальну кількість м’язових груп, але не занадто захоплюватися тривалими тренуваннями з «залізом», бо вже через годину після роботи з ним тестостерон виробляється марно.

Ендокринологи радять посилити ранкові фітнес-сесії

Тестостерон любить схід сонця, і вранці в організмі – справжня штовханина цього гормону.

Дієтологи теж не відстають. Вони вирахували, що м’ясо, горіхи, яєчні жовтки, океанічна риба, кефір і молоко, бобові, броколі, салати заглушають активність естрогенів в чоловічому організмі, дозволяючи тестостерону плодитися в потрібній кількості.

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email