Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
тест на альфа
152 просмотров

Тест на альфа

Тестостерон в мужском организме – тот знак отличия, которым мужчина определяет свой статус в стае. Чем больше гормона, тем вожак сильнее, мощнее, доминантней и агрессивней. Тестостерон определяет поведение и в немалой степени отвечает за костный состав, плотность, рельефность, рост и здоровье мышц. Пониженный уровень гормона силы нарушает баланс массы тела, увеличивая жировой вес и уменьшая мышечный.

Опытные спортсмены следят за уровнем тестостерона, остальным – неискушенным в тестах на гормоны – вовремя поймать падающий тестостерон крайне сложно. Уходит он не сразу, а с годами. Низкий тестостерон обычно вызывает апатию, синдром постоянной усталости, гипертонию и потерю либидо, но даже не каждый сотый связывает эти проблемы с гормоном силы.

У среднестатистического мужчины доля тестостерона – 300-1000 нанограммов на децилитр крови. Меньше 300 – уже низкий уровень, требующий корректировки. Резкое падение обычно бывает у диабетиков, сердечников; страдающих ожирением, авитаминозом, хроническими депрессиями. После 35-40 лет мужской организм начинает замедляться, и в этом возрасте правильный образ жизни и регулярные тренировки, включая силовые – отличная профилактика потери тестостерона.

Научные исследования уже доказали, что спорт сохраняет органический баланс гормонов и улучшает чувствительность к ним органов, в которые гормоны путешествуют по кровотоку.

Чем лучше разгоняется кровь, тем активней на пути к цели тестостерон и его хорошие соседи – эндорфин, адреналин, инсулин, гормон роста или эстроген.

Кстати, здесь нет поводов для волнений: как в женском организме есть мужские гормоны, так и в мужском – женские, эстрогены. В правильном взаимодействии они приносят огромную пользу, но при дисбалансе – огромный вред.

При ожирении тестостерон быстро трансформируется в «женский» гормон эстроген. А переизбыток эстрогена в мужском организме создает массу трудноразрешимых проблем – физиологических и психологических.

«Разогнать» в организме выработку тестостерона, пока он не совершил пике, не так уж сложно. Нужен хороший сон, правильное питание, многофункциональная нагрузка с весом и высокоинтенсивные интервальные тренировки, после которых в течение получаса растет уровень тестостерона. Желательно вовлечь в тренировки максимальное количество мышечных групп, но не слишком увлекаться длительными тренировками с «железом», так как уже через час после работы с ним тестостерон входит в штопор.

Эндокринологи советуют усилить утренние фитнес-сессии

Тестостерон любит восход солнца, и по утрам в организме – настоящая толкучка этого гормона.

Диетологи тоже не отстают. Они вычислили, что мясо, орехи, яичные желтки, океаническая рыба, кефир и молоко, бобовые, брокколи, салаты заглушают активность эстрогенов в мужском организме, позволяя тестостерону плодиться в нужном количестве.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email