PROCEDOS — ТОП 5 Вопросов к Ярославу Сойникову

Новые тренировки Basic 3D в нашей студии проходят на платформах Procedos. Что особенного в этих платформах? Чем они отличаются от привычного оборудования? И почему полезны для всех? Объясняет сооснователь hiitworks Ярослав Сойников.

Что такое Procedos?

Procedos — это карта движений, платформа с географическими обозначениями. Она создает измеримость пространства в трех плоскостях. Ориентируясь по знакам на платформе, можно изменять позиции ног, таза, грудной клетки, рук. Так появляется огромное количество движений, похожих на те, что люди привыкли делать в жизни.

Например, как мы готовим еду на кухне? Одной рукой открываем духовку, второй берем противень, ногой в этой время мусор выбрасываем. Движения разнообразные, нелинейные. Их огромное количество. Если понаблюдать, как люди играют в теннис, играют с детьми, выгуливают собак, мы увидим ту же картину. Огромное разнообразие движений. Procedos дает разнообразие комбинаций как в жизни.

Кто придумал Procedos?

Procedos — продукт, который упрощает использование принципов прикладной функциональной науки, разработанной Gray Institute, экспертами в функциональном тренинге и изучении движений. Procedos был создан в Швеции, одним из выпускников Gray Institute.

Это наука на стыке работы врача, мануального терапевта, фитнес-тренера. Наука формулирует базовые принципы, которым подчиняются наши движения.

В движении нужно задействовать в работу все суставы и равномерно распределять нагрузку по всему телу. И чем эффективней нагрузка распределяется по суставам, тем эффективней движение.

Тело можно сравнить с ветками на дереве. Если у ветки есть сухой участок, то она легко ломается там, где сухая. А если ветка гибкая, то как ее не гни — она восстанавливает форму. Вот того же эффекта мы достигаем на тренировках с Procedos. За счет правильных комбинаций движений нагрузка распределяется равномерно, тело становится подвижным как гибкая ветка.

Зачем нужны разнообразные движения?

Тренировка на Procedos состоит из множества комбинаций движений. Это помогает отлично проработать все мышцы, развить их силу и эластичность. На платформе тело находится в устойчивом комфортном положении. Движения разработаны так, чтобы легко и без травм вы управляли всем телом. Чтобы тело становилось более гибким, атлетичным, выносливым. Это как раз то, что называют функциональной тренировкой. Когда тело становиться более функциональным, это означает, что вы начинаете более эффективно и безопасно двигаться.

Часто бывает, что даже спортсмены высокого уровня травмируются, выполняя элементарные движения в жизни. Не потому, что они в плохой форме. Просто их тело привыкло поддерживать только один паттерн заученных в спорте движений. Шаг влево, шаг вправо — и уже нет уверенности движений, и можно травмироваться.

В фитнесе мы стараемся этого избежать, выстраивать максимальное количество движений, чтобы люди в жизни начали легче двигаться, были здоровы и не травмировались.

Как проходят тренировки Basic 3D?

На тренировках Basic 3D мы используем платформу Procedos и небольшие гантели. Для большинства — до 3-5 килограмм. Фокусируемся на развитии мобильности и способности двигаться во всех суставах. Добираемся до труднодоступных мышц.
Используем пружинистые движения, воздействуем на мышцы, чтобы они становились сильнее и плотнее.

Со стороны комбинации движений могут выглядеть сложными. Но на самом деле, это движения, которые нужны нам в жизни. Вращения, наклоны, повороты. Это то, что мы делаем в повседневной жизни.

После тренировки часто говорят: «Я чувствую мышцы, которые никогда раньше не чувствовал». И на следующий день крепатура может ощущаться в тех местах, где ее не было раньше никогда.

Кому рекомендованы тренировки Basic 3D?

В нашем расписании Basic 3D — это желтые тренировки. Значит, это тренировки, которые подходят всем и на каждый день, для укрепления всего тела. Мы используем гантели, но не используем большие отягощения. Поэтому тренировка может подойти даже тем, кому нельзя заниматься с отягощениями.

А что люди получают после такой тренировки? Начинают легче и свободней двигаться. Тратят меньше энергии на выполнение тех же движений. Улучшают скорость движений, поэтому Procedos активно начали применять и в профессиональном спорте. И визуальный эффект, конечно, становится заметен.

Ищите желтые тренировки Basic 3D в нашем расписании, и мы поможем вам найти у себя такие мышцы, о которых вы даже не догадывались 🙂