Procedos — ТОП 5 запитань до Ярослава Сойнікова

Нові тренування Basic 3D в нашій студії проходять на платформах Procedos. Що особливого в цих платформах? Чим вони відрізняються від звичного обладнання? І чому корисні для всіх? Пояснює співзасновник hiitworks Ярослав Сойніков.

Що таке Procedos?

Procedos — це карта рухів, платформа з географічними позначками. Вона створює вимірюваність простору в трьох площинах. Орієнтуючись по знаках на платформі, можна змінювати позиції ніг, тазу, грудної клітини, рук. Так з’являється величезна кількість рухів, схожих на ті, що люди звикли робити в житті.

Наприклад, як ми готуємо їжу на кухні? Однією рукою відкриваємо духовку, іншою беремо деко із їжею, ногою в цей час сміття викидаємо. Рухи різноманітні, нелінійні. Їх дуже багато. Якщо спостерігати, як люди грають у теніс, грають із дітьми, вигулюють собак, ми побачимо ту ж картину. Величезна різноманітність рухів. Procedos дає різноманітність комбінацій як у житті.

Хто придумав Procedos?

Procedos — продукт, що спрощує використання принципів прикладної функціональної науки, розробленої Gray Institute, експертами у функціональному тренінгу та вивченні рухів. Procedos був створений у Швеції, одним з випускників Gray Institute.

Це наука, у якій перетинається робота лікаря, мануального терапевта, фітнес-тренера. Наука, що формулює базові принципи наших рухів.

У русі потрібно задіяти в роботу всі суглоби і рівномірно розподіляти навантаження по всьому тілу. І чим ефективніше навантаження розподіляється по суглобах, тим ефективніший рух.

Тіло можна порівняти з гілками на дереві. Якщо у гілки є суха ділянка, то вона легко ламається там, де суха. А якщо гілка гнучка, то як її не згинай, вона відновлює форму. Ось такого ж ефекту ми досягаємо на тренуваннях із Procedos. За рахунок правильних комбінацій рухів навантаження розподіляється рівномірно, тіло стає як гнучка гілка.

Навіщо потрібні різноманітні рухи?

Тренування на Procedos складається з безлічі комбінацій рухів. Це допомагає відмінно пропрацювати всі м’язи, розвинути їх силу й еластичність. На платформі тіло знаходиться в стійкому комфортному положенні. Рухи розроблені таким чином, щоби легко і без травм ви управляли всім тілом. Щоб тіло ставало більш гнучким, атлетичним, витривалим. Це якраз те, що називають функціональним тренуванням. Коли тіло стає більш функціональним, це означає, що ви починаєте більш ефективно і безпечно рухатися.

Часто буває, що навіть спортсмени високого рівня травмуються, виконуючи елементарні рухи в житті. Не тому, що вони в поганій формі. Просто їх тіло звикло підтримувати тільки один патерн вивчених в спорті рухів. Крок вліво, крок вправо — і вже немає впевненості рухів, і можна травмуватися.

У фітнесі ми намагаємося цього уникнути, вибудовувати максимальну кількість рухів, щоб люди в житті почали легше рухатися, були здорові і не травмувалися.

Як проходять тренування Basic 3D?

На тренуваннях Basic 3D ми використовуємо платформу Procedos і невеликі гантелі. Для більшості — до 3-5 кілограм. Фокусуємося на розвитку мобільності та здатності рухатися у всіх суглобах. Добираємося до важкодоступних м’язів.

Використовуємо пружинисті рухи, впливаємо на м’язи, щоби вони ставали сильнішими і щільнішими.

Коли дивишся, як проходить тренування, комбінації рухів можуть виглядати складними. Але насправді, це рухи, які потрібні нам у житті. Оберти, нахили, повороти. Це те, що ми робимо в повсякденному житті.

Після тренування часто говорять: «Я відчуваю м’язи, які ніколи раніше не відчував». І наступного дня крепатура може відчуватися в тих місцях, де її не було раніше ніколи.

Кому рекомендовані тренування Basic 3D?

У нашому розкладі Basic 3D — це жовті тренування. Значить, це тренування, які підходять всім і на кожен день, для зміцнення всього тіла. Ми використовуємо гантелі, але не використовуємо великі обтяження. Тому тренування може підійти навіть тим, кому не можна займатися з обтяженнями.

А що люди отримують після Basic 3D, окрім крепатури? Починають легше і вільніше рухатися. Витрачають менше енергії на виконання тих же рухів. Покращують швидкість рухів, тому Procedos активно почали застосовувати і в професійному спорті. І візуальний ефект, звичайно, стає помітним.

Шукайте жовті тренування Basic 3D у нашому розкладі, і ми допоможемо вам знайти такі м’язи, про які ви навіть не здогадувалися.