Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
Що відбувається з організмом чоловіки без фізичних навантажень
167 переглядів

Що відбувається з організмом чоловіка без фізичних навантажень?

Вчені з Гонконгського університету заявили: кожна п’ята смерть серед чоловіків, старших 35 років — на совісті малої фізичної активності. “Адепти дивана” в два рази частіше застуджуються і страждають від серцево-судинних захворювань, вони сильніше схильні до інфекцій, у них рано згасає статева функція, і навіть ризик розвитку пухлин вище на 45%, ніж у їхніх активних ровесників.

Якщо ви мало рухаєтеся:

  • Навколо внутрішніх органів наростає жир. В першу чергу — на животі. Кожні півроку його може ставати більше на 6-9%.
  • Збільшується ймовірність серцево-судинних захворювань, діабету, остеоартриту та інших хвороб, пов’язаних з порушенням обміну речовин.
  • М’язи поступово атрофуються, тіло стає не таким слухняним, працює не так ефективно.
  • Кістки теж стають слабкими, а значить — старість настане раніше і принесе з собою проблеми рухового апарату.
  • Органи погано забезпечуються киснем, тому що серце і легені ослаблені, ви страждаєте безсонням, дратівливі, з’являється синдром хронічної втоми.
  • Токсини не в повному обсязі виводяться з тіла, оскільки ви мало потієте.
  • Сповільнюється вироблення тестостерону — від цього, знову ж таки, швидше наростає жир, сповільнюються обмінні процеси, погіршується потенція.

Чим менше ви отримуєте повноцінної фізичного навантаження, тим швидше організм старіє. При регулярних навантаженнях ви довше залишаєтеся здоровим, сильним і задоволеним життям.

Як вирішується проблема і коли ще не пізно?

Поєднанням аеробних і силових навантажень. Найкращий день для цього — сьогодні.

Аеробні (вони ж кардіонавантаження) — це біг, плавання, їзда на велосипеді або лижах, веслування і т.д. Вони зміцнюють ваші дихальну і серцево-судинну системи, допомагають поліпшити витривалість, зміцнити імунітет. Так-так, той самий “втекти від інфаркту”, яке так зручно пропускати повз вуха до першого серцевого “дзвіночка”.
Силові тренування — для спалювання жиру, зміцнення опорно-рухового апарату і м’язів, поліпшення постави (правда, ви зараз швиденько розпрямили плечі?).

Hiit — для схуднення без втрати м’язової маси і тренування серцевого м’яза.
Завдяки грамотному поєднанню навантажень, ваше повноцінне активне життя буде тривати довше, а старість настане ще не скоро.

Як побудувати цю грамотну програму тренувань? Найефективніше —з досвідченим тренером. Завдяки йому ви в мінімально розумний термін отримаєте назад своє гарне, сильне, здорове тіло.

І нехай заздрять ті, хто залишився товстішати на дивані!

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email