Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Что происходит с организмом мужчины без физических нагрузок

Что происходит с организмом мужчины без физических нагрузок?

Ученые из Гонконгского университета заявили: каждая пятая смерть среди мужчин старше 35 лет – на совести малой физической активности. «Адепты дивана» в два раза чаще простужаются и страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, они сильнее подвержены инфекциям, у них рано угасает половая функция, и даже риск развития опухолей выше на 45%, чем у их активных ровесников.
Если вы мало двигаетесь:

  • Вокруг внутренних органов нарастает жир. В первую очередь – на животе. Каждые полгода его может становиться больше на 6-9%.
  • Увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеоартрита и других болезней, связанных с нарушением обмена веществ.
  • Мышцы постепенно атрофируются, тело становится не таким послушным, работает не столь эффективно.
  • Кости тоже становятся слабее, а значит – старость наступит раньше и принесет с собой проблемы двигательного аппарата.
  • Органы плохо снабжаются кислородом, потому что сердце и легкие ослаблены, вы мучаетесь бессонницами, раздражительны, появляется синдром хронической усталости.
  • Токсины не полностью выводятся из тела, поскольку вы мало потеете.
  • Замедляется выработка тестостерона – от этого, опять же, быстрее нарастает жир, замедляются обменные процессы, ухудшается потенция.
    Чем меньше вы получаете полноценной физической нагрузки, тем быстрее организм дряхлеет. При регулярных нагрузках вы дольше остаетесь здоровым, сильным и довольным жизнью.

Как решается проблема и когда еще не поздно?

Сочетанием аэробных и силовых нагрузок. Лучший день для этого – сегодня.

Аэробные (они же кардионагрузки) – это бег, плаванье, езда на велосипеде или лыжах, гребля и т.д. Они укрепляют ваши дыхательную и сердечно-сосудистую системы, помогают улучшить выносливость, укрепить иммунитет. Да-да, то самое «убежать от инфаркта», которое так удобно пропускать мимо ушей до первого сердечного «звоночка».
Силовые – для сжигания жира, укрепления опорно-двигательного аппарата и мышц, улучшения осанки (правда, вы сейчас быстренько распрямили плечи?).
Hiit – для похудения без потери мышечной массы и тренировки сердечной мышцы.
Благодаря грамотному сочетанию нагрузок, ваша полноценная активная жизнь будет длиться дольше, а старость наступит еще не скоро.
Как построить эту грамотную программу тренировок? Эффективней всего – с опытным тренером. Благодаря ему вы в минимально разумные сроки получите обратно свое красивое, сильное, здоровое тело.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email